10 bienfaits de l’aubergine pour notre santé

· 9 décembre 2017
L'aubergine possède de nombreuses propriétés bonnes pour notre santé. Elle est faible en calories et est donc idéale pour perdre du poids. Elle améliore également la circulation et est un excellent antioxydant.

L’aubergine possède de nombreuses propriétés très bonnes pour notre santé.

Elle contient peu de calories grâce à sa forte teneur en eau, ce qui en fait le légume idéal à inclure dans votre régime amincissant. Elle améliore la circulation et est un excellent antioxydant.

Ci-dessous nous allons vous donner toutes les informations les plus importantes concernant l’aubergine, et les raisons pour lesquelles vous devriez l’inclure dans votre alimentation.

  1. Elle protège le système cardiovasculaire

Comme ce légume est riche en potassium, il contribue à maintenir une rythme cardiaque stable.

De plus, elle contient des flavonoïdes qui réduisent les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps et stimule l’augmentation de bon cholestérol.

Il faut remarquer que ces deux propriétés sont très importantes pour réduire les risques de maladies du cœur.

Voir également : 5 manières puissantes dont l’aloe vera prend soin de votre coeur

2. Elle combat les radicaux libres

Elle combat les radicaux libres

Comme il s’agit d’un excellent antioxydant, l’aubergine est la spécialiste de la lutte contre les radicaux libres.

Elle protège les cellules en luttant et en retardant leur vieillissement.

Elle fonctionne également comme un dépuratif tout en aidant à éliminer une grande quantité de toxines.

3. Elle améliore la fonction du cerveau

Les phyto-nutriments contenus dans l’aubergine sont bonnes pour le système cognitif et la santé mentale.

Ils éliminent les toxines présentes dans le cerveau et augmentent le flux sanguin vers le cerveau tout en stimulant la bonne mémoire et la capacité d’analyse.

4. Elle aide à perdre du poids

Elle aide à perdre du poids

L’aubergine contient une bonne quantité de fibres solubles, qui aident à équilibrer le système digestif.

Elle est faible en calories et comme nous l’avons mentionné précédemment, elle se compose en grande partie d’eau, ce qui nous apporte un effet rassasiant tout en nous sentant satisfaits pour plus longtemps.

5. Elle prévient l’anémie

L’une des principales causes de l’anémie est le manque de fer dans le sang. Comme l’aubergine est riche en fer, elle est plus que recommandée pour éviter et traiter l’anémie.

De plus, elle jour un rôle important dans le développement des globules rouges car elle aide à métaboliser les protéines.

6. Elle améliore la vue

Elle améliore la vue

Comme l’aubergine contient de l’anthocyanine (un composé soluble qui aide à améliorer le système nerveux central), elle est recommandée pour garder une vision saine et prévenir la cataracte.

7. Elle augmente la santé des os

L’aubergine contient des composés phénoliques qui sont bons pour avoir des os forts et ainsi diminuer la possibilité de souffrir d’ostéoporose.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, elle contient une bonne quantité de fer et de calcium, des nutriments indispensables pour garder des os en bonne santé.

8. Pour des cheveux sains

Pour des cheveux sains

Comme elle contient de la vitamine B3, l’aubergine est utilisée pour stimuler la croissance des cheveux.

Elle contient également de la vitamine A, qui stimule la production de sébum et permet d’hydrater les cheveux et d’éviter leur chute.

9. Elle lutte contre la rétention d’eau

Cette accumulation survient à cause de différents facteurs comme le menstruation, la ménopause, la grossesse et les maladies rénales, cardiaques, entre autres choses.

Il est recommandé de boire de l’eau d’aubergine, car c’est un diurétique par excellence, ce qui aide à expulser les liquides retenus.

Cette rétention peut également provoquer un surpoids, donc si vous souhaitez perdre quelques kilos, n’hésitez pas à inclure l’eau d’aubergine à votre routine quotidienne.

Nous vous recommandons de lire : 6 manières intéressantes de boire de l’eau pour détoxifier votre corps et vous rafraîchir

10. Pour traiter les brûlures

Pour traiter les brûlures

Contre les brûlures de la peau, il est recommandé d’utiliser la chair de l’aubergine sous forme de bouillie. Elle contient des propriétés curatives et balsamiques qui aident à apaiser les douleurs et à adoucir la peau.

Consommation quotidienne

Comme vous avez pu le voir au cours de cet article, ce fruit contient de nombreux nutriments indispensables pour protéger l’organisme. C’est pourquoi nous vous proposons ci-dessous, l’une des techniques les plus simples et les plus pratiques pour consommer cet aliment :

Ingrédients

  • 1 aubergine moyenne (160 g)
  • 1 litre d’eau
  • 1 citron (100 g)

Procédé

  • Lavez abondamment l’aubergine et coupez-la en rondelles.
  • Pressez le citron jusqu’à obtenir la plus grande quantité de jus possible.
  • Portez le litre d’eau à ébullition puis introduisez-y les morceaux d’aubergine.
  • Laissez cuire pendant 25 minutes jusqu’à ce que l’aubergine ait réduit et qu’elle soit molle.
  • Eteignez le feu et laissez reposer une heure.
  • Filtrez ensuite l’eau et versez-la dans un récipient en verre opaque.
  • Ajoutez le jus de citron et mélangez.

Cette eau est idéale pour être bue tout au long de la journée.