Grâce aux propriétés de ces ingrédients naturels avec cette recette, nous obtiendrons un petit déjeuner énergétique qui nous donnera tout ce dont nous avons besoin pour faire face à la journée de la meilleure façon.
Pour les personnes qui recherchent un petit-déjeuner énergétique qui leur donne de la vitalité et qui soit gorgé de nutriments, nous vous présentons une option très saine, sans produits laitiers, sans farines ni sucre.
Découvrez la recette de ce petit-déjeuner qui vous aidera à démarrer la journée avec énergie et bonne humeur.
Beaucoup de personnes qui veulent commencer la journée avec de l’énergie ont souvent recours au café.
Cependant, bien que le café donne un stimulus rapide pour activer le métabolisme, ses effets ne sont pas durables et ne nous donnent pas la quantité de nutriments dont nous avons besoin pour faire face à la journée.
Si nous choisissons un petit-déjeuner énergétique, nous obtiendrons plusieurs bienfaits pour la santé :
Lisez également : 5 raisons INCONTOURNABLES de consommer des graines de chia au petit-déjeuner
Dans cet article, nous allons faire le point sur les propriétés des ingrédients de ce petit-déjeuner nutritif.
Les fruits secs sont riches en protéines, en fibres, en acides gras, en vitamines et en minéraux. Ils nous donnent beaucoup d’énergie et servent de coupe faim pour nous rassasier.
La meilleure façon de les consommer consiste à laisser tremper les fruits secs entiers pendant plusieurs heures dans de l’eau pour activer leurs propriétés. L’idéal est de consommer une poignée de ceux que nous aimons le plus.
Les fruits séchés, parmi lesquels nous pouvons trouver les prunes, les raisins et les dattes, sont riches en sucres et en fibres. En outre, ils aident à réguler la fonction intestinale et suppriment l’envie de manger des sucreries.
Les graines sont des aliments super nutritifs qui, malgré leur petite taille, concentrent une grande quantité de nutriments. Elles sont une excellente option pour ajouter à toutes sortes de recettes, ainsi qu’à notre petit-déjeuner nutritif.
L’huile de noix de coco est un aliment commun dans les recettes saines qui sont à la mode.
C’est une graisse saine que nous pouvons consommer avec modération pour brûler plus de calories et éliminer les graisses qui s’accumulent dans l’abdomen.
En mangeant de l’huile de noix de coco, nous apprécions le plaisir de sa saveur et sa texture crémeuse, et nous pouvons nous passer d’autres graisses qui pourraient nuire à notre santé et nous faire prendre du poids.
En outre, l’huile de noix de coco a l’avantage de nous permettre de solidifier les aliments en les refroidissant, et donc d’élaborer toutes sortes de bonbons et de desserts.
Le cacao pur et amer est un aliment médicinal que nous pouvons consommer régulièrement au lieu du chocolat, qui contient généralement beaucoup de sucre.
Le cacao nous donne de l’énergie, améliore la santé de nos muscles et nous procure une agréable sensation de bonheur.
En outre, c’est un antioxydant puissant qui combat les dommages provoqués par les radicaux libres, à la fois internes et externes.
Le miel d’abeille est un édulcorant naturel très énergétique aux propriétés antibiotiques et reminéralisantes. Il nous aidera aussi à solidifier ce petit-déjeuner pour qu’il soit plus facile à consommer.
Nous recommandons toujours de consommer du miel d’origine biologique.
Lisez aussi : Gâteaux super-nutritifs à la noix de coco, à l’avoine et aux graines
Pour préparer ce petit-déjeuner énergétique pour plusieurs jours, nous aurons besoin des ingrédients suivants :
Avant de terminer, ne manquez pas : Quel est le petit-déjeuner le plus sain ?
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée car il brise le jeûne auquel notre corps est soumis pendant le sommeil. Voici quelques options saines. Nous devons éviter les hydrates de carbone raffinés étant donné qu’ils provoquent en nous des pics de sucre et qu’ils nous donnent faim à nouveau au bout de peu de temps. Leur consommation prolongée peut générer des problèmes digestifs et de la constipation.
Image principale de © wikiHow.com
Exquis, sain et peu calorique, la recette de l’houmous se prépare principalement à base de pois chiches. Par ailleurs, elle est très facile à élaborer et ne contient que des légumes. En plus d’apporter des vitamines et d’autres nutriments, l’houmous…
La sauce Chimichurri est tout un classique argentin de vinaigrette très saine qui a fait le tour du monde. Elle est connue principalement comme une sauce qui accompagne tous les rôtis et autres plats de viande mais aussi les saucisses…
Les plats à base de viande de bœuf hachée sont généralement très simples à préparer. Nous vous proposons ici de découvrir une recette maison de boulettes de viande à l’espagnole. La recette de boulettes de viande à l’espagnole se démarque…
Les jus de légumes minceur sont des boissons saines qui complètent la nutrition de base et aident ainsi à garantir un meilleur fonctionnement du métabolisme. Grâce à la combinaison d’ingrédients pauvres en calories, ces jus de légumes sont des options…
Qui n’aime pas les frites bien croustillantes ? Cependant, nous obtenons souvent le contraire lorsque nous essayons de les réussir. Elles ont parfois une texture grasse ou caoutchouteuse qui est désagréable en bouche. Pour cette raison, nous allons vous donner…
Le plantain et ses graines sont un excellent remède contre la constipation. Cette plante possède en outre des propriétés astringentes, antioxydantes, antibactériennes, diurétiques, laxatives et émollientes. Découvrez tous les bienfaits du plantain et comment préparer une infusion à base de ses…
