7 aliments qui font autant grossir que la nourriture rapide
La nourriture rapide est pour beaucoup d’entre nous une alternative qui permet de ne pas sauter de repas. Cela nous permet aussi d’éviter de passer des heures dans la cuisine.
Cependant, après l’avoir ingérée, on ressent comme un sentiment de culpabilité. On sait en effet que ce type de nourriture contient trop de calories et que c’est l’une des causes de la prise de poids.
De nombreuses personnes essaient d’éviter tout type de nourriture rapide. Celles-ci ne veulent pas prendre de risques.
Cependant, ces personnes ignorent qu’il y a d’autres aliments qui font autant grossir que la malbouffe.
Il faut savoir que tous les aliments provoquent des altérations dans l’indice glycémique. Ils sont donc responsables d’une plus grande accumulation de graisses dans le corps.
Ainsi, il est bon de savoir quels sont ces aliments et comment réduire leur consommation, pour qu’ils n’influent pas sur la prise de poids.
1. Le pain blanc
Beaucoup pensent ainsi que les viandes, les sauces et les autres aliments transformés ne sont pas sains. Mais peu de personnes pensent au pain.
Il est évident que la consommation de pain blanc a un lien direct avec l’accumulation de graisse, puisqu’il comporte un indice glycémique élevé.
Pour consommer du pain plus sain, il est conseillé de bien regarder les étiquettes et de vérifier qu’il soit majoritairement composé de farine complète.
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2. Le sandwich au thon
Dans ce cas, il est important de savoir que le coupable n’est pas le thon, car c’est un ingrédient aux niveaux caloriques très bas.
En revanche, les produits additionnels comme par exemple les sauces et le pain blanc, sont mauvais pour le corps.
Pour pouvoir continuer à profiter de cet aliment, utilisez du pain complet, de la salade et un filet d’huile d’olive au lieu des sauces.
3. La charcuterie
Les aliments transformés contiennent souvent des niveaux élevés de graisse et de sodium, en plus des conservateurs chimiques qui influent sur la prise de poids et sur les problèmes de métabolisme.
Les charcuteries sont également connues sous le nom d’aliments aux “calories vides” car elles ne possèdent aucune valeur nutritionnelle.
4. Les salades préparées
Dans les magasins et les supermarchés, on peut acheter des boîtes de conserve ou des salades préparées et prêtes à la consommation.
Ces produits peuvent sembler être de bonnes options, mais dans de nombreux cas, ils ne le sont pas.
Les légumes des salades peuvent être faibles en graisses et idéaux pour compléter le régime.
Cependant, les sauces et les assaisonnements peuvent être très caloriques et nocifs pour l’organisme.
Des plats comme la salade de bacon, le fromage, le pain frit et les fruits secs contiennent beaucoup de calories et il faut donc les consommer avec modération.
L’idéal est donc de préparer les salades chez soi avec des aliments frais et biologiques.
5. Les glaces
Si l’objectif est de maintenir un poids idéal et d’obtenir une silhouette svelte, les glaces ne sont pas les meilleures alliées. Elles peuvent être de vrais obstacles pour brûler des calories.
Les glaces contiennent énormément de calories. Mais elles contiennent aussi des sucres qui finissent par s’accumuler dans le corps.
Le sucre est l’un des ingrédients les plus nocifs pour la santé. En effet, il augmente l’indice glycémique et altère le fonctionnement de plusieurs organes importants.
Pour le remplacer, il est conseillé de manger des desserts maison, faits à base de fruits et de légumes, sans produits laitiers.
6. Le gâteau aux noix
Ce délicieux gâteau que l’on prépare souvent pour le goûter est très riche en calories. Il doit donc être consommé avec modération.
Les fruits secs comme les noix sont conseillés pour leur forte valeur nutritionnelle et leurs acides gras essentiels. Cependant, ils contiennent énormément de calories.
De plus, le fait de les associer à de la farine et à d’autres ingrédients augmente leur indice glycémique. Cela peut alors augmenter le sucre dans le sang.
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7. Les sushis
Bien sûr, les algues sont très faibles en calories et sont conseillées pour perdre du poids.
Mais en ce qui concerne les sushis, c’est différent !
La garniture de cette délicieuse recette orientale est composée d’aliments comme la mayonnaise, le fromage ou la sauce piquante, entre autres, ce qui la rend aussi riche en calories que la nourriture rapide.