Améliorez votre qualité de vie grâce à ces exercices

Maintenir une bonne santé et permet d’avoir aussi une meilleur qualité de vie. Quand nous sommes jeunes, nous ne réalisons pas que nous pouvons provoquer des dommages à notre santé.

Relu et approuvé par la médecin Karla Henríquez.

Écrit par Equipo Editorial

Dernière mise à jour : 08 mars, 2024

Se maintenir en bonne santé permet d’avoir une meilleur qualité de vie. Quand nous sommes jeunes, nous ne réalisons pas que nous pouvons provoquer des dommages à notre corps.

Nous ne sommes pas non plus conscients que nous pouvons améliorer notre qualité de vie avec des choses aussi simples que des exercices réguliers et une bonne alimentation.

À long terme, ces exercices auront des résultats positifs sur votre corps. C’est pourquoi nous allons  vous montrer dans cet article comment améliorer votre qualité de vie en pratiquant des exercices simples au quotidien.

1. Exercices aérobiques et cardiovasculaires

Les exercices aérobiques ont la caractéristique de donner au corps un niveau d’énergie plus élevé que les autres exercices. Ainsi, ils aident à augmenter la résistance du système pulmonaire et cardiaque.

Les exercices cardiovasculaires requièrent une grande intensité et toute votre disposition pour les réaliser correctement.

Par ailleurs, ces exercices vous aideront à brûler tous les excès de graisses et à améliorer considérablement votre santé. De cette manière, vous apporterez aussi de grands bienfaits à votre qualité de vie.

N’hésitez pas à les pratiquer et ne vous laissez pas envahir par la paresse. Pratiquer régulièrement des exercices est très important quand il s’agit de rester en bonne santé.

Choisissez l’exercice qui vous convient le mieux. Il existe de nombreux exercices cardiovasculaires extrêmement efficaces et faciles à réaliser. Essayez par exemple : le jogging, la marche, la natation, le vélo, la danse, l’escalade, le saut à la corde, ou le patinage.

Ce sont des exercices simples que vous pouvez pratiquer graduellement et sans avoir besoin de vous inscrire dans une salle de gym.

Cependant, si vous ne vous sentez pas à l’aise pour effectuer des exercices sans supervision, vous pouvez consulter un professionnel. Il vous indiquera quels sont les exercices les plus appropriés pour vous.

2. Exercices d’entraînement puissants

Ce sont les exercices connus sous le nom d’anaérobies. Ils sont faciles à identifier, car ils peuvent uniquement se pratiquer dans un gymnase. Ce sont des exercices qui ont besoin d’une supervision et d’un dévouement plus important.

Les exercices d’anaérobie sont d’une grande intensité et durent peu de temps. Par contre, les exercices d’aérobie sont des exercices d’une intensité moyenne ou faible mais qui durent pendant une longue durée.

Les exercices d’anaérobies se composent généralement de levers de différents types de poids. Ils peuvent également inclure de forts redressements en position assise. On utilise aussi des machines telles que l’aviron hydraulique.

L’idée ici est de créer une forte tension dans le corps. De cette façon, ces exercices vous permettront de créer de la masse musculaire et d’éliminer tous les excès de graisses.

Rappelez-vous que ce sont des exercices qui nécessitent un superviseur qualifié pour réduire les risques de blessures.

3. Exercices de flexibilité

Avec ces exercices, vos muscles doivent obtenir une harmonie parfaite avec vos articulations. Pour cela, vous devrez effectuer des mouvements en choisissant différentes disciplines.

Grâce à ces disciplines, vous pourrez exercer correctement vos muscles et les préparer à des entraînements plus rigoureux et exigeants.

Il est très commun de réaliser ces exercices avant de commencer vos exercices quotidiens. De cette manière, vous pouvez réchauffer votre corps, y compris vos muscles et vos articulations. On les recommande donc fortement pour effectuer postérieurement des exercices plus difficiles.

4. Exercices d’équilibre

Ce sont des exercices très importants à effectuer lorsque vous êtes un peu plus âgé. Grâce à ces exercices, vous renforcerez la résistance de votre corps, ainsi que l’habileté de vos muscles.

Par ailleurs, ces exercices d’équilibre ne demandent pas beaucoup d’efforts. Ils permettent uniquement de maintenir un bon niveau d’équilibre et d’élasticité.

Il est normal que l’équilibre et l’élasticité disparaissent progressivement au cours du processus de vieillissement des cellules. Grâce à ces exercices, vous retrouverez de la souplesse pour ameliorer votre qualité de vie.

5. Vinyasa yoga

Bien que cela soit difficile à croire, vous pouvez également brûler des calories avec le yoga, bien plus qu’avec une longue promenade dans le parc.

Dans ce cas particulier, cet exercice de yoga appelé Vinyasa yoga est très dynamique. Vous devez changer de postures au rythme de votre respiration.

Dans cet exercice, vous vous asseyez sur un tapis avec les jambes écartées et complètement étendues. Vous garderez les bras élevés des deux côtés de votre tête.

L’exercice consiste à changer de position en déplaçant rapidement votre buste, d’abord d’un côté puis de l’autre. Vous devrez réaliser ces mouvements tout les synchronisant avec le rythme de votre respiration.

C’est un exercice grâce qui vous permet de bûler beaucoup de calories et, en même temps, qui vous permettra de vous détendre.

Rappelez-vous, si vous pratiquez des exercices régulièrement, vous pourrez améliorer considérablement votre état de santé et votre qualité de vie en général.