Intégrez les smoothies à votre régime alimentaire pour profiter de tous leurs bienfaits !

L'un des moyens les plus efficaces de nettoyer et de désintoxiquer le corps pour perdre ces kilos en trop est la consommation d'aliments crus, et les smoothies facilitent leur consommation.

Consommez-vous régulièrement des fruits et légumes ? Il est clair que l’organisme a besoin de se purifier pour éliminer les excès quotidiens.

Un moyen efficace d’y parvenir est grâce aux smoothies.

Si vous n’aimez pas manger des fruits et légumes, les smoothies nettoyants vous permettront de les consommer et en même temps de profiter de tous leurs nutriments.

Pourquoi consommer des smoothies ?

  • Ils augmentent la quantité d’énergie.
  • Ils favorisent la perte de poids.
  • Ils renforcent les défenses du système immunitaire.
  • Ils améliorent l’apparence de la peau.

Il est possible que votre corps souffre d’un excès de toxines si vous présentez les signes suivants :

  • Fatigue
  • Problèmes de sommeil
  • Maux de tête
  • Réactions indésirables à la nourriture
  • Allergies environnementales
  • Confusion
  • Anxiété

Lisez également cet article : 6 jus et smoothies pour éliminer les toxines

Indications

Essayez d’équilibrer la préparation, c’est-à-dire qu’elle contienne la moitié des feuilles vertes ou de légumes. Combinez-la avec la moitié de fruits.

Il est recommandé de consommer le smoothie lors de sa préparation et de ne pas le garder au réfrigérateur trop longtemps. Idéalement, prenez-le au petit-déjeuner pour avoir de l’énergie le reste de la journée.

Vous pouvez ajouter des graines et des céréales en complément, mais jamais pour remplacer les légumes ou les fruits.

Les bienfaits des smoothies

bienfaits d'inclure des smoothies à son régime

  • Ils désintoxiquent le corps : la consommation de smoothies contribue à éliminer les toxines et vous protège contre les radicaux libres qui font obstacle à l’activité cellulaire normale.
  • Ils réduisent le cholestérol : lors du choix des ingrédients, il faut privilégier les légumes à feuilles vertes en raison de leur teneur en chlorophylle. Cela permet de réduire le mauvais cholestérol (LDL) et d’augmenter le bon cholestérol (HDL).
  • Ils renforcent le système immunitaire : la teneur élevée en vitamines et minéraux tels que le fer, le calcium et l’acide folique augmente la fonction du système immunitaire.
  • Ils éliminent la constipation : les fruits et légumes sont des laxatifs naturels grâce à leur forte teneur en fibres. Par conséquent, leur effet diurétique améliore le fonctionnement du système digestif et prévient la rétention d’eau.
  • Ils améliorent la circulation : les smoothies sont responsables du nettoyage de la circulation sanguine. En particulier, ils débouchent les artères car ils contiennent peu de graisses et beaucoup de vitamines.
  • Ils facilitent une plus grande oxygénation du sang : la combinaison du fer et de la chlorophylle permet au système nerveux de fonctionner beaucoup mieux.
  • Ils apportent une dose énergétique : les smoothies fournissent beaucoup d’énergie car ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. De plus, leur teneur élevée en hydrates de carbone solubles favorise l’hydratation.
  • Ils nettoient les reins : la base des smoothies, c’est l’eau. En outre, ils ont des propriétés dépuratives qui favorisent le nettoyage des tissus et du sang et favorisent les fonctions rénales.

Lisez aussi : 4 smoothies à la banane pour lutter contre la rétention d’eau et mincir

Recettes

Smoothie vert

smoothie vert

Ce mélange renforce le système immunitaire car il contient des vitamines A et C. Il purifie également le sang et agit comme un anti-inflammatoire.

Ingrédients

  • 1 ½ tasse de persil (70 g)
  • 10 feuilles d’épinards
  • 1 tasse de mangue (180 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 2 cuillères à café de gingembre (10 g)

Comment le préparer ?

  • Pour commencer, coupez les tiges du persil.
  • Ensuite, placez tous les ingrédients dans le mélangeur et battez-les jusqu’à obtenir un mélange homogène.
  • Si vous voulez, vous pouvez utiliser une passoire pour filtrer davantage.

Smoothie rouge

smoothie rouge

Ce smoothie de fruits rouges favorise la production de collagène. Il contient également du lycopène, un nutriment que l’organisme ne peut produire seul mais qui agit comme antioxydant et protège des radicaux libres.

Ingrédients

  • 1 ½ tasse de fraises (225 g)
  • ½ tasse de mûres (75 g)
  • 1 tasse de raisins rouges (150 g)
  • 2 tasses d’eau (500 ml)
  • 1 banane

Comment le préparer ?

  • Placez tous les ingrédients dans le bol mélangeur et battez pendant quelques minutes.
  • Après avoir réalisé un mélange homogène, servez-le et savourez-le.

Smoothie revitalisant

Le mélange des ingrédients suivants en font le smoothie idéal pour commencer la journée.

Il est riche en vitamine C et A, ce qui en fait un excellent antioxydant. En outre, il contient des minéraux alcalins tels que le magnésium, le silicium et l’acide folique.

Ingrédients

  • 1 concombre
  • 2 tasses de melon (360 g)
  • 1 cuillerée de miel (25 g)
  • 2 feuilles de menthe
  • Le jus d’un demi-citron

Comment le préparer ?

  • Pelez le concombre et le melon et ajoutez-les au bol mélangeur avec le reste des ingrédients.
  • Puis, battez jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés, surtout le miel.
  • Pour finir, servez et dégustez.

Alors, quand allez-vous commencer cette cure détox ?

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Si vous apprenez à choisir les aliments adaptés et à compléter votre régime alimentaire avec des smoothies naturels, vous parviendrez à perdre du poids sans avoir faim et vous bénéficierez d’un extra d’énergie.

 

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