4 délicieux smoothies détox que vous pouvez préparer à la maison

20 décembre 2018
En plus de nous aider à désintoxiquer notre organisme, ces smoothies sont rassasiants, ce qui nous permet de contrôler notre faim et de perdre du poids plus facilement.

De nos jours, la consommation de smoothies détox s’est convertie en une tendance incontournable. Notamment pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à libérer leur organisme de toutes les toxines qui s’y sont accumulées.

Les smoothies détox font partie des meilleures alternatives aux sodas et autres boissons sucrées vendues dans les grandes surfaces. En effet, elles ne contiennent pas de sucre ni d’autres substances nocives pour l’organisme.

Au contraire, elles sont pleines de nutriments de bonne qualité, qui apportent de nombreux bienfaits à notre corps.

L’association de fruits et légumes crus permet de créer des smoothies détox naturels aux propriétés énergétiques, digestives et brûle-graisses.

Dans cet article, nous allons partager avec vous les recettes de 4 puissants smoothies détox. Ils sont excellents pour éliminer les toxines, combattre la rétention d’eau et améliorer la santé en général.

N’hésitez pas à les essayer !

1. Le smoothie détox à la pastèque, aux fraises, au citron vert et au gingembre

Smoothies détox avec pastèque, fraise, menthe et citron.

Ce délicieux smoothie peut être consommé au petit-déjeuner, ou pendant les jours de fortes chaleurs, durant lesquels votre soif vous tiraille.

Il contient de bonnes quantités de fibres, de vitamines, de minéraux et de composés antioxydants. Ces derniers stimulent la purification de l’organisme et permettent de combattre les inflammations.

Ingrédients

  • une grande rondelle de pastèque
  • 1 morceau de gingembre
  • 1 citron vert
  • 5 fraises

Préparation

  • Dans le mixeur, mettez la rondelle de pastèque avec ses pépins.
  • Ajoutez le morceau de gingembre et le citron vert épluché.
  • Retirez les feuilles des fraises, coupez-les en morceaux, puis ajoutez-les dans le mixeur.
  • Mixez ensuite le tout pendant quelques minutes, jusqu’à l’obtention d’un jus homogène.

Mode de consommation

  • Buvez ce smoothie au petit-déjeuner, en l’accompagnant de galettes complètes.
  • Vous pouvez en consommer jusqu’à trois fois par semaine. Ou durant deux semaines consécutives, comme remède ponctuel de désintoxication.

Voire aussi : Les grandes bienfaits de la pastèque

2. Le smoothie détox à la banane et aux épinards

Smoothies détox avec banane et épinards.

L’association de la banane et des épinards permet de donner naissance à une boisson énergisante, qui nous aide à améliorer notre rendement physique et mental.

Dans la recette que nous vous proposons, nous allons les mélanger avec de la pomme et de la carotte. Ce sont deux aliments qui contiennent des antioxydants, des fibres et bien d’autres nutriments essentiels à la désintoxication du corps.

Ce smoothie est idéal pour mincir car il augmente la sensation de satiété. Il améliore également le fonctionnement du métabolisme et permet de gagner de la masse musculaire.

Ingrédients

  • 1 banane
  • 3 pommes
  • 5 carottes
  • 1 tasse d’épinards crus (40 g)
  • 1/2 verre d’eau (100 ml)

Préparation

  • Coupez la banane et les pommes en morceaux.
  • Utilisez un extracteur pour obtenir le jus des 5 carottes.
  • Incorporez tous les ingrédients dans le mixeur, avec le verre d’eau.
  • Mixez bien le tout pendant quelques minutes, jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.

Mode de consommation

  • Servez immédiatement le smoothie après l’avoir mixé, pour ne pas que ses propriétés se perdent.
  • Buvez-le à jeun, et attendez une demi-heure au minimum avant de prendre votre petit-déjeuner.
  • Consommez ce smoothie trois fois par semaine.

3. Le smoothie détox à l’orange, à la poire, à la pomme et au citron

Smoothies détox avec orange, poire, carotte et citron.

Le jus d’orange est délicieux et il nous apporte une grande quantité de vitamine C. Associé à des fruits comme la poire, la pomme et le citron, ses effets sont décuplés.

Le tout donne naissance à une boisson antioxydante idéale pour protéger le corps contre l’action des radicaux libres, tout en facilitant sa purification.

Ce smoothie naturel est excellent pour reprendre des forces après un entrainement. Ou en milieu de matinée, lorsque la faim vous assaille.

Il permet de contrôler la sensation de faim et apporte également de l’énergie à l’organisme, afin d’augmenter son rendement.

Ingrédients

  • 3 oranges
  • Un demi citron
  • 1 pomme
  • 1 poire

Préparation

  • Pressez les trois oranges pour en obtenir le jus, puis mélangez-le au jus du demi-citron.
  • Coupez la pomme et la poire en morceaux, sans les éplucher, et mettez-les ensuite dans le mixeur.
  • Versez les jus, et mixez à vitesse rapide pour que tout se mélange bien.

Mode de consommation

  • Consommez ce smoothie bien frais, pour profiter de toutes ses propriétés.
  • Vous pouvez le consommer au petit-déjeuner, ou pour récupérer toute votre énergie après le sport.

Nous vous recommandons : Petit-déjeuner médicinal à l’orange et au miel : ne passez pas à côté !

4. Le smoothie détox à l’ananas et à l’eau de coco

Smoothies détox avec ananas et eau de coco.

L’ananas contient une enzyme appelée broméline, qui est responsable de la plupart de ses propriétés.

Grâce à elle, et à sa forte teneur en fibres, en vitamines et en antioxydants, l’ananas permet d’éliminer tous les déchets et les liquides retenus dans l’organisme.

Le fait d’associer de l’ananas et de l’eau de coco permet d’avoir une boisson énergétique et dépurative. En effet, elle est excellente pour les personnes qui souhaitent mincir.

Ingrédients

  • ¼ d’ananas
  • 350 ml d’eau de coco
  • 4 feuilles d’épinards

Préparation

  • Épluchez et coupez l’ananas en morceaux.
  • Incorporez les morceaux d’ananas et les épinards dans le mixeur, puis ajoutez l’eau de coco.
  • Mixez bien le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène et sans grumeaux.

Mode de consommation

  • Buvez un verre de ce smoothie à jeun, et un autre en milieu de matinée.
  • Consommez ce smoothie durant deux semaines consécutives.

Choisissez le smoothie qui vous plaît le plus et commencez dès maintenant à l’incorporer dans votre alimentation. Vous verrez alors apparaître des changements dans votre corps en peu de temps.

Si vous souhaitez mincir, vous devez compléter votre consommation de smoothies détox avec une alimentation saine et une routine d’exercices.