Traitements et conseils pour soulager les douleurs du nerf sciatique
La douleur du nerf sciatique, qui provient de la partie inférieure du dos et qui s’étend jusqu’au pied, peut avoir une forte intensité à cause de la compression, de l’inflammation ou de l’irritation du nerf.
Dans cet article, nous allons vous expliquer comment soulager cette douleur de manière naturelle, en suivant quelques conseils simples.
L’alimentation contre la douleur du nerf sciatique
La douleur du nerf sciatique a tendance à être liée à une inflammation qui, même si elle est traitée avec des médicaments analgésiques et anti-inflammatoires, peut également être soulagée avec des aliments qui ont les mêmes propriétés.
La première étape consiste à éviter les aliments qui contiennent des protéines animales, comme la viande, le poisson ou les produits laitiers car ils ont tendance à empirer cet état.
A l’inverse, il faudra augmenter sa consommation d’aliments antioxydants, alcalins et anti-inflammatoires tels que :
- Le curcuma
- Les jus verts
- Les épinards crus
- Le brocoli
- Les carottes
- Les betteraves
- La salade
- Le chou
- Le gingembre
- L’ail
- les figues sèches
- Le jus frais de citron
- La stévia
- Le thé vert
- La papaye
- L’ananas
Vous voulez en savoir plus ? Lisez : Une cuillerée de curcuma chaque jour pour améliorer la santé
Une recette efficace
Essayez les surprenants effets de ce smoothie pour lutter rapidement contre la douleur :
- Une petite betterave
- Le jus d’un demi citron
- Une tasse de thé vert tiède ou froid (200 ml)
- 1 rondelle d’ananas fraîche
- Une poignée d’épinards crus et tendres
- Une demi cuillerée de curcuma en poudre (5-10 g)
- Du gingembre en poudre et de la stévia selon les goûts
Mixez bien tous les ingrédients, pour obtenir une texture douce.
Applications externes
Pour soulager les douleurs du nerf sciatique, vous pouvez également opter pour une thérapie externe.
Cependant, vous aurez besoin de l’aide d’une autre personne qui vous appliquera la préparation le long du nerf sciatique.
Vous pouvez recourir à deux produits anti-inflammatoires qui vous aideront à éliminer la douleur rapidement.
Le premier d’entre eux est le chou, l’un des aliments les plus anti-inflammatoires qui existent.
Vous aurez besoin de 10 feuilles de chou vert, afin de pouvoir recouvrir toute la zone affectée.
Comment faire ?
- Mettez à bouillir une bonne quantité d’eau dans une grande casserole.
- Plongez les feuilles quelques instants dans l’eau bouillante.
- Ensuite, écrasez-les pour en extraire le jus. Disposez-les directement sur la zone enflammée, couvrez avec un tissu et mettez du film plastique par-dessus.
- Laissez agir l’emplâtre pendant environ une demi heure.
La deuxième option est l’argile rouge.
- Vous aurez besoin d’argile en poudre, que vous mélangerez avec de l’eau jusqu’à l’obtention d’une texture épaisse qui ne goutte pas.
Il ne faut pas utiliser d’ustensiles ni de récipients en plastique ou en métal, mais en verre, en terre ou en bois. - Appliquez une couche d’argile et laissez agir jusqu’à ce qu’elle soit sèche.
Après ces traitements, on peut faire un bain de jambes à température alternée, c’est-à-dire en alternant de l’eau froide et de l’eau chaude.
De cette manière, on activera la circulation sanguine et le corps améliorera ses défenses immunitaires afin de récupérer naturellement.
L’exercice adapté
La réalisation d’exercices adaptés nous aide à prévenir et à traiter les problèmes physiques de manière naturelle.
Les exercices pour lutter contre la douleur du nerf sciatique doivent être basés sur les points suivants:
- Renforcer et rendre plus flexible la musculature de l’abdomen et de la partie basse du dos. Pour cela, il faut réaliser des exercices de tonification.
- Flexibiliser les muscles isquiotibiaux, qui se trouvent dans la partie postérieure de la cuisse et qui permettent de plier le genou. Ils incluent le biceps, le fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux.
- Avant et après avoir tonifié le corps, il faudra toujours faire des étirements.
- Dans la mesure du possible, il faudra s’aider d’un entraîneur personnel car il existe différentes causes de douleurs de sciatique et chacune peut demander un traitement spécifique.
- En plus de tonifier et de flexibiliser, il est également bon de faire de l’exercice aérobic d’intensité faible ou moyenne, pour améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation corporelle et ainsi prévenir le surpoids.
Choisissez toujours un exercice dont l’impact physique est faible, comme marcher, nager, faire du vélo etc.
N’oubliez pas de lire : Découvrez les aliments qui favorisent la circulation sanguine dans les jambes
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