Que faire pour réduire la fatigue ?

· 28 septembre 2016
Beaucoup d'adultes se rendent chez le médecin car ils ressentent un manque d'énergie qui affecte leurs activités physiques ou mentales de la vie quotidienne.

Cette sensation de fatigue peut être due à diverses choses : repos inadapté, activité physique exténuante, périodes de stress personnel ou professionnel…

Suivre un régime déséquilibré peut aussi influencer les émotions et le physique.

Pour réduire cette sensation de fatigue, il est recommandé de :

  • Dormir 8 heures par jour.
  • Au travail, faire une pause de 10 minutes au moins 2 fois par jour, pour appliquer des techniques de relaxation. C’est une bonne ressource pour mieux gérer le stress.
  • Consommer entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.
  • Suivre un régime varié et équilibré, qui contient les quantités nécessaires de nutriments : hydrates de carbone, protéines, graisses, vitamines et minéraux. Souvenez-vous que certaines vitamines, comme les B2, B6 et B12, aident à réduire la fatigue en stimulant le métabolisme énergétique, c’est-à-dire en permettant aux cellules musculaires de transformer efficacement l’énergie chimique en énergie mécanique¹.

(1) EFSA Journal 2010;8(10):1814. [28 pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2010.1814. Disponible sur:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm