Un verre près du lit : ce petit geste du soir qui facilite le réveil le matin

Après une nuit de sommeil, il y a de fortes chances que vous vous réveilliez avec soif. Mais le fait est que si vous devez vous rendre à la cuisine pour aller chercher et boire un verre d’eau, vous risquez fort de remettre cela à plus tard, et de passer ainsi plus de temps sans ce liquide vital.

Tout comme tu prépares tes vêtements ou ton sac la veille au soir, tu peux faire de même pour t’hydrater le matin. En effet, un geste tout simple, comme laisser un verre ou une bouteille d’eau sur ta table de chevet, peut faciliter ces premières minutes de la journée sans pour autant en faire un rituel de productivité.

Pourquoi cette habitude fonctionne-t-elle ?

La principale raison pour laquelle ce petit geste fonctionne est qu’il réduit la friction. Il s’agit de la résistance physique que l’on ressent lorsqu’on effectue une action. Dans ce cas précis, cela se traduit par le fait de sortir de sous les couvertures, de marcher dans le couloir froid et de chercher un verre propre pour boire de l’eau.

Garde à l’esprit que plus il y a d’étapes entre ton corps et l’habitude, moins tu es susceptible de la mettre en pratique, d’autant plus lorsque ton énergie est au plus bas au moment où le réveil sonne. En revanche, si vous disposez d’eau à quelques centimètres de votre lit, vous facilitez la prise en charge de vous-même et renforcez l’habitude de vous hydrater, même lors de ces matins où la précipitation ou la fatigue accumulée nous enlèvent toute envie d’activité.

Comment préparer l’eau pour le matin ?

L’idéal est d’intégrer la préparation du verre d’eau au rituel de fin de journée, la veille au soir. Cela permet en quelque sorte d’indiquer à notre esprit que la journée est terminée et que la matinée est, en partie, déjà organisée.

• Choisissez le verre. Si votre table de chevet est dépoussiérée, vous pouvez utiliser un verre en cristal. En revanche, si la table n’est pas dégagée, ou si vous vivez avec des enfants et des animaux espiègles, optez pour une bouteille fermée.
• Versez une quantité modérée. Vous n’êtes pas obligé de remplir entièrement le verre ou la bouteille. L’idée est d’en laisser juste assez pour étancher votre soif au réveil et d’éviter de gaspiller ce liquide vital.
• Change l’eau. Il est important de changer l’eau tous les jours et de laver le verre ou la bouteille régulièrement. N’oublie pas que l’eau qui stagne peut prendre un goût désagréable et perdre ainsi sa fraîcheur.

Il est également important d’éviter de boire trop d’eau avant de vous coucher. Cela peut nuire à la qualité de votre sommeil, en provoquant des interruptions dues au besoin d’aller aux toilettes au petit matin.

Le bien-être au quotidien naît souvent de la réduction des petits désagréments répétés de la vie quotidienne. Et le simple fait de poser un verre d’eau sur la table de chevet est un excellent moyen d’en éliminer un, permettant ainsi aux premières heures de la journée de se dérouler avec une fluidité naturelle et sans heurts.