5 conseils pour obtenir une taille de guêpe

Pour obtenir une taille fine et bien marquée, il faut prendre en compte plusieurs paramètres: l'exercice physique, une bonne alimentation et des massages localisés. En combinant tous ces éléments, on obtient des résultats spectaculaires.

Les femmes sont toujours attentives à leur silhouette, au maintien d’une alimentation équilibrée et, bien sûr, à entretenir corps sain.

Il est souvent difficile de conserver de bonnes habitudes quotidiennes, comprenant à la fois une  nutrition saine et de l’exercice physique, car notre rythme de vie ne le permet pas toujours.

L’une des zones les plus difficiles pour obtenir un bon résultat est la taille, car c’est par là que l’on commence à prendre de la graisse et c’est la zone où l’on remarque le plus facilement l’excès de poids.

Bien que beaucoup de femmes pensent qu’il est nécessaire d’aller à la salle de sport pour avoir un corps sculptural, ceci est totalement faux. Car une grande partie du travail peut se faire à la maison.

Si vous ne pouvez pas faire de l’exercice régulièrement en raison de contraintes de temps, vous pouvez commencer par pratiquer certaines techniques à la maison et commencer à tonifier et affiner votre taille.

Découvrez ci-dessous nos 5 meilleurs conseils et mettez-les en pratique si vous souhaitez une taille à faire des jaloux-ses.

C’est parti !

Quelques conseils pour une taille parfaite

Il y a d’innombrables astuces et techniques qui peuvent être utilisées pour affiner la taille, que ce soit des exercices, des régimes ou des recettes maison qui complètent l’activité physique.

Aller plus loin: Les meilleurs milk-shakes pour vous aider à perdre du poids

1. Hula Hoop

le Hula-Hoop pour obtenir une taille de guêpe

Découvrons une technique très peu connue : le Hula hoop. Bien que certain-e-s le considèrent comme à un jouet pour enfants, il est idéal pour faire travailler la taille.

Les avantages de son utilisation sont qu’en plus de vous divertir, vous exercerez la partie centrale de votre corps.

Une bonne façon de faire cette routine est de danser avec pendant environ 5 minutes en le faisant tourner autour de la taille.

Vous pouvez aussi utiliser 2 ou 3 anneaux pour augmenter un peu la difficulté à l’exercice.

2. La danse

La danse est l’un des exercices les plus complets pour le corps. Elle aide à réduire la graisse et à garder notre corps ferme et actif.

En suivant des cours de danse ou en perfectionnant un style comme la salsa, le merengue ou tout autre danse que vous aimez, vous brûlerez les dépôts de graisse qui s’accumulent autour de votre abdomen.

De cette façon, vous aurez une taille de plus en plus fine.

3. Faire des exercices pour la taille

affiner la taille

Une bonne façon de commencer à faire travailler votre taille, c’est de faire des exercices spécifiques pour cette zone du corps. Parmi les plus efficaces, on peut distinguer :

Les abdominaux

Travailler les abdominaux avec des poids aident à tonifier la taille. Vous pouvez utiliser une balle ou bien des haltères pour cela.

  • Placez-vous sur le sol, les bras tendus en tenant les poids.
  • Pliez un peu les jambes et placez le dos à 45 degrés.
  • Maintenez la position et faites tourner votre taille sans plier les bras.

Pointe des pieds

Cet exercice est basé sur l’étirement et la souplesse.

  • Tenez-vous droit et écartez les jambes.
  • Avec la main gauche, vous devez toucher le bout du pied droit vice versa
  • Recommencez par séances de 20 répétitions.

Tours de ceinture

La meilleure façon d’exercer votre taille est de faire des rotations du buste.

  • Un excellent exercice consiste à placer un tube ou un bâton derrière le cou et à le tenir avec les bras
  • Ceci vous permet des rotations du buste qu’il faut répéter au moins 25 fois pour aider à définir cette zone.

La natation

Pour une fois, nous allons nager hors de l’eau !

  • Placez-vous face contre terre sur un tapis et étirez les bras et les jambes.
  • Commencez à faire des mouvements avec les jambes et les bras, comme si vous nagiez.
  • Il est conseillé de faire environ 30 secondes de mouvements, de se reposer environ 5 secondes et de recommencer.

Pour aller plus loin: Découvrez comment la natation améliore la santé

4. Massages localisés

taille de guêpe

Effectuer des massages sur cette zone du corps est extrêmement efficace. Il existe sur le marché de nombreuses crèmes réductrices, excellentes pour cette fonction.

Il est conseillé de masser la zone 3 fois par semaine, de préférence le matin avant l’entraînement.

Un très bon truc pour améliorer l’effet du massage est de couvrir cette partie avec du film étirable et laisser reposer la crème pendant 40 minutes.

5. Remèdes et recettes maison

Enfin, parlons des remèdes et recettes maison pour garder une belle taille.

Ces conseils sont à incorporer à votre routine quotidienne d’entraînement, ou tout simplement pour aider votre corps à brûler les graisses.

  • Buvez au moins 2 litres d’eau par jour.
  • Le matin, prenez un verre d’eau (200 ml) avec du jus de citron, à jeun.
  • Consommez du thé vert 3 fois par jour.
  • Buvez un verre de jus de carotte (200 ml) avant chaque repas.

 

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