Que faire pour réduire la fatigue ?

Cette sensation de fatigue peut être due à diverses choses : repos inadapté, activité physique exténuante, périodes de stress personnel ou professionnel. Vous devez savoir comment réduire la fatigue.

Suivre un régime déséquilibré peut aussi influencer les émotions et le physique.

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Pour réduire cette sensation de fatigue, il est recommandé de :

• Dormir 8 heures par jour.
• Au travail, faire une pause de 10 minutes au moins 2 fois par jour, pour appliquer des techniques de relaxation. C’est une bonne ressource pour mieux gérer le stress.
• Consommer entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.

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• Suivre un régime varié et équilibré, qui contient les quantités nécessaires de nutriments : hydrates de carbone, protéines, graisses, vitamines et minéraux.
  Souvenez-vous que certaines vitamines, comme les B₂, B₆ et B₁₂, aident à réduire la fatigue en stimulant le métabolisme énergétique. C’est-à-dire en permettant aux cellules musculaires de transformer efficacement l’énergie chimique en énergie mécanique.

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