5 remèdes naturels à base de valériane pour traiter les insomnies

Depuis la Grèce antique, la valériane, une plante aux vertus hypnotiques, sédatives, anti-inflammatoires, anxiolytiques et antispamodiques, est utilisée pour traiter les insomnies. L’insomnie correspond à la difficulté de s’endormir ou à dormir suffisamment. Elle peut être occasionnelle ou chronique et les causes sont variées.

Grâce à toutes ses propriétés, la valériane constitue une bonne option pour combattre les insomnies. Dans le cadre de plusieurs études, les effets de la valériane sur la structure et la perception subjective du sommeil se sont révélés positifs. Cette plante est alors un remède naturel idéal en cas d’insomnies et représente, par conséquent, une meilleure alternative que les somnifères. Le seul désavantage de ce remède naturel est que les premiers résultats n’apparaissent qu’au bout de plusieurs semaines.

Découvrez ici 5 remèdes naturels à base de valériane pour traiter les insomnies.

1. Une tisane à base de valériane 

Cette tisane est le remède naturel le plus simple de tous les remèdes naturels de cet article. Si vos insomnies ne représentent pas un très grand problème pour vous et ne présentent pas de complications, ce remède est alors parfait pour vous. Il est conseillé de boire une tasse de cette tisane au moins une fois par jour.

Les ingrédients

• 1 ou 2 cuillères à soupe de valériane (15 ou 30 g)
• 4 tasses d’eau (1 litre)

La préparation

• Portez l’eau à ébullition.
• Un peu avant que l’eau bouille, incorporez la valériane.
• Éteignez le feu, puis laissez reposer pendant cinq minutes.
• Filtrez la tisane.
• Sucrez à votre guise.
• Buvez une tasse de tisane de préférence deux heures avant d’aller vous coucher.

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2. Une tisane à base de valériane et de feuilles de houblon

Dans cette recette, le houblon joue un rôle important de par ses propriétés sédatives et hypnotiques qui agissent conjointement avec celles de la valériane. Ce mélange est un remède efficace pour traiter les maladies du système nerveux.

Note : ce remède est déconseillé aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent. 

Les ingrédients

• 1 cuillère à soupe de feuilles séchées ou d’extraits de racine de valériane (15 g)
• 2 cuillères à soupe de feuilles séchées ou d’extraits de racine de houblon (15 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

La préparation

• Portez l’eau à ébullition.
• Ajoutez la valériane et le houblon.
• Sucrez à votre guise.
• Buvez une tasse de cette tisane tous les soirs plus ou moins deux heures avant d’aller vous coucher.

3. Une infusion à base de valériane, de mélisse, de houblon, de fleurs d’aubépine et de fleurs d’oranger

Cette tisane est tout particulièrement recommandée aux personnes âgées. Chaque ingrédient de cette tisane possède des propriétés sédatives. De plus, le goût de ce mélange est plutôt agréable, notamment grâces aux fleurs d’aubépine.

La mélisse et les fleurs d’oranger sont fréquemment utilisées dans les remèdes naturels pour soulager les désagréments généraux liés aux rhumes.

Les ingrédients

• 1 cuillère à soupe de fleurs d’aubépine (15 g)
• 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse (15 g)
• 2 tasses d’eau (500 ml)
• 1 cuillère à soupe de racine de valériane (15 g)
• 1 cuillère à soupe de cônes de houblon (5 g)
• 1/2 cuillère à soupe de fleurs d’oranger (7 g)

La préparation

• Rassemblez tous les ingrédients ensemble, et dans un récipient à part comportant un couvercle, déposez une cuillère à soupe de ce mélange.
• Versez 1/2 litre d’eau tiède dans ce deuxième récipient, et laissez reposer pendant environ cinq heures.
• Filtrez le mélange.
• Sucrez à votre guise.
• Buvez une tasse de tisane par petites gorgées après le dîner et une ou deux heures avant d’aller vous coucher.

4. Une tisane à base de valériane, de mélisse, de cardamome et de gingembre

Cette tisane est recommandée en cas de troubles du sommeil liés à des problèmes digestifs. Grâce à la cardamome, cette tisane régule la fonction intestinale et améliore la digestion, tout en accélérant le métabolisme et en faisant bénéficier l’organisme de ses propriétés diurétiques.

Les ingrédients

• 1 cuillère à soupe de racine de valériane (5 g)
• 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse (5 g)
• 2 tasses d’eau (500 ml)
• 1 cuillère à soupe de cardamome, seulement le fruit (5 g)
• 1 cuillère à soupe de racine de gingembre (5 g)

La préparation

• Mélangez toutes les herbes ensemble.
• Dans un récipient à part, déposez deux cuillères à soupe de ce mélange.
• Portez l’eau à ébullition.
• Versez l’eau dans le récipient où vous avez déposé les deux cuillères à soupe du mélange.
• Laissez reposer pendant une dizaine de minutes.
• Filtrez la tisane.
• Il n’est pas nécessaire de sucrer la tisane, car le liquide n’est pas amer.
• Buvez une tasse de cette tisane une heure avant d’aller vous coucher.

5. Une infusion à base de valériane, d’herbes de la saint-Jean et de mélisse 

Cette infusion est recommandée en cas d’insomnies liées à une dépression.

Les herbes de la saint-Jean diminuent l’anxiété, ouvrent l’appétit, et réduisent les insomnies. Quant à la mélisse, cette plante possède des propriétés similaires à celles de la valériane.

Les ingrédients

• 2 cuillères à soupe de valériane (30 g)
• 2 cuillères à soupe d’herbes de la saint-Jean ou millepertuis (30 g)
• 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse (15 g)
• 2 tasses d’eau (500 ml)

La préparation

• Mélangez tous les ingrédients ensemble, et déposez trois cuillères à soupe de ce mélange dans un autre récipient.
• Versez de l’eau froide dans ce deuxième récipient, puis laissez reposer pendant 12 heures. Pensez à remuer le mélange de temps en temps.
• Une fois le temps indiqué écoulé, filtrez le mélange.
• Sucrez à votre guise.
• Buvez une tasse de cette tisane trente minutes avant d’aller vous coucher.

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Conclusion

Les troubles du sommeil sont très fréquents et commencent à apparaître vers onze ans. À l’âge adulte, les causes des troubles du sommeil sont variées : le stress, la consommation de drogues, les maladies, l’âge…

Même si la situation semble alarmante, sachez que les infusions sont toujours de bons alliés pour traiter les insomnies.

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