
Il y a beaucoup de gens dans le monde qui ont si sommeil pendant la journée qu’ils ne peuvent pas…
Même si nous avons l'impression qu'en faisant certains exercices, comme les squats, nous faisons du mal à nos genoux, ce qui est certain c'est que nous les renforçons en même temps que d'autres zones du corps.
A cause de leur structure complexe, les genoux ont tendance à développer des problèmes et des lésions, surtout à l’âge adulte. C’est pourquoi il est nécessaire de renforcer les genoux.
Même s’ils sont protégés par des ligaments, des tendons et plusieurs liquides, un effort physique excessif, le mouvement continu et l’âge peuvent les détériorer tout en augmentant le niveau de leur inflammation.
Or, ces problèmes affectent la possibilité de mouvement. Plus le temps passe, plus apparaissent alors des incapacités voire des difficultés pour réaliser certaines tâches quotidiennes.
S’il existe bel et bien des traitements médicaux qui peuvent aider à les réduire, le mieux est de les prévenir et renforcer les genoux en adoptant certaines habitudes saines ainsi que des exercices de renforcement.
Heureusement, en plus des entraînements de sport, il existe des activités simples à faible impact que nous pouvons réaliser chez nous.
Essayez-les !
Nous savons que les steps se réalisent à l’aide d’une plateforme de sport. Toutefois, nous pouvons les réaliser de manière alternative sur un banc ou une surface ferme.
Il s’agit d’un exercice qui implique de faire des mouvements naturels avec les jambes, mais dans un but de renforcement et de lubrification afin de renforcer les genoux.
Les fentes sont généralement inclues dans les entraînements de jambes ou de fesses. En effet, leur pratique aide à tonifier les muscles de ces zones du corps.
Toutefois, grâce au mouvement qu’elles impliquent, elles sont également idéales pour détendre et renforcer les genoux.
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Les exercices de genoux à la poitrine aident non seulement à renforcer cette partie du corps tout en permettant de tonifier l’abdomen et de réduire les douleurs lombaires.
Il existe plusieurs manières de réaliser cet exercice, mais nous vous proposons une activité simple.
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L’étirement des quadriceps nous sert à renforcer les muscles de la partie basse du corps, en plus de l’articulation des genoux.
Si nous connaissons les squats comme l‘une des meilleures activités pour les jambes et les fesses, il est bon de savoir que s’ils sont bien réalisés, ils peuvent être bons pour les genoux.
Vous avez des douleurs dans les genoux ? Vous vous inquiétez de souffrir de blessures ou d’une détérioration ? Motivez-vous à mettre en pratique ces exercices simples et renforcez-les sans avoir besoin des machines de la salle de sport.
Sachez qu’en plus d’améliorer votre mobilité et votre force, vous travaillerez également d’autres groupes musculaires de votre corps.
En revanche, essayez de faire ces exercices correctement, en faisant attention, car une erreur peut provoquer les effets contraires.