Choisissons un jour où nous ne devons pas réaliser de grands efforts physiques ou mentaux pour commencer cette cure à base de smoothies afin que notre corps puisse se concentrer sur le processus de détoxification.
Les milk-shakes ont la réputation de faire grossir par leur contenu en sucres et en graisses, mais si nous sélectionnons bien les ingrédients nous pouvons aussi obtenir des goûts délicieux, doux et crémeux, et qui nous aident aussi à maigrir.
Pour cela nous vous proposons de garder la ligne en vous réservant un jour chaque semaine pour consommer uniquement ces milk-shakes. De cette façon, votre système digestif se reposera, puisque les milk-shakes sont faciles à digérer, et nous aident à perdre un poids et à compenser les excès des autres jours.
Nous choisirons un jour de la semaine où nous n’avons pas à réaliser de grands efforts physiques ou mentaux, puisque l’organisme doit pouvoir dédier ce jour à se faire désintoxiquer et à être régénéré.
Nous prendrons entre 3 et 10 verres de milk-shakes à peu près. Il est important de ne pas rester sur sa faim, de laisser un bon moment entre chaque milk-shake pour bien les digérer, mais il également faire attention et ne pas dépasser la dose.
Il faut boire le milk-shake lentement, en le savourant et même en le mâchant. À celles pour qui il est difficile de le faire à cause de la nécessité de manger solide, elles peuvent prendre des milk-shakes plus épais dans une assiette creuse avec une cuillère.
L’idéal serait de réserver toujours le même jour de la semaine, pour que notre corps s’adapte à cette routine d’épuration.
Nous éviterons aussi le tabac ou n’importe quel habitude toxique.
Pendant la journée nous pouvons réaliser des exercices doux, comme le yoga ou le tai-chi, des exercices de respiration, de méditation, de relaxation, etc.. Nous pouvons aussi faire des promenades à la plage ou à la montagne.
En plus des milk shakes, nous pourrons boire de l’eau pendant la journée. Nous pourrons aussi opter pour des infusions dépuratives qui nous aideront à nettoyer encore plus notre organisme. Par exemple :
Pour renforcer la fonction du foie : chardon marie, pissenlit, boldo, artichauts.
Pour épurer les reins : bardane, prêle
Pour améliorer la fonction intestinale : sen, graines de lin
Pour nettoyer la peau : orties
Pour relâcher le système nerveux : passiflore, tilleul, valériane
Nous énumérons ci-après les ingrédients que nous pouvons ajouter au milk-shake. Pour ne pas avoir de problèmes digestifs, nous recommandons de ne choisir qu’un ingrédient de chaque catégorie dans les mêmes milk-shakes :
De plus, nous pouvons ajouter certains des suppléments suivants, qui nous aideront à nourrir notre organisme et à lui apporter une grande quantité de vitamines, de minéraux, d’acides gras, etc..
Pour sucrer nous choisirons l’un des aliments suivants :
Stévia
Miel d’abeille
Sirop de cane
Mélasse de céréale ou de fruit
Sirop d’érable
Dans certains cas, la banane bien mûre sera suffisante pour apporter aux milk-shakes la douceur désirée. Images par courtoisie de Emily Carlin, n_sapiens y n_sapiens
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