Saviez-vous qu'il existe des aliments qui, grâce à leurs nutriments, peuvent nous aider à contrôler nos nerfs mais également à équilibrer les états d'anxiété ou de dépression ?
Les personnes nerveuses peuvent introduire certains aliments à leur alimentation afin de renforcer le système nerveux et prévenir des troubles comme l’anxiété, l’irritabilité, le stress ou la dépression.
Découvrez les bienfaits de manger des légumes verts, des noix, des graines de tournesol, de la levure de bière ou du basilic, parmi tant d’autres.
Même si nous pouvons penser que les personnes nerveuses seront toujours ainsi, au-delà de la personnalité propre à chacun, il existe d’autres facteurs qui peuvent altérer notre système nerveux.
Certains nutriments, comme les vitamines du groupe B, le magnésium ou le phosphore, peuvent nous aider à équilibrer les nerfs progressivement et naturellement.
Plus les feuilles des légumes seront vertes et foncées, plus les légumes seront bons pour notre système nerveux, grâce à la grande variété de nutriments qui se trouvent dans ce pigment.
Il existe deux manières de consommer ces aliments en quantité nécessaire :
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L’avoine est une céréale très nutritive, riche en vitamines, minéraux, protéines et fibres. Elle agit sur le système nerveux de deux manières différentes :
Nous pouvons la consommer sous forme de granola, de jus, de porridges, de crèmes, de boissons, etc.
La levure de bière ou levure nutritionnelle est un excellent complément pour les personnes nerveuses.
Elle contient une grande quantité de vitamines du groupe B et des minéraux comme le calcium, le phosphore, le souffre, le magnésium ou le zinc.
Le basilic est un tonifiant nerveux naturel qui calme également toutes les manifestations nerveuses qui se somatisent dans l’estomac sous forme de douleur ou d’indigestion.
Nous pouvons le consommer cru, en infusion, en sauce ou en vinaigrette ou bien utiliser son huile essentielle sur la peau ou pour aromatiser des bains relaxants.
Les noix sont un fruit sec aux propriétés antidépressives.
Une poignée de noix crues ou toastées par jour est la ration recommandée.
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La banane est un fruit délicieux très riche en hydrates de carbone qui nous apportent beaucoup d’énergie. De plus, la banane est riche en potassium et en vitamines du groupe B, deux nutriments très bons pour le système nerveux.
Il existe différents agrumes qui nous aident à améliorer notre humeur de manière générale, en plus de nous apporter une grande quantité de nutriments. Le citron est l’un des agrumes aux plus grands bienfaits médicinaux.
Les lentilles améliorent les états nerveux grâce à leur teneur en magnésium et en vitamines du groupe B, en plus d’être une excellente source de protéines végétales et de fibres.
Pour ceux qui n’aiment pas les lentilles cuisinées, nous vous recommandons de les essayer en steaks. C’est une manière délicieuse, différente et très saine de manger des légumineuses.
Le piment de Cayenne est une épice très piquante aux propriétés surprenantes pour la santé, parmi lesquelles nous trouvons sa capacité à calmer les nerfs et à combattre l’insomnie.
Toutefois, nous devons commencer à le consommer en très petites quantités, de manière à ce que notre estomac s’habitue petit à petit au piquant.
L’avocat est un fruit délicieux et excellent.
Ce super aliment nous aide à équilibrer les carences grâce à sa grande variété de vitamines, minéraux et acides essentiels, ainsi qu’à une bonne quantité de protéines, graisses et fibres.
L’avocat ne peut manquer à nos smoothies, salades, sandwichs, apéritifs, sauces, accompagnements, etc.
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