Boisson au gingembre et à la menthe pour activer le métabolisme

· 31 mars 2018
Pour accélérer le métabolisme, en plus d'inclure cette boisson au gingembre et à la menthe dans votre routine, il est également très important d'éviter un mode de vie sédentaire, ainsi que d'avoir un repos adéquat la nuit.

Il y a des gens qui ont besoin d’activer le métabolisme parce qu’ils ont de la difficulté à perdre du poids malgré un régime. En ayant un métabolisme lent, ils brûlent moins de calories que la normale, de sorte qu’ils prennent du poids facilement.

Dans cet article, nous partageons une boisson délicieuse et rafraîchissante au gingembre et à la menthe pour activer naturellement le métabolisme.

Qu’est-ce que le métabolisme ?

métabolisme qui fonctionne bien

Le métabolisme est le processus par lequel notre corps transforme les aliments que nous consommons en énergie.

Le métabolisme détermine les dépenses énergétiques que nous faisons, et est lié à la température corporelle, la respiration, la circulation, etc. Il est donc essentiel que notre métabolisme fonctionne correctement : ni trop rapide, ni trop lent.

La lenteur de notre métabolisme peut être légère ou plus sévère. Dans ces cas, elle est généralement causée par un trouble comme l’hypothyroïdie ou la résistance à l’insuline.

En tout cas, elle est souvent liée à des déséquilibres hormonaux.

Nous devons garder à l’esprit que la consommation de petites quantités de nourriture ou faibles en calories ralentit également le métabolisme en tant que mécanisme de survie.

Par conséquent, nous ne recommandons pas les régimes hypocaloriques pour la perte de poids. La meilleure méthode consiste à augmenter la consommation de protéines et de graisses saines et à réduire les glucides, particulièrement les plus raffinés.

Nous recommandons la lecture : 4 petits déjeuners aux flocons d’avoine pour accélérer le métabolisme

Comment savoir si vous avez un métabolisme lent ?

Certains symptômes peuvent confirmer que votre métabolisme est trop lent, notamment :

  • Vous prenez du poids facilement
  • Vous avez de la difficulté à perdre du poids malgré les régimes
  • Vous avez tendance à accumuler de la graisse au niveau de la taille
  • Vous êtes frileux
  • Vous vous sentez souvent fatigué
  • Vous avez du mal à vous lever le matin
  • Votre digestion est lente ou lourde
  • Vous avez une tendance à la constipation

Si Vous prenez certains médicaments (par exemple, des contraceptifs oraux), vous devez garder à l’esprit qu’ils peuvent ralentir le métabolisme.

La menthe

thé à la menthe

La menthe est une plante médicinale à haut pouvoir stimulant et rafraîchissant qui vous aide à perdre du poids et à éliminer les graisses. De plus, ses propriétés digestives activent le fonctionnement de l’estomac et combattent la lourdeur et les ballonnements.

Le grand avantage de la menthe est qu’elle est un remède qui stimule l’organisme sans provoquer de surexcitation.

Cet effet est produit par des substances telles que le café, l’alcool ou les boissons à base de cola. Bien qu’elles provoquent une accélération, elles sont temporaires et peuvent avoir des effets néfastes sur la santé.

Le gingembre

infusion de gingembre

Comme la menthe, le gingembre est un stimulant naturel et sain. Cependant, il se distingue par son pouvoir calorifique élevé, qui contraste parfaitement avec la fraîcheur de la menthe poivrée pour activer le métabolisme.

Cette racine augmente la transpiration et donc l’élimination des liquides et toxines. Pour cette raison, c’est une des meilleures façons de perdre du poids sans avoir faim.

Il possède également des propriétés digestives, antibiotiques, analgésiques et anti-inflammatoires. C’est un aliment fortement recommandé à consommer régulièrement, surtout pour les femmes.

Voir aussi : 5 manières de consommer du gingembre

Boisson pour activer le métabolisme

Ingrédients

Pour préparer cette boisson afin d’activer le métabolisme, nous aurons besoin des ingrédients suivants :

  • 1 petit bouquet de feuilles de menthe fraîches
  • 1 morceau de gingembre frais ou une cuillerée à café de gingembre en poudre (6 g)
  • 4 tasses d’eau (1 litre)
  • Stévia selon votre pour sucrer

Préparation

  • Pour préparer cette boisson stimulante, il suffit de mixer les ingrédients avec de l’eau et de filtrer la boisson.
  • Sucrez avec de la stévia.
  • Vous pouvez prendre cette boisson froide ou chaude.
  • Pour qu’elle soit efficace, buvez toujours cette boisson en dehors des repas, surtout à jeun. De cette façon, vous allez commencer la journée avec plein d’énergie et prête à brûler des calories.

Autres conseils

Pour activer le métabolisme, vous pouvez également suivre les conseils suivants :

  • Dormez aussi longtemps que nécessaire et assurez-vous que le repos est réparateur.
  • Buvez de l’eau toute la journée, à jeûn et en dehors des repas.
  • Faites de l’exercice régulièrement. La masse musculaire accélère le métabolisme. Nous recommandons de pratiquer le sport à intervalles réguliers.
  • Préparez cinq repas par jour et n’es sautez aucun, surtout pas le petit déjeuner. Les dîners doivent toujours être légers et pas être pris trop tard.
  • Ajoutez des épices piquantes à votre régime (piment de Cayenne, gingembre, etc.), thé vert ou ginseng.
  • Douchez-vous avec de l’eau froide ou prenez des douches avec des températures alternées.
  • Combattez les modes de vie sédentaires et évitez de rester assis trop longtemps sans vous lever.
  • Évitez les régimes miracle et adoptez une alimentation saine et équilibrée.