Se laisser flotter pour combattre le stress

Le stress est traité par notre cerveau comme un état d'activation nous préparant à fuir, à échapper à une éventuelle menace.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Le stress provoque un état d’alerte dans le but d’échapper à une menace. Il est donc important que nous apprenions à catégoriser les choses et à les “laisser flotter”. C’est seulement ainsi que nous pourrons profiter de la vie.

Flotter (ou flow en anglais) est un objectif tout aussi facile à atteindre que merveilleux. Il fera des miracles dans notre vie quotidienne.

Flotter nous permet non seulement de faire face au stress, mais aussi de prendre pleinement conscience de nous-mêmes afin d’être plus heureux.

Mihály Csikszentmihályi est un spécialiste renommé dans l’étude de la psychologie du bonheur. C’est lui qui a défini le concept du “flow”.

Il a écrit de nombreux livres et travaux qui mettent l’accent sur le besoin d’atteindre un état de calme et de vivre des “expériences optimales”.

Ainsi, des millions de personnes se sentent désormais plus détendues et plus concentrées à l’heure de travailler ou au moment d’assumer leurs responsabilités.

Tout au long de cet article, nous vous invitons à découvrir cette nouvelle tendance des plus intéressantes. Si sa philosophie vous conquiert, intégrez-la petit à petit à votre quotidien afin de vous libérer du stress qui vous asphyxie chaque jour un peu plus.

Flotter, un état de calme intérieur propice à la joie de vivre

Pour Mihály Csíkszentmihályi , le bonheur est en réalité un état de “flottement”, c’est-à-dire qu’il faut essayer d’atteindre un état de paix intérieure pour nous sentir bien à propos de quelque chose de concret.

Si nous prenons le temps d’analyser ce qu’est le stress, nous nous rendrons compte que cet état est l’antithèse du flottement. Le stress nous maintient amarrés dans l’échec, et attachés à une série de circonstances.

• Le stress nous empêche d’avancer. Jour après jour, nous nous sentons menottés par ce qui nous tourmente.
• Le stress nous pousse à croire que nous n’arriverons jamais à atteindre notre but.
• Nous manquons de temps : les jours ne sont jamais assez longs pour atteindre tous les objectifs que nous nous sommes mis en tête.
• Le stress est traité par notre cerveau comme un état d’activation nous préparant à fuir, à échapper à une éventuelle menace.
• Notre esprit ne comprend alors plus le calme et l’équilibre intérieur, car une décompensation s’est créée. Nous nous retrouvons constamment en état d’alerte et tendus. Toute notre attention et notre énergie se portent sur demain, sur ce que nous devons accomplir.

Tous ces points sont évidemment antagonistes au concept de flow (ou flotter) que nous allons vous expliquer plus en détail ci-dessous.

Apprendre à profiter et aimer ce que l’on fait

Nous savons tous qu’il existe d multiples techniques pour combattre le stress. Cependant, une chose est claire : personne ne peut quitter son travail d’un claquement de doigts ou se “déconnecter” de sa famille.

Ces deux dimensions sont les principales sources de stress, de tensions et d’anxiété chez les personnes du monde entier.

Pour réduire le stress qui nous envahit, nous pouvons pratiquer des techniques de respiration, marcher ou même suivre le traitement conseillé par notre médecin.

Mais il est toujours beaucoup plus efficace de faire preuve de “détermination mentale” pour nous forcer à voir la réalité d’une autre façon.

En bref, il faut simplement essayer de se laisser flotter…

• Le mouvement de “flow” nous indique que nous devons voir les choses d’une autre façon. Et ce jusqu’à ce que nous parvenions enfin à les apprécier. Il s’agit avant tout d’être présent et de freiner le rythme du quotidien. Pour cela, il est nécessaire d’apprendre à établir des priorités.
• Celui qui apprend à se laisser flotter atteint un état émotionnel positif et une concentration maximale. Il se sent bien dans ce qu’il fait, et de cette façon, il se libère des tensions et du stress qui l’opprime.

Comment faire pour se laisser flotter et combattre le stress ?

Il est évident qu’il est impossible d’appliquer ce concept de “flow” du jour ou lendemain. Surtout si nous sommes soumis à beaucoup de pressions dans le cadre de notre travail.

Ainsi, la solution idéale est de commencer à se laisser flotter dans des domaines où nous savons que nous pouvons facilement atteindre cet état de calme.

Une fois que nous l’aurons atteint, nous pourrons appliquer cette même technique à d’autres domaines de notre vie. Voici quelques exemples qui vous aideront dans votre quête :

• Trouvez un hobby qui vous corresponde et vous motive. La peinture, par exemple, permet d’atteindre un état de paix intérieure de façon plus rapide et plus plaisante.

Peindre des aquarelles, au fusain, ou même peindre des mandalas est sans aucun doute une activité des plus thérapeutiques. L’idéal est que nous la pratiquions tous les jours pendant plus ou moins une heure.

• Voici une autre suggestion qui s’avère souvent très bénéfique : pratiquer une forme de yoga connue sous le nom de “flow yoga”. Cette pratique est née en Inde, mais a rapidement envahi les États-Unis avant de triompher dans le monde entier.

Le flow yoga est plus physique et plus intense que le yoga traditionnel. Il comprend des sons naturels ou des mantras, et permet de développer la force, la souplesse et l’équilibre.

 C’est un sport énergisant qui se termine généralement par une séance de relaxation qui permet de nous connecter à notre for intérieur.

Flotter dans notre vie quotidienne pour combattre le stress

Pratiquez des activités telles que le yoga, la peinture ou n’importe quelle autre tâche. Cela va vous détendre et favoriser la concentration.

Nous apprenons petit à petit à appliquer cet état de calme à d’autres domaines.

• En outre, nous laisser porter par le flow nous permet de mettre de côté ce qui nous fait du mal ou nous empêche d’avancer. Nous apprenons à établir des priorités.
• Il convient de visualiser notre quotidien comme une feuille qui flotte sur un cours d’eau, se déplaçant paisiblement au gré du courant.
• Petit à petit un équilibre s’installe, rien ne manque, rien n’est en trop. Si quelque chose est en surplus, il se noiera au fond.
• Le stress, par exemple, nous fait couler. Pour refaire surface et avancer, il est nécessaire de nous libérer de tout ce qui est en excès. De cette façon, nous serons plus libres et légers, capables de profiter de chaque minute de notre voyage sur Terre.