Comment traiter les douleurs au genou ?

Le gingembre peut nous aider à traiter les problèmes musculaires et de genoux. On peut l'ajouter aux plats, le préparer en infusion ou l'appliquer directement sur la peau.

On a tendance à penser que les douleurs aux genoux sont plus fréquentes chez les personnes âgées ou chez les sportifs.

Pourtant, il s’agit d’une douleur qui affecte tous les âges, toutes les professions et toutes les activités.

Cette douleur peut commencer soudainement après un mouvement déterminé ou peut tout d’abord être une légère gêne qui empire avec le temps.

Dans cet article, nous allons vous expliquer comment traiter les douleurs aux genoux.

Les causes de la douleur au genou

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Le genou est l’une des articulations les plus utilisées et qui supporte le plus de poids quand nous sommes debout.

Il est composé de plusieurs ligaments et les mouvements qu’il réalise sont les suivants : torsion, flexion, étirement et maintien du corps.

L’usure naturelle due à l’âge augmente chez les patients de plus de 60 ans, même si personne n’est à l’abri de souffrir de douleur au genou.

Les raisons pour lesquelles on peut souffrir des genoux sont multiples.

Parmi les plus fréquentes, on trouve :

  • Le surpoids et l’obésité
  • L’usage excessif de l’articulation (par le travail ou le sport)
  • Les antécédents d’arthrite dans la famille
  • L’âge
  • Le kyste de Baker (gonflement derrière le genou)
  • L’infection des os ou des articulations
  • La maladie de Osgood-Schlatter

Quand on utilise trop intensément ses genoux, les douleurs peuvent être dues à :

  • La bursite
  • La dislocation ou la fracture de la rotule
  • Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale
  • La douleur au niveau de la partie de devant du genou (autour de la rotule)
  • La rupture des ligaments
  • La déchirure du cartilage ou la rupture des ménisques
  • La distension musculaire
  • Les foulures

Consultez aussi cet article : Décalogue pour maintenir les os en bonne santé

Peut-on prévenir les douleurs au genou ?

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Cela vaut la peine de modifier certaines habitudes si l’on désire prévenir les douleurs de genoux. Certains des changements à effectuer dans la vie quotidienne sont les suivants :

  • Echauffer ses muscles avant le sport
  • Étirer ses muscles après le sport
  • Éviter de courir dans les descentes (mieux vaut descendre en marchant)
  • Faire du vélo
  • Réduire l’intensité des exercices
  • Perdre du poids
  • Utiliser des chaussures adaptées qui soient bien ajustées et qui amortissent les pas
  • Éviter l’usage excessif de talons
  • Ne pas passer trop de temps debout

Soins basiques pour la douleur au genou

Si les symptômes ont commencé il y a peu et qu’ils sont légers, vous pouvez prendre certaines mesures pour inverser la situation.

On conseille par exemple de :

  • Se reposer plus
  • Éviter les mouvements douloureux
  • Ne pas porter d’objets lourds
  • Appliquer de la glace tous les jours pendant 15 minutes
  • Maintenir le genou élevé pendant que l’on regarde la télévision
  • Utiliser un bandage élastique que l’on trouve en pharmacie
  • Dormir avec un coussin sous le genou
  • Consommer un anti-inflammatoire doux si nécessaire

Remèdes maisons pour les douleurs au genou

Ces remèdes naturels que l’on prépare chez soi avec des ingrédients faciles à trouver vous aideront à réduire les symptômes des douleurs dans les genoux.

N’oubliez pas que pour les douleurs sévères, il est important de consulter un médecin. 

Le froid

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La glace ou les compresses froides sont parfaites si la douleur est due à une tendinite ou à un coup, et quand il y a une inflammation.

Mettez quelques glaçons dans un sac et appliquez-le sur le genou pendant 15 minutes maximum.

Il existe une autre technique qui associe repos, glaçons, compression et élévation de la jambe. De cette manière, on évite la pression sur la zone et on réduit la douleur et l’inflammation.

L’huile d’olive

Quand les douleurs commencent, il faut faire des massages avec quelques gouttes d’huile d’olive. Les mouvements doivent être circulaires.

L’idée est d’augmenter la température dans la zone et de faire pénétrer le liquide dans l’articulation pour pouvoir profiter de ses propriétés anti-inflammatoires et stimulantes pour la circulation sanguine.

Une autre option est l’huile de coco car elle désenflamme la zone et soulage les douleurs articulaires. Dans ce cas, on a besoin d’une demi tasse d’huile tiède.

Les légumes anti-inflammatoires

Le piment est l’un des meilleurs remèdes externes pour les douleurs articulaires du genou. Une petite quantité est suffisante pour éviter l’irritation sur la peau. Il suffit de le passer sur la zone affectée avec un peu d’eau.

Les autres légumes aux propriétés anti-inflammatoires sont l’ail et l’oignon. Dans les deux cas, l’application est cutanée. Coupez en deux un oignon ou une gousse d’ail et frottez-la le plus fort possible sur votre genou.

Le chou

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Le chou a un grand pouvoir anti-inflammatoire. C’est sans aucun doute un excellent remède pour les douleurs aux genoux.

Écrasez quelques feuilles avec un peu d’eau et appliquez le mélange comme si c’était une crème. Couvrez avec une gaze et attachez avec une genouillère élastique.

Changez le bandage deux fois par jour.

Les épices

Le gingembre a la capacité de soulager les douleurs musculaires et de soigner les problèmes articulaires, surtout chez les personnes qui souffrent d’ostéoarthrite. Vous pouvez également utiliser le curcuma.

Dans les deux cas, il est recommandé de les ajouter à vos plats et même de vous préparer un thé au gingembre ou un verre de lait au curcuma. 

Lisez aussi : Remède au miel et au curcuma pour apaiser les douleurs articulaires

Les herbes

Elles sont anti-inflammatoires et améliorent la circulation du sang. Elles sont donc idéales pour les douleurs de genou.

Nous vous recommandons de choisir le basilic, la camomille et la liane du Pérou pour préparer vos infusions. Elles soulagent la douleur et réduisent l’inflammation immédiatement.

RÉFÉRENCES

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003187.htm

http://www.medicinenet.com/knee_pain_facts/article.htm

http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-causes

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