Les 10 meilleurs aliments pour prendre soin du côlon irritable

Les personnes qui souffrent de côlon irritable doivent suivre un régime strict si elles veulent avoir une bonne qualité de vie.

Certains aliments peuvent être très bénéfiques grâce à leurs propriétés pour réduire l’inflammation de l’intestin et restaurer la flore bactérienne.

Découvrez dans cet article quels sont les 10 meilleurs aliments pour prendre soin du côlon irritable.

1. L’agar-agar

L’agar-agar est une algue utilisée au niveau gastronomique pour fabriquer des gélatines. Beaucoup de végétariens le consomment pour éviter les gélatines d’origine animale.

Avec cette nourriture, nous pouvons épaissir n’importe quel liquide. Plus nous en ajoutons, plus il sera solide.

L’agar-agar est, par conséquent, une gélatine végétale ayant la vertu de réguler la fonction intestinale, que ce soit pour traiter la constipation ou la diarrhée, en raison de sa teneur en fibres prébiotiques et en minéraux tels que le magnésium, le calcium ou l’iode.

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2. Les graines de chia et de lin

Les graines de chia et de lin sont les plus populaires pour favoriser une bonne fonction intestinale sans irriter cet organe ou sa flore bactérienne.

• Lorsque nous les laissons tremper, les graines de chia et de lin libèrent leur mucilage, qui est un type de fibre soluble qui rend l’eau gélatineuse.
• En buvant cette eau avec les graines, nous obtenons un nettoyage en profondeur de l’intestin.

3. Les aliments fermentés

Les aliments qui ont été élaborés par un processus de fermentation naturelle sont très bénéfiques pour repeupler et protéger notre flore bactérienne intestinale.

Cet état peut provenir des conséquences d’une mauvaise alimentation, d’antibiotiques ou de troubles intestinaux.

• Les aliments fermentés les plus courants sont le yaourt naturel, le kéfir, la choucroute ou le thé kombucha.

4. La papaye

La papaye est un fruit tropical délicieux qui est très bénéfique à l’ensemble du système digestif. Au niveau intestinal, elle a un effet laxatif et nettoyant doux et est très appropriée dans les cas de constipation, de diverticulite ou de parasites.

• Nous recommandons de la manger crue à jeun, en morceaux ou en jus et smoothies.

5. La pomme

La pomme est un excellent fruit pour améliorer et équilibrer la digestion car elle peut nous aider à traiter les troubles intestinaux selon la façon dont nous la consommons.

• Si nous mangeons la pomme crue avec sa peau nous favorisons le transit intestinal et nous combattons la constipation, grâce à la fibre soluble qu’elle contient.

Celle-ci augmente l’activité de l’intestin et renforce les muscles impliqués.

• Si nous mangeons la pomme pelée et râpée, en la laissant s’obscurcir, nous calmerons les épisodes de diarrhée, grâce aux tanins qui apparaissent lorsqu’elle est oxydée et à sa forte teneur en pectine, qui retient l’eau et ralentit le mouvement de l’intestin.

6. Le kuzu

Le kuzu ou kudzu est un amidon riche en fibres qui agit comme un régulateur du côlon irritable.

Il est également recommandé dans les cas de constipation alternée avec diarrhées, spasmes ou intestin paresseux, ainsi que pour améliorer la flore bactérienne.

• Le kuzu se dissout dans l’eau et se réchauffe jusqu’à ce qu’il devienne épais. À ce moment-là, sans se brûler, on peut le prendre en petites gorgées.

7. Le marc de café

Ce curieux remède est très efficace pour apaiser toute inflammation intestinale.

• Il suffit de prendre une cuillerée de marc de café avec un verre d’eau à jeun, au moins une demi-heure avant le petit-déjeuner.

Avec ce remède simple, nous remarquerons un soulagement presque immédiat.

8. L’eau de mer

L’eau de mer propre à la consommation est une nourriture médicinale riche en minéraux et en oligo-éléments qui régule la fonction intestinale si nous la prenons correctement.

Ingrédients

• ¼ tasse d’eau de mer (50 ml)
• ¾ verre d’eau (150 ml).

Préparation

• Mélangez les deux eaux et prendre un verre à jeun, en petites gorgées.

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9. Le plantain

Le plantain est une plante médicinale que nous pouvons prendre en infusion et qui a la vertu de calmer et d’équilibrer l’intestin.

Ainsi, il est très bénéfique dans les cas de diarrhée, de gastrite, d’ulcère peptique ou de côlon irritable.

10. L’avoine

L’avoine est une excellente céréale, riche en fibres et mucilage, deux nutriments très appropriés pour traiter tout type de trouble intestinal.

Pour être efficace, nous devons le consommer cuit ou ayant trempé, car si nous le mangeons cru, il pourrait être difficile à digérer ou provoquer de l’acidité.

L’avoine, en outre, est très nutritif, il fournit de l’énergie et de la vitalité et détend le système nerveux pour prévenir les troubles tels que la nervosité, l’irritabilité ou l’anxiété.

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