Comment désenflammer le ventre de manière naturelle avec ces 5 jus

7 octobre 2020
En mangeant sain et en faisant régulièrement de l'exercice physique, il est possible de désenflammer facilement son ventre et d'améliorer sa qualité de vie.

Pour désenflammer le ventre de manière naturelle, il est possible d’avoir recours à certaines boissons très faciles à préparer à la maison avec les ingrédients d’origine végétale. Et si ces ingrédients sont frais, c’est encore mieux ! Vous souhaitez en savoir plus ? Continuez donc votre lecture.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, vous devez gardez à l’esprit plusieurs points. Avant toute chose, pour avoir un ventre plat et mince, il est fondamental de maintenir un mode de vie sain qui combine des bonnes habitudes alimentaires avec une routine physique régulière.

Aussi, la consommation d’aliments inflammatoires, les changements hormonaux et la rétention d’eau par exemple ne sont qu’une infime partie des causes à l’origine de l’inflammation abdominale. C’est pourquoi, même si l’on contrôle la consommation des calories que nous ingérons, il est possible que nous ne parvenions pas à atteindre le tour de taille souhaité.

I faut donc, en complément, mettre en place des habitudes alimentaires avec des aliments et des boissons possédant des propriétés diurétiques et anti-inflammatoires.

Dans la suite de cet article, découvrez cinq jus naturels qui, selon les croyances populaires, vous aideront à stimuler la miction et à soulager ainsi les ballonnements.

Des jus pour désemflammer le ventre

Les boissons ci-dessous peuvent vous aider à réguler le transit intestinal et ainsi à désenflammer le ventre. Gardez à l’esprit que seules ces boissons ne vous aideront pas à mincir. Vous devez donc les inclure dans un régime alimentaire sain et adapté à vos besoins.

1. Jus carotte, céleri et luzerne

Jus de carotte
Pour préparer ce jus naturel, vous pouvez aussi bien avoir recours aux pommes vertes qu’aux pommes rouges ou jaunes. À vous de choisir !

Ce jus faible en calories s’obtient en combinant des ingrédients riches en fibres, antioxydants et autres nutriments qui stimulent la dépuration de l’organisme pour désenflammer le ventre.

Une consommation régulière favorise ainsi le processus de digestion et diminue l’accumulation de gaz dans l’intestin.

Ingrédients

  • 3 carottes
  • 1 branche de céleri
  • Une poignée de luzerne
  • 1 gousse d’ail cru
  • 1/2 verre d’eau (100 ml)

Préparation

  • Passez les carottes à travers un extracteur de jus puis, après en avoir obtenu le jus, incorporez le reste des ingrédients, préalablement lavés, dans le mixeur.
  • Mixez ensuite pendant quelques minutes jusqu’à obtenir une boisson homogène.
  • Buvez ce jus à jeun puis attendez au moins 30 minutes pour prendre votre petit-déjeuner.

Lisez aussi : 5 recettes riches en fibres pour réguler la glycémie

2. Jus pomme, fenouil et graines de lin

Ce jus se distingue en effet par son apport significatif en fibres diététiques (pectine) et par ses composés anti-inflammatoires qui, après avoir été assimilés, contribuent à dépurer le côlon pour contrôler l’inflammation abdominale.

Son léger effet laxatif favorise l’élimination des déchets tout en aidant également à réguler les fonctions de l’estomac en cas de constipation.

Ingrédients

  • 2 pommes
  • 1 verre d’infusion de fenouil (200 ml)
  • Une cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
  • Optionnel : une petite cuillère de graines de chia (5 g)

Préparation

  • Coupez les pommes en morceaux puis mixez-les avec l’infusion de fenouil et les graines de lin.
  • Après avoir obtenu une boisson homogène, servez-la sans filtrer.

3. Jus papaye, mangue et graines de lin
jus de papaye, de mangue et de lin

Les ingrédients que nous mélangeons dans ce jus sain possèdent des propriétés qui aident à rétablir les fonctions digestives et ainsi à éviter l’inflammation et la douleur.

Ses enzymes naturelles, en plus des fibres et des antioxydants, aident à décomposer les déchets retenus dans le côlon, ainsi qu’à favoriser également l’élimination.

Ingrédients

  • 2 rondelles de papaye fraîche 
  • 1 mangue mûre
  • Une cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
  • 1 verre d’eau (250 ml)

Préparation

  • Introduisez la papaye dans le mixeur puis, après avoir coupé la mangue, mélangez tous les ingrédients à vitesse maximum.
  • Assurez-vous d’obtenir une boisson homogène et servez ensuite sans filtrer.
  • Buvez ce jus à jeun, au moins 3 fois par semaine.

Nous vous recommandons de lire : Propriétés de la papaye pour le système digestif

4. Jus Aloe vera, pomme et citron

Ce jus maison est idéal pour désenflammer le ventre, car il aide à éliminer les déchets du côlon tout en alimentant la flore microbienne de l’intestin.

Sa forte teneur en fibres favorise la digestion des aliments et diminue aussi l’accumulation de gaz et de toxines.

Ingrédients

  • 4 cuillères à soupe de gel d’aloe vera (60 ml)
  • 1 pomme verte
  • Le jus d’un citron
  • 1 cuillère à soupe de chlorophylle liquide (10 ml)
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Introduisez tous les ingrédients dans le mixeur puis mixez jusqu’à obtenir une boisson homogène.

Méthode de consommation

  • Buvez ce jus à jeun, au moins 30 minutes avant votre petit-déjeuner.
  • Répétez sa consommation 3 fois par semaine.

5. Jus ananas, fraise et concombre

Les propriétés diurétiques et dépuratives de ce jus naturel nous aident à désintoxiquer et à désenflammer l’organisme et ainsi à réguler ses processus inflammatoires.

Les apports en fibres et en composés antioxydants favorisent la digestion et aident également à garder un ventre plat.

Jus vert

Ingrédients

  • 3 rondelles d’ananas
  • 4 fraises
  • 1/2 concombre
  • 1 verre d’eau (200 ml)
  • Optionnel : des rondelles de citron, du persil frais

Préparation

  • Introduisez tous les ingrédients dans le mixeur puis mixez-les avec un verre d’eau.
  • Servez-le ensuite frais, sans le filtrer.

Que devez-vous faire de plus ?

Pour désenflammer le ventre, en plus de consommer les boissons citées dans cet article, l’idéal est de consommer plus de fibres et d’améliorer ses habitudes de vie.

En régulant votre transit intestinal, vous désenflammerez cette zone du corps et vous vous sentirez mieux. 

  • Chen, L., Liu, J., Zhang, Y., Dai, B., An, Y., & Yu, L. (2015). Structural, thermal, and anti-inflammatory properties of a novel pectic polysaccharide from Alfalfa (Medicago sativa L.) stem. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.5b00494

  • Palla, A. H., Iqbal, N. T., Minhas, K., & Gilani, A. H. (2016). Flaxseed extract exhibits mucosal protective effect in acetic acid induced colitis in mice by modulating cytokines, antioxidant and antiinflammatory mechanisms. International Immunopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2016.04.043

  • Hale, L. P., Chichlowski, M., Trinh, C. T., & Greer, P. K. (2010). Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflammatory Bowel Diseases. https://doi.org/10.1002/ibd.21320

  • Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528