Etre optimiste renforce votre système immunitaire

Tout comme lorsque nous sommes déprimé-e-s, notre système immunitaire se fragilise, le fait d’être optimiste nous donne une injection d’énergie, améliore nos défenses et nous aide à être plus heureux-se.

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Le bonheur nous éloigne du médecin. Cela pourrait résumer en quoi le fait d’être optimiste renforce le système immunitaire.

Ainsi est-ce. Car lorsque nous permettons que les choses qui nous arrivent ne nous affectent pas négativement, nous sommes moins malades et nous profitons d’une vie plus saine.

Apprenez-en plus dans cet article.

L’optimisme et les défenses

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Les personnes qui vivent le sourire aux lèvres même quand les choses vont mal et qui voient le côté positif de chaque situation souffrent moins de maladies et se soignent plus vite d’une infection au cas où elles en seraient atteintes.

Etre heureux-se ne veut pas dire laisser de côté les problèmes ou ne pas s’intéresser à ce qui nous arrive mais il s’agit plutôt d’une philosophie de vie qui peut apporter plus de bienfaits que ce que nous pensons.

Quand nous voyons tout en gris, nous ne voyons que le mal des choses et vivons dans un état permanent de stress, le corps réagit en produisant des stéroïdes en quantité et ceux-ci affectent notre système immunitaire.

C’est pour cela que si vous êtes pessimiste et que vous ne faites que regarder le négatif dans tout, il est très probable que vous tombiez malade ou que vous souffriez d’une infection.

La résistance de votre corps envers les virus et les bactéries sera moindre et beaucoup de ces micro-organismes pourront rentrer sans problèmes et faire des ravages.

Les personnes qui souffrent déjà d’une maladie chronique ou grave peuvent aller mieux ou se dégrader encore selon leur état d’esprit.

Par exemple, si vous êtes déprimé-e ou angoissé-e, la pathologie avance ou se développe avec plus de force que si vous gardez espoir et que vous êtes optimiste.

Lisez cet article : Pourquoi ai-je un mal de tête au lever ?

L’optimisme est la meilleure médecine

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Autant pour prévenir que pour guérir n’importe quelle maladie, le meilleur traitement consiste à être heureux-se. Notre état d’esprit se répercute beaucoup sur la santé physique et mentale.

Etre négatif-ve n’attire pas seulement les problèmes mais également les maladies.

Au début du siècle passé le psychologue français Emile Coué a développé une méthode appelée « psychothérapie » qui incluait des techniques de guérison et d’amélioration à travers l’autosuggestion et l’hypnose.

Il disait à ses patient-e-s de répéter cet espèce de mantra : Je me sens mieux, j’ai moins mal et je me sens bien ».

Des années plus tard le docteur Madan Kataria a créé ce que vous connaissez comme la « rigologie« . Cette technique basée sur le rire à démontré l’interaction entre la santé mentale et la santé physique.

Les émotions négatives affaiblissent notre système immunitaire et les positives nous offrent la médecine naturelle dont nous avons besoin pour empêcher les maladies de nous toucher.

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Pour pouvoir profiter des bienfaits de l’optimisme nous pouvons pratiquer et développer notre résilience, c’est-à-dire la capacité à aller de l’avant lorsque nous souffrons d’adversités (dont nous souffrons tou-te-s à plus ou moins grande mesure).

L’idée est de se remettre le plus rapidement possible et de se renforcer dans le processus.

Nous motiver nous-même, donner la priorité aux idées et aux sentiments bienfaiteurs et ne pas nous laisser menacer par les pensées négatives sont les clés pour atteindre le bonheur tant désiré mais également pour éviter certaines maladies.

Comme disait Sigmund Freud « le pessimisme rend malade » (nous pouvons utiliser la version contraire de cette affirmation : « l’optimisme soigne »).

Selon le maître de la psychanalyse, être optimiste est une illusion qui sert à survivre.

Naturellement nous ne pouvons aller à l’extrême et croire que la bonne humeur ou le courage sont les seuls outils à disposition pour soigner nos maux.

Comment être optimiste ?

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Maintenant que vous connaissez les bienfaits de l’optimisme sur notre santé, l’étape suivante consiste à apprendre à développer ce sentiment.

Une fois que vous l’aurez incorporé à vos habitudes vous pourrez alors faire face à n’importe quelle maladie ou problème qui apparaît dans votre vie.

Les techniques ou recommandations pour être plus optimistes sont les suivantes :

Reconnaissez ce qui vous arrive

L’objectif de l’optimisme n’est pas d’être tout le temps heureux-se, mais de vous sentir mieux quand les choses vont mal.

Réprimez l’émotion négative (colère, tristesse, angoisse, etc.) et focalisez-vous sur les sensations qui peuvent vous aider. De cette manière vous sortirez de la situation malchanceuse et vous apprendrez pendant le processus.

 Avant de réagir, pensez plutôt : Comment dois-je me sentir à ce moment ? Comment tout peut changer si, au lieu d’être triste, je suis reconnaissante ?
Regardez vers l’avenir et rappelez-vous que l’optimisme est une philosophie de vie.

Changez automatiquement votre vision

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Si face à une situation votre esprit commence à dévier vers le chemin du pessimisme, prenez le contrôle de vos émotions et dirigez-vous vers le sentier de la bonne humeur.

Vous aurez probablement un monologue interne qui s’acharnera à vous montrer les choses négatives, mais vous devez poursuivre jusqu’à des terres plus tranquilles et heureuses.

Cherchez toujours le côté positif des choses

Peut-être que vous vous sentez fatigué-e par votre travail, que vous vous êtes disputé-e avec votre conjoint ou que vous n’arrivez pas à boucler les fins de mois.

Mais qu’arrive-t-il si vous analysez toutes les bonnes choses qui vous entourent ? Une famille, une maison, un emploi, la santé, les ami-e-s, un lit, de la nourriture… Vous êtes déjà plus chanceux-se que des milliers de personnes dans le monde.

Focalisez-vous sur les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant-e, cela vous permettra d’être réconforté-e et heureux-se. Vous chasserez les maladies et les pensées qui ne vous permettent pas de grandir ou de changer ce qui vous dérange.

Vous pouvez écrire une liste avec tout le bien qui vous arrive et la lire quand vous ne vous sentez pas du tout optimiste.

Lisez également : Les effets des émotions et des pensées négatives sur notre corps

Souriez

Toutes les fois où vous le pourrez ou que vous y pensez, essayez de rire, et si vous riez aux éclats, c’est encore mieux.

Regardez-vous dans le miroir et faites des grimaces pour sourire, cherchez des vidéos marrantes sur internet, choisissez des films comiques, écoutez des blagues et rappelez-vous des situations drôles.

En plus d’améliorer votre état d’esprit de manière instantanée, vous éloignerez également les maladies et la dépression.