Soulagez la fasciite plantaire avec 5 remèdes maison

Appliquer topiquement certains ingrédients naturels peut aider à soulager la fasciite plantaire. Leurs propriétés permettent de détendre la zone et, dans le même temps, à diminuer l'inflammation.

Relu et approuvé par le médecin Nelton Abdon Ramos Rojas.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

La fasciite plantaire correspond à une inflammation du fascia, une bande épaisse de tissu dont la principale fonction est de tendre la base du pied afin d’amortir l’impact que le pied subit à chaque mouvement.

Cette inflammation est due à un mauvais étirement des pieds, mais elle peut également être la conséquence de lésions, d’efforts excessifs ou de chaussures avec un mauvais amorti.

Ce problème affecte fréquemment les personnes en surpoids et les personnes obèses : les kilos en trop génèrent une surcharge sur les pieds et, par conséquent, provoquent des micro-traumatismes.

La fasciite plantaire se manifeste par une sensation de douleur sur la plante du pied ainsi qu’au niveau des talons et, dans certains cas, elle crée une sensation d’inconfort au niveau des chevilles.

La bonne nouvelle est que la fasciite peut être traitée de façon naturelle : certains ingrédients ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui favorisent la récupération.

À cette occasion, nous allons partager avec vous 5 options intéressantes. N’hésitez pas à les appliquer si vous vous trouvez dans cette situation.

1. Les sels d’Epsom

Les minéraux contenus dans les sels d’Epsom aident à détendre les muscles des pieds, atténuant ainsi la douleur causée par la fasciite plantaire.

Cet ingrédient agit comme un anti-inflammatoire et un tranquillisant, et contribue, qui plus est, à améliorer la circulation.

Ingrédients

• 5 verres d’eau (1250 ml)
• 4 cuillères de sels d’Epsom (4o g)

Préparation

• Chauffez l’eau jusqu’à obtenir une température agréable pour tremper vos pieds sans les brûler.

Mode d’utilisation

• Plongez vos pieds dans l’eau pendant 20 minutes, puis détendez-vous.
• Renouvelez l’opération jusqu’à ce que le problème soit résolu.

2. Le gingembre

Le gingerol, un des composants actifs du gingembre, a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à calmer la douleur causée par cette inflammation.

Ingrédients

• 1 cuillère de gingembre râpé (10 g)
• 1 verre d’eau (250 ml)

Préparation

• Ajoutez le gingembre râpé dans un verre d’eau bouillante, puis laissez reposer pendant 5 minutes.

Mode d’utilisation

• Buvez la boisson jusqu’à 2 fois par jour.

3. Le curcuma

Le curcuma possède un actif naturel appelé curcumine, laquelle, en plus d’être un antioxydant, agit comme un anti-inflammatoire et un sédatif.

Cette épice améliore la circulation dans la plante des pieds, et soulage la douleur causée par la fasciite en diminuant la tension des muscles.

Ingrédients

• 1 verre d’eau (250 ml)
• ½  cuillère de curcuma en poudre (5 g)
• 1 cuillère de miel (25 g)

Préparation

• Chauffez l’eau, puis ajoutez le curcuma en poudre et le miel.

Mode de consommation

• Buvez la boisson tous les soirs avant de vous coucher jusqu’à ce que le problème disparaisse.
• De façon optionnelle, humidifiez un peu de curcuma en poudre, puis frottez vos pieds avec la pâte obtenue.

4. Le vinaigre de pomme

Grâce à ses acides naturels, le vinaigre de pomme est un produit multifonctions très bénéfique pour la santé des pieds.

L’application de vinaigre de pomme élimine les champignons responsables des infections et, au passage, détend la plante des pieds, diminuant ainsi l’inflammation du fascia.

Ingrédients

• 5 verres d’eau (1225 ml)
• ½ verre de vinaigre de pomme (125 ml)

Préparation

• Chauffez l’eau, et avant qu’elle atteigne son point d’ébullition, versez-la dans une jarre.
• Ajoutez ensuite le vinaigre, puis assurez-vous que la température est appropriée pour la peau.

Mode d’utilisation

• Trempez les pieds pendant 20 minutes

5. L’huile de coco et l’huile de lavande

La combinaison de l’huile de coco et de l’huile de lavande produit un effet thérapeutique avec une action anti-inflammatoire, idéale pour favoriser le soulagement de la fasciite plantaire.

Ces ingrédients stimulent la circulation de la zone affectée en générant une sensation de chaleur, laquelle libère la tension et la douleur.

Ingrédients

• 2 cuillères d’huile de coco organique (30 g)
• 1 cuillère d’huile essentielle de lavande (15 g)

Préparation

• Chauffez l’huile de coco au bain-marie, puis mélangez-la avec l’huile de lavande.

Mode d’utilisation

• Avant que l’huile ne refroidisse, et après vous être assuré que la température est appropriée pour la peau, faites-vous un massage des pieds pendant 5 minutes.
• Frottez bien l’huile sur les zones affectées en exerçant une légère pression avec la pulpe des doigts.
• Laissez le produit agir sans rincer, et renouvelez l’opération chaque soir jusqu’à ce que le problème disparaisse.

Comme vous l’avez constaté, il existe beaucoup d’ingrédients qui aident à soulager la douleur causée par la fasciite plantaire.

Choisissez le traitement qui vous convient le mieux, et si cela vous est possible, faites en parallèle des exercices pour les zones endolories.