
La modernisation de la société a rendu notre quotidien un peu plus pesant. Par conséquent, nous sommes souvent soumis à…
Prenez note de ces exercices qui vous permettront de brûler des graisses tout en améliorant votre posture.
Bien que cela puisse vous paraître un exercice simple et statique, ce qui est sûr c’est que cette planche est idéale pour brûler les graisses accumulées et renforcer les muscles.
Brûler des graisses n’est pas toujours facile et bien souvent cela demande un certain effort. De plus, ces pratiques peuvent nous aider à améliorer notre posture, le résultat n’en sera que meilleur.
Bien que cela puisse vous paraître un peu compliqué au départ, vous pourrez augmenter le temps d’exercice avec le temps. Il s’agit d’une variante du gainage classique qui nous apporte bien plus de bienfaits.
Puis réalisez le gainage classique :
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Cet exercice simple que vous pourrez faire vous-même chez vous sera d’une grande aide si vous cherchez à brûler des graisses ainsi qu’à améliorer votre posture et les raisons sont nombreuses et puissantes.
Bien qu’en apparence il n’y a pas de lien direct entre réaliser un exercice concret et l’amélioration du fonctionnement du métabolisme, il est certain que ceci est loin de la réalité.
Et, pendant que vous faites la planche, vous brûlez plus de graisses que si vous faisiez des exercices dynamiques. A tel point que la grande majorité des personnes qui réalisent cet exercice n’ont presque pas de problèmes métaboliques.
Quelque chose d’aussi simple que de réaliser cet exercice au moins 3 ou 4 fois par semaine fera disparaître votre douleur de dos.
Autant si vous le faites dans sa version inversée que dans sa version classique, vous arriverez à travailler efficacement les muscles.
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Elle vous aidera également à avoir un ventre plus plat et ce n’est pas seulement grâce à l’amélioration de votre posture.
En réalisant ces exercices vous arriverez :
Dans le cas du gainage inversé vous arriverez à renforcer les muscles des bras, de l’abdomen et des jambes tout en étirant les muscles des épaules.
En définitive, si vous vous motivez à faire cette planche, vous bénéficirez des avantages suivants
Au cas où vous seriez en surpoids ou que vous ayez des problèmes lombaires, vous devez consulter un-e préparateur-trice physique avant de commencer ces exercices.
Il pourra vous aider à savoir si cela vous est adapté ou non. Sachez que ce n’est pas parce qu’il s’agit d’un exercice statique qu’il doit être considéré comme simple ou sans risques.
Rappelez-vous que maintenir la bonne posture est indispensable pour éviter les lésions. Toutefois, si vous avez des doutes, pour quoi que ce soit, que cet exercice ne vous soit pas adapté, consultez votre médecin.