L'infusion à la menthe permet de diminuer la tachycardie, de réduire les effets psychosomatiques de la dépression, et nous détend afin de trouver le sommeil plus facilement, et de dormir mieux.
Un pourcentage élevé de la population mondiale souffre d’insomnie, surtout les adultes actifs. Dans cet article, nous allons vous donner quelques remèdes maison à base de plantes pour lutter contre l’insomnie.
Ce trouble n’affecte pas seulement le temps de sommeil, mais également la qualité du sommeil. Car souvent on se réveille plusieurs fois au cours de la nuit.
Les herbes dont nous allons vous parler vont vous aider dans les cas suivants :
C’est l’une des herbes les plus connues pour tranquilliser les nerfs et calmer l’anxiété. Mais aussi pour mieux dormir, car elle a des propriétés qui favorisent le sommeil.
Nous vous conseillons de la boire juste avant d’aller vous coucher.
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Cette plante est utilisée chez les personnes pour lesquelles le fort terrain dépressif empêche un sommeil réparateur. Elle peut être employée dans des traitements prolongés, qui vont permettre à la personne qui les suit, de mieux dormir petit à petit.
C’est une plante aux arômes sédatifs, qui est excellente contre les problèmes d’insomnie.
La mélisse est un plante tranquillisante pour les nerfs, et dispose de propriétés pour aider les personnes souffrant d’insomnie, à mieux dormir.
C’est une plante intéressante et très efficace pour tous ceux qui souffrent d’insomnie à cause de troubles nerveux.
Si le trouble du sommeil persiste, vous pouvez en consommer jusqu’à 4 tasses par jour.
Grâce à sa teneur en huiles essentielles, cette plante a de nombreuses propriétés parmi lesquelles se distingue un grand effet calmant et sédatif, qui apaise le système nerveux.
Mais notez qu’il n’est pas conseillé de répéter ce traitement plus de quatre fois par semaine.
C’est une plante qui a des effets sédatifs et qui est utilisée pour traiter la nervosité, l’insomnie et le stress.
Vous pouvez également réaliser une infusion avec une cuillerée de marjolaine par tasse d’eau. Buvez-en 3 tasses par jour au maximum.
La menthe poivrée s’utilise pour réduire les palpitations et les symptômes de la tachycardie. Mais toutes les variétés de menthe sont des plantes pour traiter l’insomnie et aider à mieux dormir.
Il vous permettra également de trouver facilement le sommeil, et de pallier les effets psychosomatiques de la dépression.
Cette épice contient des effets sédatifs et aromatiques qui réduisent la nervosité et l’anxiété.
Il n’est pas recommandé d’en consommer plus d’1,5 grammes par jour.
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Consommez des plats de laitue à l’huile d’olive. Ce végétal a des effets tranquillisants, et on l’utilise, par exemple, dans le bain des bébés qui ne parviennent pas à faire leurs nuits. Une autre option consiste à boire du jus de laitue, ou de réaliser une infusion à partir de cette plante.
Mangez plus d’avoine au petit-déjeuner pour avoir suffisamment d’énergie pour votre journée, et la brûler intégralement. Si vous consommez de l’avoine avec du lait chaud avant d’aller vous coucher, vous réduirez votre insomnie, votre stress et votre nervosité.
Prenez un bon bain chaud de 15 minutes, dans lequel vous aurez versé, au préalable, 3 cuillerées de sauge séchée. Une autre alternative peut être d’utiliser du thym à la place de la sauge. Avec ces deux plantes, vous pouvez également réaliser des infusions qui vous aideront à traiter l’insomnie.
Enveloppez vos pieds dans une serviette chaude, ou dans des chaussettes chauffées. Vous pouvez également réaliser des bains de pieds avec de l’eau tiède et du sel, puis faire des petites massages sur vos pieds avec de l’huile d’amande.
Avant d’aller dormir, buvez un verre de lait tiède contenant une cuillerée de miel et un peu de cannelle. Cela rendra votre sommeil moins léger, et vous empêchera de vous réveiller durant la nuit.
Faites bouillir 2 grammes de feuilles d’oranger dans une tasse d’eau. Ajoutez du sucre selon votre goût, laissez reposer et buvez le mélange une fois qu’il est tiède.
Vous pouvez également réaliser une infusion avec les fleurs d’oranger. La proportion est également de 2 grammes par tasse d’eau bouillante. Buvez-en une demi-heure avant d’aller au lit. Ces deux options sont un des meilleurs remèdes avec des plantes contre l’insomnie.
Dans votre oreiller, insérez un petit sachet en tissu contenant de la camomille, de l’eucalyptus, de la fleur d’oranger et de la menthe sèche. Cela soulagera vos nerfs et vous aidera à dormir, en plus d’embaumer votre pièce.
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