Si vous souffrez d'insomnie, sachez que toutes les insomnies ne sont pas les même.
En fonction du moment de la nuit où elles apparaissent et du temps qu’elles durent, nous pouvons parler de différents types d’insomnie qui peuvent ou non requérir de l’aide.
La difficulté à s’endormir ou à maintenir le sommeil est un problème très fréquent de nos jours.
Dans cet article nous vous parlerons des insomnies les plus importantes.
Ne pas pouvoir dormir un soir parce que nous sommes très anxieux face à un évènement trascendental (un voyage, un déménagement, un mariage, etc.) est normal et nous n’avons pas de raison de nous en inquiéter.
Le problème étant lorsque les problèmes pour concilier le sommeil deviennent une règle et non une exception.
L’insomnie affecte un grand pourcentage de la population mondiale et elle peut se manifester au coucher ou à l’aube (se réveiller et ne pas pouvoir se rendormir).
Elle se divise suivant la durée :
Les causes de l’insomnie sont nombreuses, mais elle s’explique surtout à cause des altérations psychologiques telles que le stress, la dépression ou l’anxiété.
Chez certaines personnes, elle s’explique à cause d’un déséquilibre hormonal ou peut être liée à certains problèmes du rythme circadien (qui régule le sommeil et la veille).
D’autre part, nous devons savoir que l’insomnie peut avoir d’autres origines, comme :
De plus, certaines personnes peuvent souffrir d’insomnie après une intervention chirurgicale, une abstinence à l’alcool, à cause d’un stress post-traumatique ou comme effet secondaire d’un médicament.
Voir également :
Nous pouvons prévenir l’apparition de ce problème et éviter qu’il ne devienne quelque chose de chronique si nous avons des habitudes saines :
Le repos est fondamental pour notre organisme, car il le répare et le restaure, le thermo régule et le prépare aux activités du lendemain.
Ainsi, l’insomnie peut avoir de nombreuses conséquences négatives, parmi lesquelles nous trouvons :
Les types d’insomnie sont divisés en trois grands groupes : selon la durée, la gravité et la frange horaire.
C’est le trouble qui dure au maximum 4 semaines. Il peut s’expliquer, par exemple, par des changements du modèle de sommeil, à l’horaire professionnel ou à la situation géographique (ce que nous connaissons comme « jet lag »).
De plus, ce type d’insomnie peut être provoqué par le stress, une maladie, des problèmes personnels ou un excès de caféine ou d’alcool.
Elle dure de 4 à 6 semaines. Elle est plus fréquente chez les personnes qui ont souffert d’un accident important ou de la perte d’un être cher.
Il est également très habituel d’en souffrir en conséquence du stress post-traumatique.
Elle a une durée supérieure à 3 mois et peut s’étendre jusqu’à ce que la personne traite le problème. Dans la majorité des cas elle est la conséquence d’une maladie physique ou psychiatrique chronique.
C’est le trouble du sommeil le plus habituel, car il n’a pas de conséquences trop négatives sur la qualité de vie de la personne.
Le lendemain, on se lèvera plus fatigué ou avec moins d’envies de travailler, mais sans danger pour la santé.
Quand l’insomnie devient quelque chose de plus habituel, les effets sont plus visibles et importants.
La détérioration au quotidien de la personne est liée à la fatigue, à l’irritabilité, à l’anxiété et au manque de rendement dans son travail.
La mauvaise humeur est monnaie courante et les problèmes pour retenir l’information également.
Le trouble du sommeil dans ce cas est plus intense et se répercute de manière notable sur la vie de la personne touchée.
Elle ne peut réaliser aucune de ses activités quotidiennes car elle n’a même pas l’énergie suffisante pour se lever du lit.
De plus, les changements d’humeur sont de plus en plus erratiques et il se peut que la personne prenne des médicaments ou certaines substances pour inverser la situation.
Elle apparaît en se couchant et se caractérise par la difficulté à trouver le sommeil jusque tard dans la nuit.
La personne ne trouve pas de méthode efficace pour dormir (compter les moutons, lire, méditer, écouter de la musique relaxante, etc.).
Bien souvent ce type d’insomnie est provoqué par l’anxiété ou les problèmes et ils ne permettent pas au cerveau de se calmer suffisamment.
Nous vous recommandons de lire :
Des difficultés à dormir ? 9 choses à éviter avant de se coucher
Dans ce cas, le problème se développe à l’aube. Bien que l’on arrive à trouver le sommeil en se couchant, quelques heures après on se réveille et l’on ne peut plus dormir davantage.
On peut également se réveiller plusieurs fois dans la nuit.
On la connaît également sous le nom d’insomnie matinale. Dans cette situation la personne se réveille avant l’heure prévue du réveil.
Elle peut s’expliquer par un manque d’obscurité totale de la chambre (avec les premiers rayons du soleil en ouvrant les yeux) ou à beaucoup d’anxiété à cause d’un évènement important de la journée.
Et voila, vous savez maintenant quels sont les différents types d’insomnie !
Nombreuses sont les personnes dans le monde qui ont des difficultés pour dormir. Elles ont beau essayer, ces personnes n’arrivent pas à trouver le sommeil facilement. Peut-être qu’elles ont simplement besoin d’appliquer quelques mesures basiques d’hygiène de sommeil pour se…
L’idée de posture correcte et de ses prétendus bienfaits pour la santé est une idée très enracinée à l’heure actuelle. La croyance populaire est la suivante : une mauvaise posture entraîne des maux de tête, des maux de dos et…
Vous est-il arrivé de ressentir une sensation de brûlure et d’inconfort à l’estomac après avoir mangé ? En effet, on connaît ce malaise sous le nom de brûlures d’estomac. Il survient après avoir mangé en grande quantité ou lors de…
Bien que nous lui accordions moins d’importance qu’il ne le mérite, le sommeil est à la base de tout notre fonctionnement. Il joue un rôle fondamental dans notre santé. Par conséquent, obtenir sept à huit heures de repos de qualité…
Il n’est pas facile de faire une bonne hygiène dentaire avec un appareil d’orthodontie. En même temps, garder une bouche propre est fondamental, tant pour le succès du traitement que pour la prévention de problèmes tels que caries, gingivites et…
Si vous êtes de ceux qui pensent que vous équilibrez votre repos en veillant tard aujourd’hui et en dormant davantage demain, vous vous trompez. Il est biologiquement impossible de récupérer des heures de sommeil. La perte de sommeil ne s’inverse…
