Les bienfaits de consommer des agrumes au petit-déjeuner

Saviez-vous que la vitamine C et les antioxydants que contient l’orange sont vos meilleurs alliés contre le vieillissement et les problèmes gastriques ?

En buvant du jus d’orange tous les jours, vous profiterez de ses multiples bienfaits.

Nos grands-mères nous disent souvent que pour ne pas tomber malades, nous devons manger des oranges (ou boire leur jus).

Cependant, les agrumes ont bien d’autres bienfaits à nous offrir surtout si nous les consommons au petit-déjeuner.

Dans cet article, nous souhaitons vous expliquer les avantages d’intégrer ces fruits dans votre alimentation dès le matin.

Les propriétés des agrumes (que vous ne connaissiez pas)

L’idée est de démystifier le grand pouvoir des oranges, des citrons et des mandarines, non pas afin d’infirmer leur capacité à renforcer le système immunitaire, mais afin de découvrir quelles sont leurs autres propriétés.

Outre le fait qu’ils nous aident à guérir le rhume (ou à le prévenir) grâce à leur apport en vitamine C, les agrumes ont bien plus à nous offrir.

Les agrumes sont une source inépuisable de bienfaits naturels dont nous devons profiter à n’importe quel moment de l’année.

Voici quelques-uns des avantages qu’il y a à consommer ces fruits :

Lisez également l’article : Les symptômes qui alertent sur une carence en vitamines

Ils embellissent et tonifient la peau

Les mandarines nous apportent des bienfaits médicinaux et des cosmétiques grâce à la vitamine C.

Nous devons les consommer, mais aussi les utiliser comme ingrédients principaux pour des masques de beauté maison.

À quoi servent-elles ? Les mandarines contribuent à tonifier la peau, à éliminer les impuretés et à guérir les irritations. 

En outre, ce fruit est notamment recommandé pour faciliter la circulation sanguine.

Ils réduisent le stress

Reducen el estrés

Les oranges, en particulier, sont d’excellents alliés à l’heure de lutter contre la fatigue, la fatigue chronique et la nervosité.

Cela est dû au fait qu’elles contiennent des substances prodigieuses pour notre santé (telles que le calcium, le fer et le magnésium) qui permettent de combattre le stress.

De plus, ces éléments améliorent la vue et le transit intestinal et fortifient les os.

Grâce à leurs acides citriques et à leurs sels minéraux, les oranges nous mettent de bonne humeur ; c’est pourquoi il est fortement conseillé de boire leur jus tous les matins.

En plus de ravir vos papilles, vous aurez le sourire aux lèvres toute la journée !

Ils traitent le syndrome post-vacances

Le citron permet de combattre les maladies virales et nous aide à perdre du poids.

En outre, il a été prouvé qu’il sert également à combattre la dépression, l’apathie et le manque de concentration qui nous affligent à chaque fois que nous reprenons le travail après les vacances.

Ce syndrome qui est source d’anxiété, de mauvaise humeur et de maux de tête peut se traiter de manière simple en ajoutant un citron à nos salades, par exemple.

Il est également recommandé de boire du thé au citron tous les matins (une demie heure avant le petit-déjeuner) pour nous sentir en forme et pour réguler nos émotions.

Ils combattent l’insomnie

Dans ce cas particulier, il faut utiliser une autre partie de l’arbre (et non le fruit). Les feuilles d’oranger sont idéales pour nous détendre au moment d’aller nous coucher. 

Contrairement au jus qui nous apporte de l’énergie, il est conseillé de boire un thé de feuilles d’oranger le soir pour obtenir de meilleurs résultats.

Ses propriétés sédatives nous aideront à trouver le sommeil en quelques minutes et à jouir d’un sommeil réparateur.

Pendant la journée (y compris au petit-déjeuner), cette infusion permet de faire tomber la fièvre, de soulager les maux de tête et de guérir les problèmes digestifs, surtout lorsque ces derniers sont causés par le stress et la nervosité.

Ils éliminent les toxines

Eliminan toxinas

Le pamplemousse est l’un des agrumes les moins populaires malgré le fait qu’il nous apporte de merveilleuses propriétés dépuratives. 

Par exemple, il est idéal pour éliminer les toxines qui s’accumulent dans l’organisme.

Comme si tout cela ne suffisait pas, ce fruit nous aide également à :

  • Prévenir l’anémie.
  • Réduire le taux de cholestérol dans le sang.
  • Diminuer la pression artérielle élevée.
  • Rééquilibrer la quantité de sucre dans le sang.

De plus, le pamplemousse possède des propriétés antiseptiques. Si nous consommons son jus à jeun, nous pouvons brûler les graisses accumulées au niveau de l’estomac.

Le jus d’orange : un incontournable

El zumo de naranja

Aussi bénéfiques que soient le citron, la mandarine ou le pamplemousse, personne ne peut nier que l’orange est la grande star au petit-déjeuner.

Un café, un thé, un peu de lait, du pain grillé et… un jus d’orange (fraîchement pressé si possible, c’est encore meilleur).

Tout comme d’autres agrumes, l’orange stimule la sécrétion de bile et favorise l’épuration de la vésicule biliaire.

Par conséquent, elle permet de soulager les troubles liés à ce déséquilibre tels que les lourdeurs d’estomac, les maux de tête, ou encore la pression du côté droit de l’abdomen.

Beaucoup de personnes évitent de boire du jus d’orange à jeun, car lorsque l’estomac est vide et que la quantité de bile augmente, elles ressentent l’envie de vomir ou des douleurs d’estomac.

Cependant, il faudrait apprendre à passer outre ces gênes légères pour profiter de ses bienfaits parmi lesquels nous retrouvons le contrôle du poids et l’hémoglobinisation du sang.

Les oranges contiennent également une bonne quantité d’antioxydants.

Ces derniers se joignent à la vitamine C pour retarder le vieillissement et soulager les problèmes gastro-intestinaux (par exemple, les ulcères et la gastrite).

Enfin, elles contribuent à accélérer la cicatrisation des blessures et le rétablissement postopératoire, ainsi qu’à prévenir les maladies.

Vous souhaitez en apprendre plus ? Lisez l’article 11 usages et bienfaits de l’orange que vous ne connaissiez pas 

La meilleure option pour le petit-déjeuner

Si vous ajoutez une cuillère de miel à votre jus d’orange qui est déjà un concentré de bienfaits, vous obtiendrez un petit-déjeuner complet, et vous réduirez par la même occasion son goût un peu acide ou amer.

Cet ingrédient qui est riche en hydrates de carbone et en sucres essentiels agit comme un énergisant pour le corps. Vous aurez de l’énergie à revendre tout au long de la journée !

Une bonne idée pour profiter de tous les bienfaits des agrumes dès le matin est de préparer un jus « combiné ».

Voici la recette. Prenez note !

Ingrédients

  • 1 orange
  • ½ citron
  • ½ carotte
  • ½ pomme
jugo para el desayuno

Préparation

  • Pelez la carotte et coupez-la en rondelles.
  • Pressez l’orange et le citron.
  • Retirez le cœur de la pomme, puis coupez-la en petits cubes.
  •  Mettez le tout dans votre extracteur de jus pendant quelques secondes.
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de miel pour adoucir votre jus.
  • Buvez ce jus immédiatement (s’il est trop épais à votre goût, ajoutez-y un peu d’eau ou quelques glaçons en été).

Références :

http://www.diarioinformacion.com
https://www.saborguadalentin.es
http://siken.es/blog

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