
La modernisation de la société a rendu notre quotidien un peu plus pesant. Par conséquent, nous sommes souvent soumis à…
Même s'ils ne doivent pas nécessairement faire de sieste, les enfants entre 3 ou 5 ans doivent dormir autour de 12 heures par nuit.
Tout comme les adultes, les enfants doivent avoir des habitudes saines, et notamment un bon sommeil pour récupérer leurs énergies. Saviez-vous qu’un mauvais sommeil peut favoriser l’apparition de problèmes de comportement ?
Ne pas bien dormir à l’âge préscolaire peut entraîner différents problèmes de comportement futur, et d’autres conséquences peu saines.
Si les petits ne dorment pas suffisamment, ils sont plus exposés aux difficultés d’assimilation des informations. Ils ont plus de mal à contrôler leurs émotions au fur et à mesure qu’ils grandissent et peuvent aussi souffrir d’un déficit d’attention.
Ces conclusions ont été obtenues à partir de plusieurs études réalisées à l’Hôpital Général des Enfants du Massachusetts (États-Unis) par un groupe de scientifiques.
Les résultats ont été publiés récemment dans la revue scientifique Academic Pediatrics. Le lien entre la qualité du sommeil et les problèmes de comportement est saisissante !
Les enfants qui sont encore à la maison, entre 3 et 5 ans, doivent dormir entre 10 et 13 heures par jour, siestes incluses.
Ces données proviennent d’un rapport élaboré par l’Association Américaine de la Médecine du Sommeil (AAMS, selon son sigle en anglais).
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Les enfants à l’âge préscolaire ont beaucoup d‘activités, sont très dynamiques. C’est pour cela qu’ils ont besoin de faire une sieste d’une heure environ, chaque jour.
Même s’ils ne s’endorment pas, ce moment peut être utilisé pour jouer en silence, se reposer des tâches qu’ils ont faites pendant la journée etc.
Se reposer suffisamment et bien dormir est fondamental pour la santé physique et mentale des enfants, surtout à l’âge préscolaire.
Pendant que les enfants dorment, leur cerveau se repose, ainsi que leur corps, et le jour suivant, ils auront plus d’énergie. Ils seront plus frais et plus actifs.
Les enfants qui dorment plus ont de meilleures niveaux d’alerte et de réflexes. Ils régulent mieux leurs émotions et sont plus performants à l’école.
De plus, ils sont moins irritables et souffrent moins de somnolence pendant la journée. Ils ont ainsi moins tendance à developper des problèmes de comportement.
Parmi les raisons principales du mauvais sommeil ou repos des enfants, on trouve le manque d’horaire fixe pour aller au lit. Cela peut alors provoquer chez eux des problèmes de comportements.
Mais il y a aussi tous les écrans. Télévision, téléphones mobiles, ordinateurs etc. Ce sont des sources de distraction importante. Dans certains cas, les enfants en ont même dans leur chambre.
Ils consacrent donc des heures qui devraient être des heures de sommeil à une émission de télévision, aux jeux vidéos ou aux réseaux sociaux.
Mal dormir peut entraîner de graves conséquences chez les enfants, mais il y a des solutions.
Il suffit de réaliser de petits changements dans la vie quotidienne. Les enfants ne peuvent avoir besoin que d’une demi-heure ou d’une heure supplémentaire, et cela peut avoir un impact significatif.
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Un déficit de sommeil peut avoir des conséquences dépassant le faible rendement à l’école ou des problèmes de comportement.
Les petits peuvent développer ce que l’on appelle le trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) : ils vivent à un rythme accéléré ou démesuré.
Les spécialistes en la matière assurent que ce type d’altérations du sommeil a des solutions, et qu’il est possible d’améliorer les problèmes de comportement des enfants.