Pour maintenir le tonus musculaire et éviter la flaccidité, il n'est pas nécessaire de s'inscrire à la salle de sport. Il suffit de réaliser des exercices d'aérobiques doux, comme marcher 20 minutes et faire une série d'abdominaux.
Il vous est sûrement déjà arrivé de perdre de la masse graisseuse, en constatant que vos muscles sont plus mous, et que votre peau est plus flasque.
Nous trouvons cela plutôt inesthétique, et nous sommes mécontentes de notre aspect. Mais que pouvons-nous faire ?
Notre alimentation est essentielle pour parvenir au poids équilibré que nous souhaitons, et pour raffermir nos muscles.
Toutefois, il est indispensable de la combiner à des exercices adéquats et fournir des petits efforts quotidiens pour avoir la silhouette de nos rêves. Prenez note des conseils que nous allons vous donner.
À partir de maintenant, nous allons procéder à des petits changements dans notre alimentation qui vont donner des résultats incroyables :
Non seulement, il est possible de mincir tout en mangeant plus des protéines, mais c’est également conseillé.
Notre organisme a besoin d’un apport équilibré en protéines, lesquelles lui permettent d’avoir plus d’énergie, de renforcer nos défenses naturelles, et de rendre nos os et nos muscles plus forts et plus fermes.
Consommer plus de protéines va nous permettre de brûler des graisses, surtout au niveau de l’abdomen. Mais il est primordial que vous gardiez à l’esprit les aspects suivants :
Parfois, le fait de suivre un régime pour perdre de la graisse tout en travaillant beaucoup, en étant stressée, ou en manquant de sommeil, peut faire que vous souffriez d’un déficit en vitamines et minéraux.
C’est pourquoi, la plupart des nutritionnistes recommandent d’inclure dans notre alimentation des « super-aliments », c’est-à-dire des aliments riches en nutriments qui prendront soin de nous et qui ne nous feront pas prendre du poids.
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Voici une petite liste de ces super-aliments :
Ce n’est pas la peine de faire beaucoup d’efforts ou de souffrir atrocement pour perdre de la masse graisseuse.
Pour retrouver des muscles fermes, il nous suffit de suivre une routine quotidienne simple et facile. Voici un exemple :
Si vous suivez ces 3 conseils sportifs jour après jour, non seulement vous arriverez à perdre de la masse graisseuse, mais également à augmenter votre masse musculaire.
Il s’agit simplement de s’y mettre et de s’y tenir !
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Ingrédients
Comment le préparer ?
Ce smoothie est très simple à préparer, savoureux, efficace et nous permet de raffermir nos muscles. Il est recommandé de le boire trois fois par semaine, trente minutes avant de prendre vos repas du midi.
Pour le préparer, il vous suffit de choisir une banane qui ne soit pas encore bien mûre, de la peler, et de la couper en morceaux.
Passez au mixeur ces morceaux de banane, le verre d’eau d’avoine, les amandes, et la cuillère de germe de blé, jusqu’à obtenir un mélange bien homogène.
Au moment de le boire, ajoutez les trois glaçons et un peu de cannelle sur le dessus (ils vous aideront à accélérer le métabolisme). C’est un vrai délice !
En mettant en pratique ces conseils, vous verrez qu’en peu de temps, vous parviendrez à perdre de la masse graisseuse et à raffermir vos muscles.
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