Réduisez vos niveaux de sucre dans le sang grâce à ces aliments

Grâce à la consommation d’ail, nous pourrions normaliser le métabolisme du sucre dans le sang. De plus, cet aliment contient des substances dont les effets sont similaires à ceux de l’insuline.

Les niveaux de sucre dans le sang augmentent quand le corps a des difficultés à produire suffisamment d’insuline ou à l’utiliser de manière efficiente.

En conséquence, la personne peut souffrir de certaine symptômes, comme les nausées ou la fatigue, et dans les pires cas, elle peut être atteinte de diabète.

Les facteurs qui peuvent entraîner de forts niveaux de sucre dans le sang sont dus à une mauvaise alimentation.

C’est donc la consommation excessive de sucre et d’hydrates de carbone, qui génère les cas les plus importants.

Cela peut également être la conséquence du stress, le manque d’activité physique, la génétique, ou le fait de devoir lutter contre certaines maladies, entre autres.

Heureusement, il existe des aliments dont les propriétés sont très recommandées pour réduire les niveaux de sucre dans le sang. 

La cannelle

Cette épice a donné d’excellents résultats dans la diminution des niveaux de sucre dans le sang.

Selon le nutritionniste Richard Anderson, il suffirait d’une cuillerée de cannelle par jour pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang, chez les patients qui souffrent de diabète.

La consommation de cannelle rend les cellules plus sensibles à l’insuline, et ainsi, transforment le sucre en énergie.

Le poisson bleu

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Le poisson bleu s’est popularisé grâce à sa forte teneur en oméga-3, qui est essentielle pour la santé du coeur, et de tout le système cardiovasculaire.

De plus, ce nutriment augmenterait aussi la sensibilité à l’insuline chez les patients diabétiques, leur permettant de mieux contrôler leur taux de sucre dans le sang.

Parmi les poissons conseillés, on trouve : le saumon, la sardine, le thon, le maquereau, entre autres. 

Les fibres

Une étude réalisée par un groupe de chercheurs du Centre Médical de l’Université du Texas Southwestern a constaté que les personnes qui ont consommé de 24 à 50 grammes de fibres par jour ont bénéficié d’une amélioration importante de leurs niveaux de sucre dans le sang.

De fait, chez certains patients, le régime alimentaire riche en fibres a eu le même fait que certains médicaments contre le diabète.

Ces nutriments sont présent dans différents aliments et les portions quotidiennes recommandées peuvent s’obtenir grâce à la consommation de 13 portions de mélange de fruits, de légumes, de haricots, de riz complet et de pâtes complètes.

L’ail

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Cet aliment pourrait aider à normaliser le métabolisme du glucose, et contient des substances qui agissent comme l’insuline.

La consommation quotidienne d’une gousse d’ail crue pourrait aider à réduire les taux de sucre dans le sang chez les patients qui souffrent de diabète 1 et 2.

Les légumes secs

La consommation de tous les types de légumes apporte au corps une quantité importante de fibres, peu de calories, peu de graisses, des protéines, et une bonne quantité de vitamines et de minéraux, qui aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang pour prévenir le diabète et le problèmes de coeur.

Le thé vert

Les études ont démontré que l’inflammation chronique causée par des aliments riches en graisse et le style de vie sédentaire, augmentent le risque d’infarctus et empêche le corps d’absorber le sucre dans le sang.

La solution à cela est le thé vert, qui élève la sensibilité à l’insuline, et aide à éviter les problèmes cardiovasculaires qui sont si fréquents chez les patients atteints de diabète.

Les noix

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La consommation fréquent de noix et d’autres fruits secs pourrait réduire le risque de souffrir de problèmes du coeur et d’autre problèmes cardiovasculaires, qui sont courants chez les patients atteints de diabète.

Cet aliment contient des oméga-3 et des acides gras essentiels qui aident à se défaire de l’excès de glucose dans le sang.

Les cerises rouges

Les cerises rouges contiennent des anthocyanes, des composés qui améliorent le problème de résistance de l’insuline, et réduisent les niveaux de sucre dans le sang ainsi que les niveaux d’inflammation.

Ce problème empêche l’insuline de travailler de manière adaptée pour contrôler le taux de sucre dans le sang.

La consommation régulière de cet aliment peut signifier une meilleure utilisation de l’insuline et une réduction des niveaux de sucre dans le sang à un taux normal.

Le vin rouge

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La consommation modérée de vin rouge pourrait aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang, grâce à la prévention de l’absorption du glucose par les intestins.

Il est très important de consommer cet aliment avec modération et en suivant des recommandations médicales, car il n’est pas forcément conseillé à tout le monde.

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