Réduisez vos niveaux de sucre dans le sang grâce à ces aliments

24 juillet 2015
Il existe plusieurs aliments qui permettent de prendre soin de sa santé, et notamment de réguler le taux de sucre dans le sang.

Grâce à la consommation d’ail, il est possible de normaliser le niveaux de sucre dans le sang. De plus, cet aliment contient des substances dont les effets sont similaires à ceux de l’insuline.

Les niveaux de sucre dans le sang augmentent quand le corps a des difficultés à produire suffisamment d’insuline ou à l’utiliser de manière efficace.

La personne peut donc souffrir de certaine symptômes, comme les nausées ou la fatigue. Et dans les pires cas, elle peut souffrir de diabète.

Les facteurs pouvant entraîner de forts niveaux de sucre dans le sang s’explique à cause d’une mauvaise alimentation. Notamment la consommation excessive de sucre et d’hydrates de carbone.

Cela peut également être la conséquence du stress, du manque d’activité physique, de la génétique. Ou le fait de devoir lutter contre certaines maladies, également.

Il existe néanmoins des aliments dont les propriétés permettent de réduire les niveaux de sucre dans le sang. 

La cannelle pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang

Cette épice donne d’excellents résultats dans la diminution des niveaux de sucre dans le sang.

Selon le nutritionniste Richard Anderson, il suffirait d’une cuillerée de cannelle par jour pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang chez les patients qui souffrent de diabète.

La consommation de cannelle rend les cellules plus sensibles à l’insuline. Elles transforment donc le sucre en énergie.

Le poisson bleu

Le poisson bleu s’est popularisé grâce à sa forte teneur en oméga-3. Ces derniers sont essentiels pour la santé du cœur, et pour tout le système cardiovasculaire.

Ce nutriment augmente aussi la sensibilité à l’insuline chez les patients diabétiques. Ceci leur permettrait donc de mieux contrôler leur taux de sucre dans le sang.

Parmi les poissons conseillés, on trouve : le saumon, la sardine, le thon, le maquereau, entre autres. 

Les fibres

Une étude fut réalisée par un groupe de chercheurs du Centre Médical de l’Université du Texas Southwestern. Elle constata que les personnes qui consomment de 24 à 50 grammes de fibres par jour bénéficient d’une amélioration importante de leurs niveaux de sucre dans le sang.

De fait, chez certains patients, le régime alimentaire riche en fibres a le même effet que certains médicaments contre le diabète.

Ces nutriments sont présent dans différents aliments. Les portions quotidiennes recommandées peuvent s’obtenir grâce à la consommation de 13 portions de mélange de fruits, de légumes, de haricots, de riz complet et de pâtes complètes.

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L’ailail pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang

Cet aliment pourrait aider à normaliser le métabolisme du glucose. Il contient également des substances qui agissent comme l’insuline.

La consommation quotidienne d’ail cru pourrait aider à réduire les taux de sucre dans le sang chez les patients qui souffrent de diabète de type 1 et 2.

Les légumes secs pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang

La consommation de tous les types de légumes apporte au corps une quantité importante de fibres. Ils sont par ailleurs peu caloriques, peu gras, contiennent des protéines et une bonne quantité de vitamines et de minéraux.

Ils aident donc à contrôler les niveaux de sucre dans le sang pour prévenir le diabète et le problèmes de cœur.

Le thé vert

Les études démontrèrent que l’inflammation chronique causée par des aliments riches en graisse et le style de vie sédentaire augmentent le risque d’infarctus et empêche le corps d’absorber le sucre dans le sang.

La solution à cela est le thé vert. Il élève en effet la sensibilité à l’insuline. Il permet également d’éviter les problèmes cardiovasculaires qui sont si fréquents chez les patients diabétique.

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Les noixles noix et le sucre dans le sang

La consommation fréquente de noix et d’autres fruits secs pourrait réduire les risques de souffrir de problèmes cardiovasculaires qui sont courants chez les patients atteints de diabète.

Cet aliment contient des oméga-3 et des acides gras essentiels qui permettent de réduire l’excès de glucose dans le sang.

Les cerises rouges pour réguler les niveaux de sucre dans le sang

Les cerises rouges contiennent des anthocyanes, des composés qui améliorent le problème de résistance à l’insuline, et réduisent les niveaux de sucre dans le sang ainsi que les niveaux d’inflammation.

Ce problème empêche l’insuline de travailler de manière adaptée pour contrôler le taux de sucre dans le sang.

La consommation régulière de cet aliment peut favoriser une meilleure utilisation de l’insuline et une réduction des niveaux de sucre dans le sang vers un taux normal.

Le vin rouge

La consommation modérée de vin rouge pourrait aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang, grâce à la prévention de l’absorption du glucose par les intestins.

Il est très important de consommer cet aliment avec modération et en suivant des recommandations médicales, car il n’est pas forcément conseillé à tout le monde.