L'avoine est riche en silicium, qui rénove les tissus conjonctifs de notre cerveau. De plus, elle nous apporte de l'énergie, et grâce à sa teneur en vitamine B1, elle nous aide à améliorer notre mémoire.
Peu de céréales sont aussi complètes que l’avoine. Ses bienfaits nutritionnels sont si nombreux que, de nos jours, l’avoine est devenue l’un des aliments les plus consommés pour sa forte teneur en vitamines, minéraux, et en fibres.
En outre, l’avoine nous permet de perdre du poids, et est un excellent allié pour notre foie.
L’avoine constitue la base de l’alimentation pour beaucoup de peuples et de civilisation grâce à es qualités, aussi bien nutritives qu’énergétiques. Saviez-vous qu’elle est également connue sous le nom de la reine des céréales ?
En effet, sa teneur en protéine, vitamines, hydrates de carbone et en nutriments est beaucoup plus élevée que pour les autres céréales. Prenez bonne note de tous les bienfaits de l’avoine que nous allons vous expliquer ci-dessous :
Découvrez aussi les 6 céréales complètes dont votre alimentation ne doit pas manquer
L’avoine se place comme un allié idéal pour de perdre du poids de façon saine et naturelle. Notamment grâce à sa teneur en hydrates de carbone complets qui sont d’absorption lente. Cela signifie qu’ils nous apportent une sensation de satiété prolongée, qui nous évitera de grignoter entre les repas.
De plus, l’avoine est parfaite pour aider notre corps à contrôler le taux de sucre dans le sang.
L’avoine est l’un des aliments les plus riches en silicium, un élément merveilleux qui nous permet non seulement de prendre soin de notre cerveau, mais aussi de régénérer ses tissus conjonctifs. De plus, les glucides nous apportent de l’énergie, pendant que l’indispensable vitamine B1 améliore notre mémoire.
En outre, l’avoine est riche en phosphore. C’est un élément indispensable qui aide à la formation du cerveau et du système nerveux pendant la jeunesse. Elle est donc idéale pour les enfants. Alors, pourquoi ne pas prendre l’habitude de profiter des bienfaits de l’avoine au petit-déjeuner ?
Grâce à ses propriétés qui permettent de contrôler le taux de sucre dans le sang, l’avoine se place comme une céréale excellente pour les personnes diabétiques.
L’avoine est aussi un excellent remède. Notamment grâce à se forte teneur en fibres, elle facilite le transit intestinal, et soulage la constipation. Observez vous-même ses bienfaits pour votre santé en mangeant un bol d’avoine tous les matins au petit-déjeuner.
Comment ? Grâce à sa teneur en acides aminés essentiels, et particulièrement la méthionine, l’avoine est idéale pour faire baisser le taux de mauvais cholestérol. De plus, l’avoine nous apporte des graisses saturées oméga 6. Elles nous aident à réduire ce type de cholestérol, et à augmenter le bon cholestérol.
Grâce à son apport en acides aminés qui stimulent le foie et sa production de lécithine, purifiant ainsi l’organisme de ses composants lourds.
Lisez aussi : 7 merveilleuses clés pour prendre soin de votre foie au petit-déjeuner
Évidemment, elle ne garantit pas à 100 % que nous ne souffrirons jamais de cette maladie, mais elle est un complément qui, grâce à ses phytoestrogènes et ses lignanes, nous permet de réguler de façon appropriée nos hormones, nous protégeant par exemple de l’incidence du cancer du sein.
Grâce à ses propriétés pour réduire le cholestérol, elle nous permet de maintenir le cœur en bonne santé, ainsi que la circulation sanguine et les artères en bon état,
Le saviez-vous ? En effet, l’avoine contient de l’iode minéral qui permet à la thyroïde de fonctionner correctement.
L’avoine est riche en calcium, ce qui nous aide à maintenir le taux de ce minéral dans notre corps et donc, à prévenir la déminéralisation osseuse.
Est-il bon d’inclure des aliments fermentés dans son alimentation ? Nous vous expliquons ci-après les raisons pour lesquelles vous devriez inclure ces types de produits dans votre alimentation quotidienne. Ce type de nourriture peut être bénéfique pour le système immunitaire…
Lorsque vous décidez d’adapter votre routine à un mode de vie plus sain, vous avez plus de chances d’obtenir de meilleurs résultats à long terme si vous combinez l’activité physique avec un régime alimentaire sain. Les athlètes professionnels et leurs…
Le cholestérol est une substance présente dans toutes les cellules de notre organisme. Il est indispensable pour une multitude de processus physiologiques. Néanmoins, il est nocif en excès. Que faut-il donc manger pour contrôler l’hypercholestérolémie ? L’hypercholestérolémie double le risque de…
Ces dernières années en particulier, on essaie de plus en plus de réduire sa consommation de viande. Et ce que ce soit pour des raisons de santé, de goût ou pour lutter contre la maltraitance des animaux. Néanmoins, ces personnes se demandent comment…
Vous avez des calculs biliaires ? Par conséquent, vous devrez savoir que l’alimentation est étroitement liée à la maladie. Pour améliorer la condition, nous devons réduire les probabilités d’inflammation. Autrement dit, nous devons être très vigilants par rapport à la consommation de…
Pour mincir de façon saine, il convient de réduire sa consommation d’hydrates de carbone. Néanmoins, cela peut constituer un véritable défi, car nombreux sont les aliments qui contiennent des hydrates de carbone. C’est pourquoi nous vous livrons ici quelques astuces…
