4 régimes dépuratifs de trois jours

Il est important que pendant que nous suivons ces régimes dépuratifs, nous évitions les activités exigeantes puisqu'il est possible que nous connaissions une diminution d'énergie, bien que plus tard nous puissions la retrouver.

Relu et approuvé par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Écrit par Okairy Zuñiga

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Les régimes dépuratifs sont des régimes alimentaires à court terme conçus pour éliminer les toxines du corps.

Ils sont également utiles à la fois pour se débarrasser des résultats des excès que vous avez eu dans votre alimentation et pour préparer votre corps à une alimentation plus saine.

Les régimes dépuratifs suivants vous aideront également à nourrir votre corps et à améliorer vos fonctions corporelles. Le plus important est qu’ils sont délicieux, donc cela ne vous coûtera pas de les adapter à votre vie quotidienne.

Ceci est important parce que, bien qu’il existe de nombreuses façons de faire un régime de nettoyage, tous ne sont pas faciles à mettre en œuvre.

1. Régime dépuratif pour nettoyer le foie

Le premier des régimes nettoyants de trois jours aidera à nettoyer l’un des organes les plus importants pour votre santé : le foie.

Utilisez un mélange d’ingrédients frais et sains qui libéreront votre foie des déchets qui s’accumulent et le purifieront.

Vous pouvez adopter ce régime dans le cadre de votre régime alimentaire une fois par mois.

Smoothie pour le petit déjeuner

Ingrédients

• 1 petit morceau de gingembre
• Le jus de 2 pamplemousses
• 4 carottes
• 1 tasse d’eau de coco (250 ml)

Préparation

• Mélangez et buvez.

Salade pour le déjeuner

Ingrédients

• ½ avocat
• 1 tasse de laitue (50 g)
• ½ orange en segments
• 4 tomates cerises
• 1 cuillère à café d’huile d’olive (5 g)
• 1 cuillère à café de vinaigre balsamique (5 ml)

Préparation

• Mélangez tous les ingrédients, assaisonnez avec l’huile et le vinaigre balsamique et consommez.

Smoothie pour le dîner

Ingrédients

• 1 carotte
• 1 branche de céleri
• ½ tasse d’épinards (15 g)
• 1 tasse de lait d’amande (250 ml)

Préparation

• Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène et boire.

2. Régime dépuratif à base de jus

Le deuxième des régimes nettoyants de trois jours sert à nettoyer et à accorder une petite pause au système digestif.

Ce sera très utile si vous rencontrez des problèmes dus à une mauvaise alimentation, tels que :

• Indigestion
• Faiblesse
• Gonflement
• Nausée
• Changements d’humeur
• Problèmes de peau

Après trois jours, vous aurez pu :

• Avoir plus d’énergie
• Nettoyer votre foie
• Perdre du poids
• Réduire l’inflammation

Quel est ce régime ?

Smoothie jour 1

Ingrédients

• 6 pommes
• 2 grosses betteraves
• ½ coffre de céleri
• 1 concombre
• Jus de 2 citrons
• 2 tomates
• 5 carottes moyennes

Préparation

• Lavez et mélangez tous les ingrédients.
• Conservez le smoothie au réfrigérateur et buvez tout au long de la journée.

Smoothie du jour 2

Préparation

• Lavez et mélangez tous les ingrédients.
• Conservez le smoothie au réfrigérateur et buvez tout au long de la journée.

Smoothie du jour 2

Ingrédients

• 4 pommes
• 3 concombres
• 1 tasse de persil (30 g)
• 2 tasses d’épinards (60 g)
• ½ brousse de céleri
• 1 cuillère à café de poudre de gingembre (3 g)

Préparation

• Mélangez tout et buvez tout au long de la journée.

Smoothie du jour 3

Ingrédients

• 2 grosses betteraves
• ½ bouquet de céleri
• 3 pommes
• Le jus de 2 oranges
• ½ tasse de laitue (15 g)
• 5 carottes
• 1 cuillère à café de gingembre (3 g)

Préparation

• Mélangez le tout et conservez au réfrigérateur.
• Buvez le smoothie tout au long de la journée.

3. Régime dépuratif à base de soupe

La soupe dans ce régime contient du potassium, un élément qui alcalinise et aide à éliminer les toxines des cellules.

Il fournit également des fibres solubles qui servent à stimuler la sécrétion de fibres biliaires et insolubles qui favorisent le transit intestinal.

Une fois le régime terminé, le système immunitaire sera plus fort et aura moins de risques de contracter des maladies.

Le prochain des régimes dépuratifs implique de manger la soupe suivante cinq fois par jour.

Soupe au brocoli

Ingrédients

• 2 tasses de brocoli (300 g)
• 2 tiges de céleri
• 1 oignon
• 2 gousses d’ail
• 1 carotte
• 2 tasses de bouillon de poulet sans matière grasse (500 ml)
• 1 cuillère à café d’huile de coco (5 g)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (15 g)
• Sel et poivre (selon votre goût)

Préparation

• Hachez tous les légumes en petits morceaux.
• Dans un grand bol, faites chauffer l’huile et sauter les légumes.
• Ajoutez le bouillon de poulet et assaisonnez de sel et de poivre à votre convenance.
• Laissez sur feu moyen jusqu’à ce qu’il bout et consommez.

4. Régime dépuratif pour nettoyer l’organisme

Le dernier des régimes nettoyants de trois jours est conçu pour nettoyer le corps avant de commencer un plan d’alimentation saine.

La désintoxication aidera les organes affectés, tels que le foie et l’estomac, à fonctionner plus efficacement. Une fois la désintoxication terminée, vous ressentirez une sensation de légèreté et une plus grande énergie.

Il est important que vous n’exagériez pas les jours, car vous pourriez vous sentir impuissant après un certain temps. En outre, vous devriez éviter les exercices trop intenses.

Infusion du matin et du soir

Ingrédients

• 1 verre d’eau bouillante (200 ml)
• Le jus d’un citron
• 5 feuilles de menthe fraîche
• 1 cuillère à café de poudre de gingembre (3 g)

Préparation

• Ajoutez les ingrédients dans le verre d’eau et laissez reposer 5 minutes.
• Servez et buvez.

Milieu de matinée

Ingrédients

• 1 carotte en petits bâtons
• ½ concombre en bâton
• 2 branches de branches de céleri
• 1 cuillère à café de fromage à tartiner (5 g)

Préparation

• Mélangez les légumes et accompagnez le fromage.

Déjeuner

Ingrédients

• ½ concombre
• 1 tomate
• ½ avocat
• 1 cuillère à café d’huile d’olive (5 g)

Préparation

• Pelez les ingrédients, mélangez-les et mangez-les tout de suite.