Pour vivre plus longtemps, il est aussi important de pratiquer une activité physique que de bien se reposer. N'oubliez pas non plus qu'une alimentation adéquate est fondamentale. Évitez de consommer des sucres, des farines et autres aliments raffinés en excès.
Nous nous sommes tous déjà demandé au moins une fois quel est le secret de la longévité.
Plus qu’un simple secret, il s’agit de mettre en pratique de bonnes habitudes qui aideront notre organisme à conserver sa santé afin que nous puissions vivre plus longtemps.
Que mangez-vous au quotidien? Pratiquez-vous une activité physique quelconque? Êtes-vous généralement de bonne humeur? Connaissez-vous les aliments les plus sains pour votre organisme?
Si vous ne vous êtes jamais posé ces questions, il est fort probable que vous ne connaissiez pas encore le secret de la longévité ou ce que vous pouvez consommer régulièrement pour ajouter quelques années à votre compteur.
L’un des principaux conseils pour jouir d’une bonne santé et gagner quelques années de vie, est de suivre un régime sain.
Il est notamment important que vous augmentiez votre consommation d’aliments riches en antioxydants, de fruits, de légumes, de céréales intégrales et de viandes maigres.
En outre, vous devez éviter d’ingérer des calories en quantité excessive ainsi que les sucres, les farines et autres aliments raffinés.
Bien que nous vous ayons déjà conseillé de suivre un régime alimentaire sain, nous voulons mettre l’accent sur le petit-déjeuner qui est l’un des repas les plus importants de la journée.
Diverses études ont démontré qu’un petit-déjeuner sain est la clé pour prévenir l’obésité et les problèmes de diabète.
Ce premier repas de la journée active le métabolisme, améliore la digestion, et fournit l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée.
Ce n’est sûrement pas la première fois qu’on vous conseille de faire de l’exercice de façon régulière pour conserver une bonne santé et maintenir un poids équilibré.
L’activité physique est un élément clé qui permet d’accroître la longévité, car elle nous apporte non seulement du bien-être physique, mais aussi émotionnel.
Il n’est pas utile de passer des heures à la salle de sport pour en retirer des bienfaits, car les experts recommandent de prendre l’habitude de pratiquer trente minutes de sport chaque jour pour vivre jusqu’à trois ans de plus.
Le manque de sommeil peut nuire à votre qualité de vie de façon significative sans que vous ne puissiez rien y faire.
Il est primordial d’apprendre à optimiser vos habitudes de sommeil pour prévenir les problèmes de santé, aussi bien au niveau physique qu’au niveau émotionnel.
De multiples études affirment que les personnes qui ne dorment pas assez risquent davantage de souffrir d’un cancer, de maladies cardiaques, de diabète ou bien d’obésité.
Le docteur Michael Roizen explique dans son livre The real age makeover que maintenir une bonne hygiène buccale permet de vivre 6,4 ans de plus.
La raison est qu’une mauvaise hygiène buccale peut entraîner le développement de maladies des gencives, comme la gingivite et la périodontite.
À son tour, cela peut conduire à un rétrécissement des artères qui est l’une des causes principales des maladies cardiovasculaires.
C’est pourquoi il est important que vous vous brossiez les dents plusieurs fois par jour et que vous utilisiez du fil dentaire.
Pour jouir d’une longue vie, il est fondamental de stimuler votre mémoire afin que vous puissiez conserver une bonne qualité de vie.
Pour cela, il vous suffit d’entraîner votre mémoire grâce à des activités intellectuelles et à des tâches qui motivent la curiosité et l’activité mentale.
En plus de prendre en compte les conseils que nous venons de vous donner pour vivre plus longtemps, vous pouvez également préparer cette boisson qui contient des propriétés bénéfiques pour la santé.
Vous pouvez boire ce puissant cocktail tous les jours à jeun pour protéger votre cœur et vos vaisseaux sanguins afin de prévenir de nombreux problèmes cardiovasculaires.
Cette boisson est très facile à préparer, et vous devez la consommer aussi souvent que possible pour aider votre organisme à rester sain et vivre plus longtemps.
Ingrédients
Comment concocter ce mélange ?
Les reins jouent un rôle très important dans la désintoxication de l’organisme, puisque leurs fonctions permettent l’élimination d’une grande quantité de toxines qui sont filtrées hors du sang. Ils travaillent continuellement pour éliminer les déchets de l’urine, et entre autres…
-Le cheesecake est un délicieux gâteau compact et crémeux. C’est un gâteau idéal à préparer pour n’importe quelle occasion : un événement, un repas de famille, un dessert… De plus, certaines recettes se passent de cuisson. Que demander de plus…
Le diabète et les maladies cardiovasculaires sont réputées pour être des « maladies silencieuses ». C’est pourquoi il est essentiel de contrôler son taux de glycémie et son taux de cholestérol. Le jus de courge peut vous aider à réguler ces taux…
Cela peut être dû au temps, à la fatigue, aux mauvaises nouvelles, aux changements hormonaux ou à des milliers d’autres raisons. Vous ne savez pas bien pourquoi, mais vous avez envie de pleurer, d’écouter des chansons tristes ou de rester…
Exquis, sain et peu calorique, la recette de l’houmous se prépare principalement à base de pois chiches. Par ailleurs, elle est très facile à élaborer et ne contient que des légumes. En plus d’apporter des vitamines et d’autres nutriments, l’houmous…
Boire peu d’eau ? C’est une mauvaise idée. L’eau est le composant principal de nos organes vitaux comme le cerveau, le foie et le cœur. De la même manière, les os, ou même l’espace entre les cellules, contiennent une grande…
