7 aliments diurétiques que vous devriez ajouter à votre alimentation

· 18 mai 2017
Les aliments diurétiques sont ceux qui aident à créer un équilibre des liquides et des électrolytes du corps. Ils sont souvent riches en eau et en potassium, en plus d'autres minéraux essentiels qui aident à éliminer l'excès de sodium à travers l'urine.

Pour combattre la rétention d’eau et favoriser la dépuration des toxines il est bon d’introduire dans notre alimentation des aliments diurétiques qui nous apportent également des vitamines.

Leur consommation soutient le fonctionnement des reins. Elle facilite le nettoyage des voies urinaires et le contrôle de l’inflammation généré par la rétention des fluides dans les tissus.

Ils sont également l’un des compléments recommandés pour perdre du poids. En effet, avec peu de calories, ils améliorent le processus d’élimination des déchets et activent le métabolisme.

Leur consommation régulière est donc idéale pour prendre soin de la santé. Nous souhaitons donc vous parler de 7 aliments qui valent la peine d’être ajoutés à votre alimentation. N’hésitez pas à les consommer !

Les aliments diurétiques pour une alimentation saine

1. La tomate

Les aliments diurétiques pour une alimentation saine : la tomate

La tomate est l’un des aliments diurétiques qui ne doivent pas manquer à votre alimentation.

Elle est connue pour ses multiples emplois culinaires. Mais c’est aussi une source naturelle de nutriments essentiels qui aident à combattre la rétention d’eau.

  • Elle est composée de plus de 90 % d’eau. De plus, elle apporte de grandes quantités de minéraux essentiels qui aident à équilibrer les niveaux d’électrolytes.
  • Sa consommation habituelle renforce la santé rénale tout en protégeant le système cardiovasculaire face aux problèmes comme la forte pression artérielle et l’hypercholestérolémie.

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2. Le concombre

Le concombre est l’un des aliments diurétiques les plus recommandés pour le traitement des œdèmes et les affections inflammatoires comme l’arthrite.

  • Ses composés antioxydants, en plus de sa forte teneur en eau, rétablissent les fonctions du système circulatoire et lymphatique, en facilitant l’expulsion des fluides et des toxines.
  • Il contient aussi une quantité significative de potassium. C’est un minéral qui contribue à équilibrer les niveaux de sodium pour prévenir les problèmes dans les reins.
  • De plus, il apporte également des minéraux comme le souffre et le silicium, nécessaires pour une élimination optimale de l’acide urique.

3. L’ananas

Les aliments diurétiques pour une alimentation saine : l'ananas

L’ananas est l’un des fruits tropicaux devenu célèbre dans le monde entier. On le considère aussi comme un excellent complément pour perdre du poids et prévenir les maladies rénales et du système cardiovasculaire.

Il est faible en calories et riche en enzymes comme la broméline. Mais il s’agit d’un aliment digestif qui aide à combattre l’excès de poids et les difficultés intestinales.

  • 85 % de sa composition est de l’eau et il contient de forts taux de fibres, vitamine C et minéraux qui aident donc à équilibrer les liquides du corps.

4. La betterave

La betterave est un légume riche en eau, minéraux et composés antioxydants qui aident aussi à renforcer la santé des reins et du foie.

  • Que ce soit en jus ou seule, c’est un aliment très complet qui facilite l’élimination des liquides qui s’accumulent souvent dans les tissus.
  • Elle apporte des quantités importantes de fer, magnésium et potassium. Ce sont des minéraux nécessaires pour combattre les déséquilibres inflammatoires qui affectent la santé.

De plus, elle est plutôt rassasiante, ce qui est une qualité importante pour ceux qui essaient de perdre du poids.

5. La pastèque

Les aliments diurétiques pour une alimentation saine : la pastèque

La pastèque est un aliment diurétique naturel dont les nutriments essentiels ont servi dans la prévention et le traitement de divers types de maladies.

  • C’est l’un des fruits qui contient le plus d’eau et, donc c’est l’un de ceux qui apportent le moins de calories.
  • Elle contient des quantités importantes de potassium et magnésium. Deux minéraux primordiaux pour atteindre un équilibre des électrolytes dans le corps.
  • Ces derniers, ajoutés à ses vitamines et antioxydants, combattent l’inflammation des tissus et favorisent l’élimination des fluides retenus.

6. Le melon

Ce fruit délicieux est composé à plus de 90 % d’eau. Ce qui lui confère des propriétés diurétiques et dépuratives.

Pendant des décennies il a été choisi pour son pouvoir rafraîchissant et nutritionnel. Car il contient entre autres choses, des fibres, des vitamines et d’autres composés bon pour la santé.

  • Sa consommation habituelle contribue à combattre la rétention d’eau et l’inflammation, en évitant le développement de troubles chroniques.
  • Il apporte des antioxydants comme les bêta-carotènes, nécessaires pour inhiber le dommage oxydatif qui accélère le processus de vieillissement.

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7. L’oignon

Les aliments diurétiques pour une alimentation saine : l'oignon

L’oignon est un légume riche en vitamines et oligoéléments qui contribuent à soulager l’inflammation en augmentant la diurèse dans le système rénal.

  • Il concentre des quantités intéressantes de potassium, calcium et magnésium. Ces minéraux sont nécessaires à l’équilibre des sels minéraux du corps.
  • Il est composé à 91 % d’eau. Ce qui lui confère donc un puissant effet diurétique et désintoxiquant.
  • Ses propriétés soutiennent le fonctionnement des reins tout en favorisant leur protection face aux infections des voies urinaires.

Vous avez l’impression d’avoir des problèmes de rétention d’eau ou d’inflammation ? Incorporez tous ces aliments diurétiques à votre alimentation quotidienne et vérifiez à quel point ils sont intéressants pour combattre ces problèmes.