Le « plan vert » pour mincir sainement en 15 jours

· 15 mars 2015
La consommation régulière d'aliments verts nous aide à brûler plus de calories qu'ils n'en apportent, c'est pourquoi ils sont recommandés dans les régimes pour perdre du poids.

Vous avez envie de perdre du poids de manière saine, sans faire trop de sacrifices, et sans souffrir de la faim tout en nourrissant correctement votre organisme ?

Si vous choisissez les aliments qui vous conviennent le plus, vous pourrez mincir en 15 jours en perdant la graisse que vous avez accumulé ainsi que votre petite bouée abdominale disgracieuse, tout en vous remplissant de vitalité !

De plus, mincir d’une manière saine vous permettra de changer certaines de vos mauvaises habitudes, de découvrir de nouveaux aliments et de nouveaux plats, et d’éviter le terrible effet yo-yo.

Découvrez notre plan pour perdre du poids en 15 jours, et profitez de tous les bienfaits des aliments verts.

Pourquoi un « plan vert » ?

Le vert est à la fois la couleur d’un grand nombre de légumes, et la teinte associée au foie, l’un des organes essentiels de notre santé. Il nous permet en effet de nous purifier des toxines que nous accumulons, et d’assimiler correctement les graisses.

Les végétaux ayant cette couleur nous apportent de bonnes quantités d’acide folique, de magnésium et de chlorophylle, qui contribuent grandement à faire de notre régime alimentaire un véritable bienfaiteur de notre santé. Voici leurs propriétés :

  • Ils améliorent le fonctionnement du foie, et la digestion en général.
  • Ils préviennent la constipation.
  • Ils préviennent les maladies cardiovasculaires.
  • Ils nettoient notre organisme des toxines.
  • Ils améliorent la vue.
  • Ils garantissent la bonne santé du fœtus durant la grossesse.
  • Ils maintiennent forts nos os, nos muscles et nos dents.

De plus, si vous en consommez régulièrement, ces aliments ont la propriété de brûler plus de calories qu’ils n’en contiennent, c’est pourquoi il vous faut les inclure quotidiennement dans vos repas.

Roast carrot and avocado salad with citrus dressing and sour cream

Le truc en plus !
Le citron est idéal pour perdre du poids de manière efficace. Découvrez comme bénéficier des propriétés de ce fruit dans l’article ci-dessous.
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Pourquoi 15 jours ?

15 jours c’est le temps nécessaire à votre organisme pour commencer à réaliser de véritables changements. Vous pouvez avoir quelques effets secondaires durant les premiers jours, comme des maux de tête, de la constipation, voire un certain mal-être, mais cela est le signe que votre corps est en train de se purifier.

Au bout d’une semaine, vous commencerez à remarquer les bienfaits sur votre santé, car vous vous sentirez plus léger et bien plus énergique.

De toutes les manières, vous ne perdrez pas beaucoup de poids en 15 jours car ce régime est sain et respecte le corps. Mais ce que vous aurez perdu, vous ne le récupérerez pas, si après ces deux semaines vous maintenez une partie du « plan vert » active.

De cette manière, vous changerez quelques habitudes et votre corps s’habituera de manière graduelle et positive.

Le petit-déjeuner vert

Le premier repas du jour est fondamental. De fait, vous ne devez manquer aucun des repas de la journée.

Chaque matin, préparez-vous un délicieux et surprenant smoothie vert. Sa couleur verte ne doit pas vous effrayer, car sa saveur est similaire à tout autre smoothie aux fruits, mais avec bien plus de nutriments.

Il est important que vous n’ayez pas faim durant la matinée, c ‘est pourquoi vous pouvez augmenter le volume du smoothie si vous en ressentez le besoin :

Les ingrédients du smoothie : 

  • 1/2 avocat bien mûr
  • 1/2 kiwi
  • 1 poignée de feuilles tendres d’épinards
  • 1 poignée de feuilles fraîches de céleri
  • 1/2 cuillerée de spiruline en poudre (2,5 g)
  • 1/2 banane mûre
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco (15 g)
  • Un peu d’eau, de boisson à l’avoine ou de jus naturel sans sucre

Mixez bien tous les aliments et buvez le tout lentement, en profitant de toute la saveur du smoothie.

Au milieu de la matinée, vous pouvez consommer une infusion de thé vert ou de thé rouge, un morceau de fruit ou une poignée de fruits secs.

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Le déjeuner vert

Ce repas vert se base surtout sur le fait de manger, en guise d’entrée, une salade composée des ingrédients suivants :

  • Différentes variétés de salade verte : laitue, endive, scarole, roquette, cresson, chanoine, etc.
  • Carotte
  • Tomate
  • Concombre
  • Poivron
  • Graines de tournesol ou de courge
  • Germes de luzerne

Ensuite, choisissez entre ces différentes options

  • De la viande de volaille maigre
  • Du poisson
  • De l’œuf
  • Des légumes secs
  • Du riz complet, du quinoa ou du millet

Évitez de manger un dessert, mais si vous en ressentez le besoin, mangez une pomme ou une poire, voire une compote maison faite à partir de l’un de ces deux fruits.

Le dîner vert

Pour le dîner, préparez-vous toujours une entrée faite d’un velouté de légumes, obligatoirement de couleur verte :

  • Epinard
  • Carde
  • Courgette
  • Poivron vert
  • Poireau
  • Persil
  • Céleri
  • Artichaut
  • Petits pois

En plus de ces végétaux, vous pouvez rajouter d’autres éléments d’une autre couleur, comme une poignée de flocons d’avoine pour donner de l’onctuosité et de la consistance au velouté.

Choisissez ensuite, comme plat principal, un aliment protéiné léger, comme de l’œuf ou du poisson.

Conseils additionnels

N’oubliez pas les règles de base de tout régime qui se respecte :

  • Buvez deux litres d’eau en dehors des repas.
  • Mâchez bien les aliments.
  • Ne dînez pas trop tard, ni en trop grosses quantités.
  • Faites des exercices au moins trois fois par semaine.

Images de Blue Moon in Her Eyes, vanessayavonne