7 aliments sains que vous pouvez consommer tous les jours

· 25 avril 2017
Il sont sains, appétissants et sont parfois tout simplement essentiels à une bonne cuisine. Mais, avant toute chose, ils sont sains. Si vous vous habituez à en consommer tous les jours, votre corps vous en remerciera.
L’alimentation est l’un des facteurs les plus importants pour notre santé physique et mentale. Grâce à elle, nous apportons à notre organisme les nutriments dont il a besoin pour travailler dans des conditions optimales et pour empêcher le développement de certaines maladies.

De nos jours, la qualité du régime alimentaire que nous adoptons a fortement diminuée, à cause des aliments transformés qui se vendent de plus en plus dans le commerce, car ils présentent l’avantage d’être rapides à consommer et qu’ils rassasient notre corps très facilement.

La conséquence de ce phénomène est l’augmentation des cas d’obésité dans la population mondiale. Les maladies cardiovasculaires sont également en hausse.

Fort heureusement, il existe de nombreuses alternatives à ces aliments pour concevoir des menus plus sains et plus adaptés aux besoins de notre corps.

Voilà pourquoi nous allons vous recommander, dans la suite de cet article, 7 aliments aux propriétés merveilleuses, qui vont vous permettre de protéger votre santé et de contrôler votre poids. Découvrez-les sans plus attendre !

1. Les céréales complètes

Au lieu d’acheter des farines et des aliments dérivés raffinés, nous vous conseillons de choisir des céréales complètes.

Elles sont extrêmement riches en fibres, des nutriments qui nous permettent d’améliorer notre santé digestive et de réduire notre taux de cholestérol.

Elles contiennent aussi de l’acide folique et des substances antioxydantes, qui sont en lien direct avec la prévention du cancer du côlon.

Voir également : Traiter le côlon irritable avec des aliments anti-inflammatoires

2. Le poisson bleu

La plupart des poissons ont des propriétés nutritionnelles intéressantes, mais nous vous conseillons d’opter pour du poisson bleu. Sa richesse en acides gras oméga 3 en fait l’un des aliments de base pour prendre soin de notre santé cardiovasculaire.

Ce composé actif confère à cet aliment une action anti-inflammatoire qui est efficace pour contrôler des troubles tels que l’arthrite rhumatoïde et l’ostéoarthrite.

3. L’huile d’olive

Élément essentiel du régime méditerranéen, l’huile d’olive est une graisse saine qui, grâce à sa teneur en acide oléique et en hydroxytyrosol, a la capacité de réduire le taux de cholestérol.

Ses agents antioxydants préviennent l’oxydation des lipides dans les artères, ce qui empêche que ces dernières se bouchent ou soient obstruées.

De plus, l’huile d’olive est une alliée pour la santé de notre peau, car elle diminue les dommages cellulaires et prévient les premiers signes du vieillissement prématuré.

4. Le thé vert

Cette boisson populaire, devenue célèbre grâce à ses propriétés amincissantes, est considérée comme l’une des plus efficaces pour combattre de nombreuses maladies.

Ses propriétés stimulent la désintoxication du foie et contribuent à protéger les cellules de notre corps afin d’éviter le développement de troubles graves, comme le cancer.

Le thé vert permet également de réduire le cholestérol et de dépurer le sang des agents toxiques qui proviennent de la pollution de l’air ou de la fumée du tabac.

5. L’ail et l’oignon

Ces deux aliments sont liés, car ils disposent de propriétés similaires et des mêmes effets sur l’organisme humain.

Leurs principes actifs dérivés du soufre ont une action bénéfique sur la pression artérielle, le cholestérol et les troubles métaboliques.

Ils ont également de puissantes vertus qui permettent de lutter contre le cancer : ils peuvent protéger les cellules de notre corps contre les cancers du poumon, de la peau et du côlon.

Ces deux aliments disposent d’un effet dépuratif de qualités antiseptiques qui permettent d’éliminer les agents pathogènes présents dans notre corps, sans abîmer notre flore bactérienne.

6. L’avocat

Si l’avocat fait partie des ingrédients les plus utilisés par les industries pharmaceutique et cosmétique, ce n’est pas un hasard.

Ce fruit à la chair verte est une source importante d’acides gras essentiels qui, dans notre organisme, favorisent la diminution du cholestérol et des triglycérides.

L’avocat contient de la vitamine C et de la vitamine E qui, grâce à leurs vertus antioxydantes, permettent de freiner le dommage cellulaire, afin de prévenir le vieillissement prématuré. De plus, ce fruit nous apporte du potassium et du magnésium, deux minéraux essentiels qui nous permettent de protéger notre foie, nos reins et notre cœur.

7. Les légumes verts

Pour composer des menus équilibrés et sains, nous ne pouvons que vous recommander d’opter pour les légumes verts. Extrêmement riches en antioxydants, ils permettent de neutraliser les effets des métaux lourds et de créer une couche protectrice dans notre organisme, pour faire face aux maladies les plus graves.

Les consommer crus est la meilleure chose à faire, car c’est dans leur état brut qu’ils contiennent le plus de flavonoïdes et de caroténoïdes, deux substances qui préviennent le vieillissement prématuré des organes principaux de notre corps, dont notre peau.

Grâce à leur richesse en fibres, ils permettent d’améliorer la digestion, de réduire l’anxiété et de soigner le diabète de type 2.

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Parmi ces légumes, on retrouve :

  • Le brocoli
  • Le chou-fleur
  • Les choux
  • Les épinards
  • Les blettes
  • Le céleri
  • Le persil

Vous voulez améliorer votre alimentation dès aujourd’hui ? N’hésitez pas à profiter des vertus de ces aliments dans vos plats de tous les jours, en les incorporant dans des recettes saines. En peu de temps, vous allez ressentir que votre organisme est plus fort et que vous commencez à perdre du poids.