4 choses à éviter si vous souffrez de colite

La colite est une condition qui dépend beaucoup de la façon dont nous mangeons, ainsi que de notre qualité de vie émotionnelle. Passez en revue quelques suggestions qui peuvent vous aider à prévenir et contrôler cette condition.

Relu et approuvé par le médecin José Gerardo Rosciano Paganelli.

Écrit par Equipo Editorial

Dernière mise à jour : 16 janvier, 2023

La colite est une inflammation du gros intestin, c’est-à-dire du côlon. C’est une maladie très commune parmi les habitants des grandes villes soumis à un grand stress. La nourriture est un facteur essentiel dans le traitement de la colite, pour son rétablissement et pour éviter la maladie.

Le stress, la vie sédentaire et manger de la malbouffe en excès, du gras, des soda et épicé favorisent le développement de cette condition.

Les symptômes de la colite

• Douleur abdominale et distention
• Des selles avec du sang
• Des frissons
• Déshydratation
• Diarrhée
• Fièvre

Ce que vous devriez éviter si vous souffrez de colite

1. Certains aliments

Evitez la consommation de certains aliments est essentiel pour récupérer de cette condition et que votre intestin ne souffre pas de troubles irréversibles. Les aliments gras peuvent accélérer les contractions intestinales et provoquer une réaction négative du corps.

Vous devez rester à l’écart des aliments frits, des viandes avec des aliments gras et rapides. Vous devriez éviter les produits laitiers pendant un certain temps après avoir eu une colite. Si vous avez des problèmes intestinaux, évitez les boissons irritantes comme le thé et le café.

Vous pouvez choisir des boissons telles que l’eau avec des infusions de citron ou d’herbes, celles-ci aident votre corps à se détoxifier rapidement.

2. Situations génératrices de stress

Les troubles émotionnels produisent une hyperactivité intestinale en modifiant la fonction du côlon. Ils peuvent être accompagnés de diarrhée ou de constipation, qui sont les principaux symptômes de la colite nerveuse.

Il est essentiel d’avoir une gestion adéquate des tensions à la maison ou au travail pour éviter que les symptômes ne s’aggravent.

3. Sédentarisme

Les personnes sédentaires sont plus susceptibles de développer une colite, disent les experts. Par conséquent, il est fortement recommandé de pratiquer des sports tous les jours pour avoir une gestion du stress et de l’anxiété. Il est très bénéfique de faire du vélo, de marcher, nager, faire des exercices doux, mais faites-les avec persévérance.

4. Automédication

Allez voir votre médecin si vous présentez des symptômes tels qu’un gonflement abdominal, des douleurs abdominales intermittentes et des changements dans les selles tels que la diarrhée avec jusqu’à 3 selles quotidiennes et la constipation.

Evitez de prendre des médicaments, car d’autres conditions peuvent avoir des symptômes similaires à ceux de la colite et peuvent aggraver votre situation.

Alimentation et nourriture adaptée à la colite

Préparez 5 ou 6 repas en petites quantités et ne sautez jamais le petit déjeuner, pour commencer la journée avec énergie. Vous devriez essayer un régime liquide. Ce qui peut impliquer de consommer de l’eau, du jus de pomme, du bouillon ou de la gélatine naturelles.

Petit-déjeuner

Une tasse de lait écrémé, quelques tranches de pain grillé et une tranche de jambe ou de dinde faible en gras. Une autre option peut être un yaourt naturel faible en gras accompagné de céréales. Une troisième option serait une tasse de thé et du pain grillé au blé complet, avec du fromage frais, également faible en gras.

Si vous souhaitez incorporer des fruits au petit déjeuner, les plus recommandés sont la papaye, la pomme, la poire, la banane, la pêche ou le melon. Vous devriez éviter l’orange, le kiwi, la fraise et la goyave, car ils sont très acides et entravent la digestion.

Déjeuner

Poulet grillé ou cuit au four avec salade verte, cresson et épinards crus assaisonnés avec une cuillère à café d’huile d’olive. Vous pouvez les accompagner d’une tranche de pain complet grillé.

Dîner

Pâtes cuites avec de l’huile d’olive. Comme une deuxième option, une tasse de yaourt naturel faible en gras ou un morceau de fromage frais avec une cuillerée de miel.

Ceci est un exemple de régime pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais vous pouvez inclure des collations entre chaque repas. Afin de ne pas passer trop d’heures sans manger.

Des collations que vous pouvez ajouter entre les repas

• Un verre de jus de fruit, sans sucre.
• Un morceau de fruit de 200 g. Cela peut être une pomme, une banane ou une poire.
• Une tasse de thé et deux pains grillés à céréales entières.

Vous pouvez faire ce régime hebdomadaire, mais vous devriez considérer d’autres aliments. Comme les fruits, les légumes, les pâtes cuites, le riz. Le poulet ou la viande faible en gras, les pommes de terre, le pain de blé entier, entre autres.

Vous pouvez varier les plats, faire toutes sortes de salades et les combiner comme vous le souhaitez. Cette proposition de régime est seulement un guide de quels aliments vous pouvez manger si vous souffrez de la colite.

Autres recommandations

• Prenez au moins 2 litres d’eau ou de fruits par jour.
• Mâchez bien. Donnez un moment tranquille à la nourriture et faites une pause de 15 minutes minimum.
• Gardez un horaire de repas fixe et essayez l’évacuation toujours au même moment et sans hâte.
• Evitez l’utilisation de laxatifs en cas de constipation, sauf indication médicale.

Si vous suivez ces recommandations, adoptez un mode de vie sain et maintenez une alimentation équilibrée, vous pouvez rendre cette condition plus supportable, voir l’éviter. Alors changez vos habitudes, prenez soin de votre santé !