
L’une des principales questions en matière de nutrition sportive est de savoir si vous pouvez améliorer vos performances grâce à…
La recherche a prouvé que l'exercice physique est bon pour la santé cérébrale. L'activité physique contribue au bon fonctionnement du cerveau, empêche sa détérioration et a de grands effets sur les capacités cognitives.
Une activité physique régulière est un facteur décisif pour le bien-être de l’Homme. Il a été prouvé que l’exercice est bon pour la santé cérébrale, et une bonne partie de notre santé psychologique et organique dépend de celle de cet organe. Pour la même raison, l’exercice est presque une obligation si nous voulons mener une vie saine.
Il existe suffisamment de preuves que l’exercice est bon pour la santé cérébrale. En effet, il ralentit le vieillissement et aide à prévenir des maladies graves comme la maladie d’Alzheimer. De même, il a un impact décisif sur la bonne humeur et la qualité de vie.
Depuis l’Antiquité, on affirme que l’exercice est bon pour la santé du cerveau. La célèbre phrase Mens sana in corpore sano -un esprit sain dans un corps sain-, a été prononcée au deuxième siècle avant notre ère par le poète Juvénal. Aujourd’hui, grâce à la science, nous savons qu’il avait raison.
En principe, l’exercice est bon pour la santé du cerveau car celui-ci dépend largement du système cardiovasculaire. Cela fonctionne beaucoup mieux lorsque vous pratiquez une activité physique de façon régulière. La santé cardiovasculaire a un impact direct sur la santé du cerveau.
Plusieurs études montrent une relation entre l’exercice fréquent et un risque plus faible de maladies neurodégénératives. Il a également été démontré que l’activité physique améliore diverses fonctions cognitives et présente des avantages psychologiques.
Un groupe de scientifiques de l’Université de Western Sydney et de l’Université de Manchester a publié une étude sur ce sujet dans la revue NeuroImage. Selon leurs recherches, certaines zones du cerveau diminuent de 5% chaque décennie après l’âge de 40 ans. Lorsque vous faites de l’exercice, ce pourcentage diminue, et il peut même être réduit très proche de zéro.
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L’une des principales raisons pour lesquelles l’exercice est bon pour la santé cérébrale est qu’il permet de générer plus de cellules cérébrales. Pendant longtemps, on a cru que le cerveau n’était pas capable de générer de nouvelles cellules, mais aujourd’hui, nous savons qu’il l’est. Ce processus s’appelle la neurogenèse.
L’hippocampe est l’une des zones du cerveau impliquées dans la neurogenèse. Lors d’une expérience menée par le Dr Joseph Firth sur 737 personnes, il a été constaté que l’exercice aérobie régulier augmentait la taille de l’hippocampe gauche. Cela favorise la formation de nouveaux neurones.
Les autres avantages de l’exercice sont les suivants :
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Comme si tout ce qui précède ne suffisait pas, il a également été prouvé que l’exercice physique apporte de nombreux avantages psychologiques et émotionnels. La santé mentale est l’une des composantes les plus importantes d’un bon fonctionnement du cerveau, et l’activité physique contribue à l’améliorer et à le maintenir.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles l’exercice physique est bon pour la santé du cerveau :