Comment régénérer les cheveux, la peau et les ongles de l'intérieur

Une alimentation saine et équilibrée est fondamentale pour que nos ongles, nos cheveux et notre peau reflètent un certain bien-être. Leur aspect est la première chose qui nous indique si nous souffrons d'un problème interne.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Régulièrement, nous dépensons beaucoup d’argent dans des produits de beauté pour régénérer l’état de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles.

A présent, il y a une donnée dont il faut tenir compte : aucun traitement de beauté ne sera efficace si l’on ne commence pas par l’intérieur. 

Il est nécessaire de profiter d’un équilibre organique adéquat et sans déficits en vitamines, pour que les cheveux soient forts et brillants, pour que nos ongles ne se cassent pas et pour que la peau soit ferme et élastique.

Nous allons vous expliquer comment y parvenir.

Régénérer la peau, reflet de notre état de santé

Les cheveux, la peau et les ongles sont des attributs externes dont nous devons prendre soin pour garder une certaine jeunesse.

Lorsque nous avons un problème de santé, la peau est la première à nous avertir, à travers les signaux suivants :

• Cernes dues à la fatigue.
• Pâleur due à une anémie.
• Gonflement du visage à cause de la rétention d’eau.
• Sécheresse à cause d’un manque d’hydratation.
• Visage vieilli prématurément à cause d’un déficit en zinc, en vitamines C et D, et en acides aminés.

Vous aimeriez lutter contre ces problèmes ? Alors, prenez note des conseils suivants. 

Les règles nutritives pour améliorer l’état de la peau

• Commencez votre journée avec un jus d’eau tiède au citron afin de purifier l’organisme et d’obtenir une dose adaptée de vitamine C.
• Une salade de tomates et de carottes. Un traitement revitalisant riche en antioxydants, en vitamines A et C et en lycopène, capable de nous protéger face à la radiation ultraviolette. Cette salade doit être consommée au moins 4 fois par semaine.
• Deux litres d’eau par jour. Toujours avec de petites gorgées tout au long de la journée. De cette manière, vous faciliterez vos digestions.
• Un thé blanc l’après midi. Saviez-vous que le thé blanc est la boisson naturelle la plus riche en antioxydants ?
  N’hésitez pas à acheter cette infusion dans un magasin naturel ou dans une herboristerie.

Les cheveux et les problèmes hormonaux

Les cheveux sont une structure complémentaire de la peau qui se caractérise par son taux élevé en kératine. Ils suivent un cycle naturel de leur naissance jusqu’à leur chute.

Nous ne pouvons pas oublier que les cheveux vieillissent et malgré le fait qu’ils soient une structure “morte”, nous pouvons nourrir le bulbe pileux et le cuir chevelu pour leur offrir de la vigueur et de la luminosité.

Dans la plupart des cas, nous perdons nos cheveux à cause de problèmes hormonaux.

Pendant la grossesse, par exemple, à cause de la production élevée d’oestrogènes, nous avons des cheveux beaucoup plus beaux.

Cependant, après l’accouchement, un déséquilibre hormonal peut apparaître et nous pouvons souffrir de chute des cheveux.

Un régime alimentaire inadapté et le stress sont deux facteurs qui peuvent également altérer leur santé et leur beauté.

Prenez note de ce que vous devriez faire pour prendre soin de vos cheveux.

• Consommez des légumes verts en abondance.
• Préparez-vous un jus de betterave avec des épinards, 3 fois par semaine.
• Mangez 4 fois par semaine du poisson blanc comme le merlu, la morue ou la dorade. Ils sont riches en magnésium, un minéral indispensable pour prendre soin de nos cheveux.
• Le yaourt grec. Il est idéal d’inclure dans votre petit-déjeuner, un yaourt grec accompagné de noix et d’amandes. Cette association est riche en calcium, en vitamine B et en magnésium. Et elle est très adaptée pour régénérer la chevelure.
• Augmentez votre consommation de viande blanche, ainsi que de foie. Ce sont des aliments riches en zinc qui vont vous faire beaucoup de bien.
• L’huile d’olive, le basilic et la sauge sont des compléments qui ne peuvent pas manquer à votre régime alimentaire.

Les ongles et leur résistance

Dans le processus d’amélioration de la beauté de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles, nous avons tendance à négliger le plus souvent nos ongles.

Lorsque nos ongles sont fragiles, nous nous contentons d’y appliquer un peu de vernis, mais le mieux serait de les nourrir de l’intérieur pour que leur bonne santé se reflète à l’extérieur. 

Prenez note des bons gestes à adopter pour prendre soin de l’état de vos ongles.

Comment régénérer vos ongles ?

• Eliminez le sucre de votre alimentation et augmentez votre consommation d’agrumes comme les citrons, les oranges ou les pamplemousses.
• Consommez des légumes cuisinés à faible température, afin de bénéficier de toutes leurs propriétés.
• Augmentez votre consommation de protéines. Vous pouvez en trouver dans les viandes blanches, le poisson ou dans les légumes verts.
• Il est important de renforcer l’action de la kératine, un type de protéine basique pour la santé de la peau, pour régénérer les cheveux et les ongles, qui leur apporte force et fermeté.
• La Cynatine HNS est une protéine naturelle qui peut nous aider dans ce cas et que l’on peut trouver dans les pharmacies ou les parapharmacies spécialisées.
  Toutefois, vous pouvez également l’obtenir dans de moindres quantités dans les aliments suivants :
  • La viande rouge
  • Les oeufs
  • Les avocats
  • Asperges
  • Le lait
  • Les pommes