Soulagez naturellement la tendinite grâce à ces 7 remèdes
La tendinite est un état produit par l’inflammation d’un tendon, c’est à dire, cette structure fibreuse qui unit le muscle avec l’os.
C’est une pathologie chronique qui, à long terme, peut provoquer la dégénération de ces tissus, et engendrer de fortes douleurs et difficultés de mobilité.
En général elle s’accompagne d’une sensibilité dans les zones proches des articulations, ainsi que de la rigidité et de douleurs qui s’intensifient la nuit.
Son apparition est généralement provoquée par une surcharge musculaire, mais aussi par les changements inhérents au vieillissement et au développement de certaines maladies.
Bien que son traitement se réalise la plupart du temps par la prise de médicaments analgésiques et anti-inflammatoires, il existe également des solutions naturelles qui aident à contrôler ses symptômes.
Dans ce but, nous voulons partager avec vous dans cet article les 7 meilleures solutions pour que vous en profitiez comme complément afin d’accélérer votre récupération.
Découvrez-les toutes !
1. La glace contre la tendinite
L’application de compresses de glace est un remède efficace pour soulager l’inflammation et les douleurs provoquées par la tendinite.
Cette thérapie stimule la circulation de la partie affectée et en même temps calme la tension et la rigidité du tendon touché.
Comment l’utiliser ?
- Disposez plusieurs glaçons dans une serviette ou une poche thermique et ensuite, appliquez-la sur la zone du corps atteinte.
- Réalisez des massages doux pendant 10 à 15 minutes et répétez cela jusqu’à 3 fois par jour.
2. Les bains d’eau tiède pour soulager la tendinite
Les bains d’eau tiède sont une thérapie relaxante qui aident à élever la température corporelle pour augmenter le flux sanguin vers la zone affectée par cet état.
Son application une fois par jour peut calmer la douleur et les difficultés à bouger l’articulation.
Comment l’utiliser ?
- Préparez la baignoire avec suffisamment d’eau tiède et submergez votre corps pendant 20 minutes.
- Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles ou des sels Epsom pour obtenir un effet plus relaxant.
3. Les infusions de saule blanc pour soulager la tendinite
Les propriétés anti-inflammatoires et sédatives de l’infusion de saule blanc peuvent s’utiliser pour contrôler les symptômes de la tendinite.
Cette plante agit sur la zone affectée en calmant l’inflammation et la rigidité.
Ingrédients
- 1 petite cuillère de saule blanc (10g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment l’utiliser ?
- Ajoutez premièrement une petite cuillère de saule blanc dans une tasse d’eau bouillante et laissez-la reposer 10 minutes.
- Filtrez ensuite le tout et consommez-le dès les signes des premières douleurs.
- Répétez la prisse jusqu’à trois fois par jour pour contrôler complètement le problème.
4. Le curcuma contre la tendinite
La curcumine, le composé actif du curcuma, exerce un puissant effet anti-inflammatoire et calmant qui maitrise efficacement la tendinite.
Même si on peut obtenir ces effets en utilisant directement cet épice, il est aussi indiqué de l’utiliser avec des cataplasmes.
Comment l’utiliser ?
- Incorporez une ou deux cuillères de curcuma en poudre dans un demi-litre d’eau bouillante et, quand elle atteint une température supportable, appliquez-la sur la zone affectée avec l’aide d’un linge.
- Laissez agir environ 15 à 20 minutes et retirez-la.
- Utilisez-le 2 fois par jour.
5. L’arnica
L’arnica est une des plantes les plus populaires parmi les traitements alternatifs pour soulager cet état.
Cela est dû à ses puissants agents anti-inflammatoires et analgésiques qui, appliqués localement contrôlent l’inflammation et la douleur.
Comment l’utiliser ?
- Appliquez tout d’abord des compresses de l’infusion de la plante, ou bien, procurez-vous une lotion ou un onguent.
- Utilisez-le ensuite jusqu’à contrôler l’inflammation.
6. Le vinaigre de pomme
Les propriétés anti-inflammatoires du vinaigre de pomme peuvent s’utiliser de manière topique pour soulager la tendinite.
Ce produit organique, connu pour ses utilisations médicinales, facilite la circulation et calme l’irritation des tendons.
Comment l’utiliser ?
- Combinez à parts égales le vinaigre de pomme avec de l’eau tiède et appliquez-le en compresses sur la zone affectée.
- Attendez qu’il agisse environ 20 minutes et retirez-le.
- Renouvelez son application jusqu’à 3 fois par jour.
Regardez cet article :
Les 7 meilleurs utilisations domestiques du vinaigre de pomme
7. L’aloe vera pour soulager la tendinite
L’effet calmant et rafraîchissant des cristaux d’aloe vera peut s’utiliser comme complément du traitement de la tendinite.
Ce produit naturel s’absorbe avec facilité à travers la peau et grâce à ses actifs, désenflamme les zones affectées.
Comment l’utiliser ?
- Prenez tout d’abord une quantité abondante de pulpe d’aloe vera et frottez-la avec des massages doux sur les articulations douloureuses.
- Attendez ensuite qu’il agisse 30 minutes et lavez à l’eau froide.
- Appliquez-le 2 ou 3 fois par jour.
Êtes-vous prêt-e-s à essayer ces remèdes naturels ? Si vous souffrez de ces troubles, choisissez une de ces solutions et appliquez-la pour diminuer la douleur.
Si l’état persiste, consultez le médecin pour réaliser d’autres traitements.
Cela pourrait vous intéresser ...
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Araya-Quintanilla, F., Rubio-Oyarzun, D., Gutiérrez-Espinoza, H., Arias-Poblete, L., & Olguín-Huerta, C. (2019). Punción seca y cambios en la actividad muscular en sujetos con puntos gatillo miofasciales: serie de casos. Revista de la Sociedad Española del Dolor, 26(2), 89-94.
- Brauer, S. (2011). Achilles tendonitis. Journal of Physiotherapy. https://doi.org/10.1016/S1836-9553(11)70013-3
- Getman, L. M., & Trumble, T. N. (2014). Musculoskeletal system. In Equine Emergency and Critical Care Medicine. https://doi.org/10.1201/b17486
- GIMÉNEZ SERRANO, S. A. L. V. A. D. O. R. (2004). Tendinitis. Farmacia Profesional [Internet], 50-7. https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-tendinitis-13064582
- Hamman, J. H. (2008). Composition and applications of Aloe vera leaf gel. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules13081599
- Joshi, V. K., & Sharma, S. (2009). Cider vinegar: Microbiology, technology and quality. In Vinegars of the World. https://doi.org/10.1007/978-88-470-0866-3_12
- Jurenka, J. S. (2009). Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: A review of preclinical and clinical research. Alternative Medicine Review. https://doi.org/10.1002/ptr.4639
- Salinas, F. J., Nicolás, L., & MURCIA, F. (2011). Abordaje terapéutico en las tendinopatías. Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE).
- Shara, M., & Stohs, S. J. (2015). Efficacy and Safety of White Willow Bark (Salix alba) Extracts. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.5377
- Thelen, M. D., Dauber, J. A., & Stoneman, P. D. (2008). The Clinical Efficacy of Kinesio Tape for Shoulder Pain: A Randomized, Double-Blinded, Clinical Trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. https://doi.org/10.2519/jospt.2008.2791
- Zhang J, Pan T, Wang JH. Cryotherapy suppresses tendon inflammation in an animal model. J Orthop Translat. 2014;2(2):75–81. doi:10.1016/j.jot.2014.01.001
- Zucker, L. (2008). Arnica. In Complementary Therapies for Physical Therapy. https://doi.org/10.1016/B978-072160111-3.50012-9
