Saviez-vous qu'il existe des aliments qui, grâce à leurs nutriments, peuvent nous aider à contrôler nos nerfs mais également à équilibrer les états d'anxiété ou de dépression ?
Les personnes nerveuses peuvent en effet introduire certains aliments à leur alimentation afin de renforcer le système nerveux et prévenir des troubles comme l’anxiété, l’irritabilité, le stress ou la dépression.
Découvrez les bienfaits de manger des légumes verts, des noix, des graines de tournesol, de la levure de bière ou du basilic, parmi tant d’autres.
Nous pouvons penser que les personnes nerveuses seront toujours ainsi. Mais au-delà de la personnalité propre à chacun, il existe d’autres facteurs qui peuvent altérer notre système nerveux.
Certains nutriments, comme par exemple les vitamines du groupe B, le magnésium ou le phosphore, peuvent nous aider à équilibrer les nerfs progressivement et naturellement.
Plus les feuilles des légumes seront vertes et foncées, plus les légumes seront bons pour notre système nerveux. Ils doivent en effet cela à la grande variété de nutriments qui se trouvent dans ce pigment.
Ainsi, il existe deux manières de consommer ces aliments en quantité nécessaire :
Voir également : Essayez cette délicieuse salade pour dégonfler le ventre et perdre du poids
L’avoine est une céréale très nutritive, riche en vitamines, minéraux, protéines et fibres. En effet, elle agit sur le système nerveux de deux manières différentes :
Nous pouvons la consommer sous forme de granola, de jus, de porridges, de crèmes, de boissons, etc.
La levure de bière ou levure nutritionnelle est un excellent complément pour les personnes nerveuses.
Elle contient une grande quantité de vitamines du groupe B. Elle contient également des minéraux comme le calcium, le phosphore, le souffre, le magnésium ou le zinc.
Le basilic est un tonifiant nerveux naturel. Il calme également toutes les manifestations nerveuses qui se somatisent dans l’estomac sous forme de douleur ou d’indigestion.
Nous pouvons le consommer cru, en infusion, en sauce ou en vinaigrette par exemple. Nous pouvons aussi utiliser son huile essentielle sur la peau ou pour aromatiser des bains relaxants.
Les noix sont un fruit sec aux propriétés antidépressives.
Une poignée de noix crues ou toastées par jour est la ration recommandée.
Nous vous recommandons de lire : 7 bienfaits méconnus des noix
La banane est un fruit délicieux très riche en hydrates de carbone qui nous apportent beaucoup d’énergie. De plus, la banane est riche en potassium et en vitamines du groupe B, deux nutriments très bons pour le système nerveux.
Il existe différents agrumes qui nous aident à améliorer notre humeur de manière générale, en plus de nous apporter une grande quantité de nutriments. Le citron est l’un des agrumes aux plus grands bienfaits médicinaux.
Les lentilles améliorent les états nerveux grâce à leur teneur en magnésium et en vitamines du groupe B. De plus, elles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres.
Pour ceux qui n’aiment pas les lentilles cuisinées, nous vous recommandons de les essayer en steaks. C’est une manière délicieuse, différente et très saine de manger des légumineuses.
Le piment de Cayenne est une épice très piquante aux propriétés surprenantes pour la santé. Parmi ces propriétés, nous trouvons ainsi sa capacité à calmer les nerfs et à combattre l’insomnie.
Toutefois, nous devons commencer à le consommer en très petites quantités, pour que notre estomac s’habitue petit à petit au piquant.
L’avocat est un fruit délicieux et excellent.
Ce super aliment nous aide à équilibrer les carences grâce à sa grande variété de vitamines, minéraux et acides essentiels, ainsi qu’à une bonne quantité de protéines, graisses et fibres.
L’avocat ne peut manquer à nos smoothies, salades, sandwichs, apéritifs, sauces, accompagnements, etc.
Quels sont vos passe-temps ? Pratiquer une passion a de nombreux bienfaits, même si nous n’avons jamais pris le temps d’y réfléchir. Si vous n’avez pas le temps de le faire, à partir d’aujourd’hui vous saurez à quel point il…
Parfois, quelques ajustements suffisent pour accélérer votre métabolisme ainsi que permettre de perdre du poids. Certaines activités quotidiennes peuvent vous aider à perdre du poids. Même si vous n’avez pas beaucoup de temps libre, ces actions sont très faciles à…
L’indigestion a tendance à être la conséquence d’excès alimentaires. Cela survient généralement pendant les fêtes, à Noël ou à des dates importantes où tous les aliments présents sur la table sont très appétissants et nous donnent envie de tout dévorer.…
La peur de parler en public, également appelée glossophobie, est l’une des phobies les plus courantes. Se tenir devant un auditoire et parler alors que tous les yeux sont braqués sur l’orateur peut vous paralyser en quelques secondes si vous…
En effet, de nombreuses personnes oublient l’importance d’une bonne alimentation pour le bien-être physique et mental. Même s’il existe d’autres facteurs qui interviennent sur celui-ci, manger de manière saine et équilibrée constitue un des éléments clés majeurs. La nutrition obtenue…
Affronter pour la première fois le fait de vivre seul ne peut que nous donner ce frisson qui se manifeste entre l’émotion et la peur de ce qui est nouveau et inconnu. Cependant, cette expérience est très enrichissante et nous…
