Préparez un délicieux smoothie pour soulager les douleurs articulaires et de genoux

· 24 avril 2016
Grâce à la broméline de l'ananas et aux propriétés des autres ingrédients, ce smoothie est un complément pour soulager les douleurs articulaires et de genoux.

Les genoux sont des articulations parmi les plus complexes et jouent un rôle fondamental dans la force physique et le mouvement.

Malheureusement, c’est l’une des zones qui a le plus tendance à s’abîmer, à cause de sa vulnérabilité et de son manque d’amortissement.

Une grande partie des gens associent les douleurs de genoux à l’usure due à l’âge ou aux questions génétiques.

Cependant, elles peuvent aussi apparaître à cause de traumatismes, de maladies et d’efforts trop grands lors d’une activité physique.

Dans la plupart des cas, la douleur disparaît avec la consommation d’analgésiques, le repos et la pratique d’exercices de faible intensité.

Cependant, le plus conseillé est de solliciter une attention médicale pour leur apporter un traitement opportun avant que leur état ne s’aggrave et ne génère un déplacement.

En plus de cela, on peut suivre d’autres habitudes saines qui permettent de renforcer l’articulation pour accélérer sa récupération.

Ici, nous vous proposons d’intégrer dans votre régime alimentaire un délicieux smoothie à l’avoine, à l’ananas et à l’orange dont les nutriments sont extrêmement bénéfiques.

Le smoothie à l’ananas pour soulager les douleurs de genoux et articulaires

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Le smoothie naturel à l’ananas est une boisson aux qualités énergétiques et digestives qui soutiennent le traitement des douleurs articulaires. 

On le prépare en associant des aliments riches en vitamines, en minéraux et en fibres et en autres nutriments essentiels qui permettent de réduire l’inflammation pour calmer ce type de douleurs.

Son ingrédient principal est l’ananas, un fruit tropical sucré qui apporte des quantités significatives de vitamines C, B1 et B6, d’acide folique et de minéraux comme le potassium.

Il est également riche en eau et peut s’intégrer à tout type de régime car il est très faible en calories.

Dans ce cas particulier, sa principal qualité est due à une enzyme connue sous le nom de broméline, qui participe à la digestion des protéines et à la destruction des parasites intestinaux.

Dans plusieurs études, il a été démontré que cette substance a une forte action anti-inflammatoire qui contribue à réduire les maladies complexes comme l’arthrite, l’ostéoarthrite et d’autres types d’affections articulaires.

Il est conseillé pour les cas de cicatrisations des lésions musculaires mineures, comme les foulures ou les entorses.

Voir aussi : Comment préparer de l’eau à l’ananas et pourquoi est-elle bienfaisante?

Comment préparer ce smoothie à l’ananas ?

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Comme nous l’avions mentionné, en plus de l’ananas, ce smoothie contient de l’avoine, de l’orange et d’autres ingrédients sains qui renforcent ces propriétés.

Vous allez alors obtenir une boisson faible en calories, idéale pour contrôler la sensation de douleur et d’inflammation.

C’est un bon choix pour les personnes qui essaient de mincir car il contribue à éliminer les toxines du corps et prolonge la sensation de satiété.

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Ingrédients

  • 1 tasse de farine d’avoine (150 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 ananas
  • 4 cuillerées de miel cru (100 g)
  • 4 cuillerées d’amandes écrasées (50 g)
  • 1 cuillerée de cannelle en poudre (5 g)
  • 1 tasse de jus d’orange frais (250 ml)

Préparation

  • Faites chauffer la farine d’avoine comme d’habitude, en la faisant bouillir pendant quelques minutes.
  • Ensuite, ajoutez le jus d’orange frais et remuez bien.
  • Ajoutez les amandes écrasés, le miel d’abeille et le miel.
  • Épluchez et découpez l’ananas en plusieurs morceaux et ajoutez-les au mélange.
  • Avoir mélangé tous les ingrédients avec la farine d’avoine, mettez le tout dans le mixeur et mixe à la vitesse maximum.
  • Quand tout est bien homogène, ajoutez quelques glaçons pour rendre cette boisson plus rafraîchissante.
  • Servez-la immédiatement et consommez pour soulager la douleur.

Mode de consommation

  • Dans les cas de douleur chronique au niveau des genoux ou n’importe quelle articulation, il est recommandé d’en ingérer une ou deux fois par jour, pendant au moins deux semaines d’affilée.
  • Si c’est pour de la prévention, préparez-en trois ou quatre fois par semaine.

À savoir !

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La consommation régulière de cette boisson saine peut servir de soutien pour réduire la douleur et la réponse inflammatoire. 

Il est primordial de donner de l’importance à la récurrence de la douleur car cela peut être le début de quelque chose de plus alarmant.

Si vous avez les symptômes suivants, le mieux est de visiter un spécialiste avant que votre qualité de vie ne se détériore :

  • Si vous sentez que vous ne pouvez plus supporter de poids sur votre genou.
  • Si vous avez une douleur intense qui augmente.
  • Si votre genou craque ou ne répond pas.
  • Si l’inflammation est visible sur le genou et de fait, est accompagnée de rougeur sur la zone affectée.
  • S’il est douloureux, engourdi et avec une sensation de fourmillement constant.
  • Si la douleur continue pendant plus de trois jours malgré le traitement maison.