
La modernisation de la société a rendu notre quotidien un peu plus pesant. Par conséquent, nous sommes souvent soumis à…
Le plus important lorsque l'on se met à suivre cet entraînement pour renforcer ses fesses, c'est d'être régulier et d'accompagner ces exercices d'une alimentation équilibrée. Seul un mode de vie sain et cohérent peut nous aider à jouir d'une bonne santé et à sculpter notre silhouette.
Les meilleurs exercices pour travailler les fessiers rapidement et simplement doivent faire partie d’une routine afin de donner d’excellents résultats. Les avez-vous déjà essayé? Si ce n’est pas le cas, vous devriez y songer.
Pour avoir des fessiers fermes et toniques, il est important de concevoir une routine d’entraînement. Pour vous aider, vous pouvez faire appel à un entraîneur professionnel.
Mais n’oubliez pas, la persévérance et le dévouement sont clés tout au long du processus. Ainsi, plus votre programme d’exercices est régulier, meilleurs seront vos résultats. En effet, il ne sert à rien de travailler une après-midi puis de ne rien faire pendant une semaine ou un mois.
Les fessiers ne sont pas constitués d’un seul muscle. Ils se composent effectivement de trois muscles. Par conséquent, en fonction de vos objectifs, vous devrez choisir un exercice plutôt qu’un autre.
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Les fessiers se composent de trois muscles.
Réaliser différents exercices au hasard ne nous assure pas l’entraînement de ces 3 muscles. Il est donc fondamental de travailler ces muscles en même temps pour avoir la meilleure stimulation possible, ainsi que des résultats plus rapides.
Voici les meilleurs exercices pour augmenter rapidement les fessiers. Intégrez-les dans votre routine et combinez-les avec une bonne séance de cardio afin d’obtenir de meilleurs résultats.
Il est excellent pour travailler la partie inférieure des fesses. Nous pouvons le faire avec ou sans poids, mais il est recommandé d’utiliser des haltères ou une barre.
Il s’agit de l’exercice le plus connu pour augmenter le volume des fessiers. Il existe une infinité de postures pour réaliser des squats correctement.
Ce que nous vous recommandons c’est de commencer par faire des squats sans poids puis de commencer à en ajouter petit à petit. pour exercer davantage de pression sur les muscles.
Si vous sentez que vous forcez sur les jambes, séparez-les davantage. Cela permettra un travail plus intenses des fessiers.
Cet exercice est parfait pour tonifier les muscles intérieurs et augmenter le volume des fessiers.
Vous pouvez le réaliser avec des poids de chaque côté, que ce soit un haltère ou un poids ou en mettant directement un seul poids entre vos jambes séparées.
C’est une variante du squat. La différence étant qu’au moment de remonter, on étire les jambes pour faire un petit saut.
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Cet exercice est l’un des plus efficaces et apportant les meilleurs résultats.
Indépendamment du sexe, de l’âge et de la présence (ou non) de cellulite, de nombreuses personnes se soucient de leur condition physique en termes de santé mais également d’esthétique. Après, qui ne veut pas se sentir bien dans son corps?
L’un des plus grands défis à relever lorsque l’on commence un programme d’exercices est de maintenir la perspective et la motivation. Mais, maintenant que vous connaissez les 5 meilleurs exercices pour augmenter le volume des fessiers, concevez votre routine pour atteindre votre objectif. N’attendez plus!