11 aliments qui réduisent les stries

S'il n'existe aucun remède miraculeux qui aide à effacer définitivement les stries, il y a des aliments qui peuvent améliorer l'aspect de votre peau.

Relu et approuvé par la médecin Karla Henríquez.

Écrit par Okairy Zuñiga

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

L’apparition de stries est courante chez les hommes et chez les femmes, même si c’est plus fréquent chez ces dernières.

Ces marques apparaissent pour différentes raisons tels que les altérations hormonales, la prise et la perte de poids et la grossesse.

Quel que soit la cause, les stries apparaissent quand la peau perd en élasticité et que les fibres se cassent. Même s’il existe plusieurs méthodes pour lutter contre cela, nous allons ici vous parler des aliments qui réduisent les stries.

Les stries ne sont pas faciles à traiter. Il est conseillé de les prévenir avec des exercices quotidiens et un bon régime alimentaire.

Sachez qu’il n’y a pas de garantie qu’elles ne réapparaissent pas un jour.

Parmi les aliments qui réduisent les stries et qu’il faut ajouter à son régime, on trouve :

1. Le germe de blé

C’est un aliment riche en vitamine E, tout comme le silicium. Cela signifie qu’il vous aidera à restaurer la peau, en la conservant douce, ferme et à l’apparence jeune.

Vous pouvez ajouter un peu de germe de blé dans vos salades ou vos sandwiches.

2. Les légumes verts

Les légumes tels que les épinards, les cardes, le brocoli et la salade contiennent une substance appelé lutéine qui permet de réduire les stries.

Cet élément protège la peau. Ainsi, plus vous ajoutez de légumes dans votre régime alimentaire, plus belle sera votre peau.

3. Les pêches

La pêche est un fruit très riche en eau. C’est pour cela qu’elle est géniale pour une peau hydratée. Elle la rendra ainsi plus forte contre les dommages et améliorera son élasticité.

4. Les haricots

Les haricots sont riches en zinc. Ce minéral se révèle alors être l’un des meilleurs aliments pour réduire les stries car il évite la rupture de la peau.

• Pour de meilleurs résultats, mangez-en une fois par semaine.
• Souvenez-vous aussi que leur consommation doit être modérée car ils peuvent altérer les niveaux de glucose.

5. Les graines

Les graines apportent de la vitamine E qui a pour fonction de protéger les cellules, les tissus et la peau. Elles favorisent aussi la régénérescence de la peau et préviennent ou retardent l’état de vieillissement.

Parmi les plus recommandées on trouve:

• Les graines de tournesol
• Graines de chia
• Graines de lin
• Les graines sésame

6. Les fruits secs

Les fruits secs apportent de la vitamine E et des acides gras, qui se chargent ainsi de nourrir la peau et améliorent son élasticité.

Vous pouvez consommer des noix, des amandes, des noisettes mais également des cacahuètes sans sel ni pignons, du moment que vous ne vous excédez pas dans la quantité que vous consommez.

7. Les céréales complètes

Les céréales complètes augmentent les niveaux de vitamine E. Cette vitamine est essentielle pour une bonne restructuration de la peau. On en trouve notamment dans le son de blé et le son d’avoine.

Nous vous recommandons ainsi de consommer une portion de céréales par jour.

8. Les fruits frais

Les fruits apportent des fibres qui aident à purifier le corps, ainsi que des vitamines, des minéraux et également des antioxydants qui interviennent ainsi dans l’amélioration de l’aspect de la peau.

L’idéal est toujours de choisir des fruits frais et de saison. Même si vous pouvez consommer des fruits en conserve, ceux-ci contiennent trop de sucre et affectent donc votre santé.

9. L’avocat

L’avocat est l’un des aliments les plus riches en acides gras sains, idéaux pour réduire les stries.

Ses acides maintiennent la peau nourrie, douce et ferme. Il est ainsi bon de manger 1/4 d’avocat par jour, que ce soit en smoothie ou dans une salade.

10. L’eau

Même si l’eau n’est pas vraiment un aliment, il est fondamental de l’inclure dans notre alimentation. L’eau détoxifie ainsi l’organisme et est indispensable pour diminuer les stries.

• Assurez-vous de consommer au moins 1,5 litres d’eau par jour. Dans la mesure du possible, atteignez 2 litres.

11. Les huiles végétales

Ces huiles apportent des acides gras insaturés et de la vitamine E. Ensemble, ces deux ingrédients réduisent l’action des radicaux libres, nourrissent la peau et luttent contre les stries.

Parmi elles, on trouve :

• Huile d’olive
• L’huile de lin
• Huile de colza
• L’huile de tournesol

Recettes de remèdes pour réduire les stries

Sans aucun doute, la liste précédente d’aliments pour réduire les stries vous donne déjà une bonne quantité d’options pour lutter contre ce problème.

En plus, vous pouvez inclure les boissons suivantes dans votre régime alimentaire :

Le jus purifiant et antioxydant

Ingrédients

• 1 verre de jus d’orange (200 ml)
• Tasse de fraises (150 g)
• Cuillerée d’avoine moulue (10 g)
• Cuillerée de linette (10 g)

Préparation

• Lavez tout d’abord bien les fraises et mettez-les ensuite dans le verre du mixeur avec le reste des ingrédients. Mixez jusqu’à l’obtention d’un jus sans grumeaux et consommez.

Le jus anti-stries

Ingrédients

• 1 verre de jus d’aloe vera (200 ml)
• 1/2 verre de jus de carotte (100 ml)
• Un peu d’algue spiruline (optionnel)
• 3 amandes

Préparation

• Mixez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.

Le coulis anti-stries

Ingrédients

• 1 verre de lait d’amande (200 ml)
• 1 rondelle de papaye
• 2 amandes
• 1 cuillerée de sirop de riz (20 g)
• 1 cuillerée d’avoine (10 g)

Préparation

• Mettez tous les ingrédients dans le mixeur. Une fois qu’ils sont bien mixés, servez dans un verre et buvez.

Consommez des aliments qui réduisent les stries mais… acceptez-les aussi !

Les stries sont détestées par la plupart des femmes (et certains hommes). Mais une fois qu’elles sont apparues, il faut alors les accepter sans complexe car même si elles ne sont pas esthétiquement jolies, elles sont très courantes.

Si vous avez de bonnes habitudes, vous verrez qu’elles se réduiront petit à petit. Mais souvenez-vous de ne pas vous focaliser dessus et également de ne pas mesurer votre bonheur en fonction d’elles.