5 smoothies spectaculaires pour perdre du poids sans avoir faim

Si vous apprenez à choisir les aliments adaptés et à compléter votre régime alimentaire avec des smoothies naturels, vous parviendrez à perdre du poids sans avoir faim et vous bénéficierez d'un extra d'énergie.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Perdre du poids ne doit jamais être synonyme d’avoir faim. Pour retrouver petit à petit sa silhouette, il faut mettre en place certaines stratégies qui permettent de prendre soin de notre santé et de notre bien-être.

Les smoothies sont toujours d’une aide exceptionnelle dans le quotidien.

Ils nous offrent des nutriments, ce sont des options pleines de goût. On peut les emporter partout où l’on va et ils sont d’une grande aide pour favoriser la perte de poids.

Ces boissons ont un secret très simple que nous devons connaître pour en faire nos meilleurs alliés amincissants. Nous devons y mettre des fruits frais, riches en vitamine C, et des légumes verts, riches en protéines d’origine végétale.

Ce mélange si simple nous aide à réaliser quatre choses clés pour l’organisme. Le purifier, avoir plus d’énergie, être plus vite rassasiés et réduire les troubles alimentaires (notamment les envies compulsives de sucre).

Dans cet article, nous vous proposons de prendre note de ces 5 smoothies. Ils sont sains, leur goût est délicieux et ils vous permettront de perdre quelques kilos de plus sans que la faim ne vous envahisse au moment le moins indiqué.

1. Smoothie matinal : un cadeau plein d’énergie

Dans ce smoothie matinal pour ne pas avoir faim jusqu’au déjeuner, vous avez besoin d’une bonne dose d’antioxydants, une autre de protéines végétales et une bonne quantité de fibres.

• Vous obtiendrez ces propriétés grâce aux fraises, qui sont aussi anti-inflammatoires et purifiantes.
• De plus, vous ajouterez des graines de chia pour obtenir une bonne quantité de protéines végétales, de magnésium et d’acides gras oméga-3.
• La mangue, de son côté, est l’un des fruits les plus riches en antioxydants, en minéraux, en fibres et en vitamine C, éléments magnifiques pour favoriser la perte de poids.

Ingrédients

• 5 fraises
• 1/2 mangue (80 g)
• 2 cuillerées de flocons d’avoine (16 g)
• 1 cuillerée de graines de chia (8 g)
• 1 verre d’eau de coco (200 ml)

Préparation

La première chose à faire, et pas la moins importante, consiste à acheter des fruits et des légumes issus de l’agriculture biologique.

• Une fois que vous avez les fraises et la mangue, lavez-les et coupez-les en petits morceaux.
• Mettez les fruits dans le blender et ajoutez l’eau de coco avec les flocons d’avoine.
• Mixez pendant quelques minutes jusqu’à bien mélanger tous les ingrédients.
• Une fois que vous avez obtenu une boisson homogène, servez dans votre verre préféré et ajoutez cette cuillerée de graines de chia.

2. En-cas de mi-matinée pour soulager la faim

Ingrédients

• Le jus d’un citron
• Un verre d’eau (200 ml)
• 1/2 tasse de myrtilles (62 g)
• 1 tasse d’épinards (30 g)
• 1 cuillerée de graines de courge grillées (8 g)

Préparation

Vous pouvez acheter des myrtilles congelées si vous n’avez pas la possibilité d’en avoir des fraîches de saison.

• Préparez tout d’abord votre jus de citron. Une fois qu’il est prêt, mettez-le dans le blender avec le verre d’eau, les myrtilles et la tasse d’épinards.
• Obtenez un smoothie homogène et pour finir, ajoutez les graines de courge grillées.

Ce smoothie va vous enchanter !

3. Smoothie pour accompagner votre déjeuner

Ingrédients

• 1 tasse de chou frisé (67 g)
• 1 avocat moyen
• 5 amandes
• 1 verre d’eau de coco (200 ml)

Préparation

Ce merveilleux smoothie est un complément formidable pour le déjeuner.

Il peut accompagner une salade avec un peu de protéine, un peu de dinde, un morceau de saumon, un sandwich végétal.

• Lavez bien le chou frisé ou le chou kale et mettez-le dans le blender avec l’avocat, les amandes et l’eau de coco.
• Mixez bien et buvez avant ou après votre déjeuner.

4. Smoothie pour un ventre plat, idéal l’après-midi

Ingrédients

• 1 pomme
• 1 kiwi
• Un verre d’eau (200 ml)
• 1 cuillerée de cannelle (5 g)
• 1 cuillerée de miel (7,5 g)

Préparation

• Vous aurez ce smoothie en un peu plus de 5 minutes.
• Pour cela, vous n’avez qu’à éplucher la pomme et le kiwi, les coupe en morceaux, les mettre dans le blender avec le verre d’eau, la cannelle et le miel. Mixez et c’est prêt !

Vous allez adorer son goût.

5. Smoothie purifiant pour la fin de la journée

Ingrédients

• 1 poire
• 1 petite banane
• Un verre d’eau (200 ml)
• 1 cuillerée de miel (7,5 g)

Préparation

Ce smoothie guérisseur et relaxant n’aide pas uniquement à passer une nuit tranquille et sans faim.

En plus de vous détendre, il prend soin de votre fonction digestive, de vos intestins et de votre système nerveux grâce à sa teneur en magnésium.

• Tout d’abord, lavez bien la poire, épluchez-la et découpez-la en quatre.
• Mettez-la dans le blender avec la banane et le verre d’eau. Obtenez alors une boisson bien homogène, et pour finir, sucrez-la avec la cuillerée de miel.

Pour conclure, vous pouvez choisir plusieurs de ces smoothies tout au long de la journée pour compléter votre diète et ainsi perdre du poids.

Ils prendront soin de votre santé, ils vous éviteront d’avoir faim et vous offriront tout ce dont votre corps a besoin à chaque moment de la journée.