Le sport est une activité très bénéfique pour le corps et donc nécessaire quotidiennement. Cependant, il y a certaines situations où la meilleure décision est d'éviter de faire du sport.
L’activité physique a toujours été une chose importante dans toutes les société. Il ne semblait pas y avoir de raison d’éviter le sport.
L’exercice physique n’est pas une question qui se pose uniquement de nos jours. Déjà, dans la Grèce antique, des programmes d’activité physique étaient mis en œuvre. Les routines pouvaient être douces, rapides ou lentes.
Le sport était considéré comme une priorité pour la santé, sans parler du culte de l’image esthétique qui était aussi un moyen d’exprimer le pouvoir.
Le sport améliore le rendement cardiovasculaire en activant les échanges hémodynamiques, hormonaux, neurologiques et métaboliques. Il améliore aussi le fonctionnement du système respiratoire.
L’activité physique procure un équilibre à la santé. Rester en mouvement prévient l’ostéoporose, les douleurs de dos et les dommages causés par une mauvaise posture.
Cependant, le sport peut ne pas être une activité salutaire, suivant les formes et les conditions dans lesquelles il est pratiqué.
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Il est clair qu’un exercice excessif ou inapproprié peut avoir des effets contre-productifs. Par exemple, les personnes ayant des problèmes d’hypertension devraient éviter de faire du sport intensif, car cela peut aggraver leur état.
Mais il y a aussi certaines circonstances dans lesquelles éviter le sport est la meilleure option.
Voici trois situations dans lesquelles vous devriez absolument éviter le sport :
On grandit tous Les gens grandissent avec l’idée que le sport est le remède à beaucoup de nos maux.
Ainsi, après avoir passé une nuit sans beaucoup dormir, nous croyons que l’activité physique est la meilleure façon de recharger nos batteries.
Erreur! Effectuer une routine d’exercice après ne pas avoir eu un bon repos augmente le stress.
En outre, dans ces circonstances, le système immunitaire n’est pas préparé à l’effort, de sorte que les défenses se détériorent.
Sans oublier qu’en raison du manque d’énergie, nous sollicitons trop les muscles, ce qui augmente le risque de blessures. Nous forçons sur les muscles, car nous ne pouvons pas faire les mouvements de la même manière que si nous nous étions bien reposés la nuit précédente.
Cependant, si vous n’avez pas bien dormi la veille et que vous ne voulez pas perdre une journée en ce qui concerne votre routine d’exercice, il est conseillé de marcher, de faire du jogging ou de faire la moitié des efforts que vous faites habituellement.
Techniquement, la consommation d’alcool n’exclut pas le sport à moins que ce ne soit une activité physique qui exige de la précision. La consommation d’alcool affecte la performance et la force, mais elle a un effet beaucoup plus néfaste sur la coordination.
L’éthanol est un composé chimique contenu dans les boissons alcoolisées qui provoque des changements dans le système nerveux. Cette substance provoque chez ceux qui consomment de l’alcool un état d’euphorie puis un état dépressif, ce qui diminue les réflexes en toute situation.
D’autre part, il est important de se rappeler que l‘alcool a des effets diurétiques, ce qui peut mener à la déshydratation pendant l’activité physique. Ceci est dû à la perte de liquides, vitamines et minéraux.
L‘éthanol empêche également l’absorption régulière des nutriments, ce qui augmente l’augmentation du poids corporel.
Le saviez-vous ? Ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez d’ingérer du sucre et de l’alcool pendant un mois ?
Il est très courant pour les athlètes d’avoir des lésion pendant qu’ils font du sport. Certaines causes peuvent l’être :
Parmi les blessures les plus fréquentes chez les sportifs, mentionnons :
Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de lésions:
Si vous avez l’un de ces symptômes, vous devriez éviter le sport, et même vous devriez cesser complètement toute activité physique intense. Mais il est également essentiel que vous consultiez un médecin.
Ensuite, informez votre entraîneur de votre blessure et de votre traitement, puis commencez progressivement les exercices thérapeutiques.
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