Bien que nous ayons d'autres habitudes saines, si nous commettons ces erreurs, il est possible que nous puissions grossir, parce que notre corps a besoin d'un équilibre constant.
Pour éviter le surpoids ou l’obésité, nous devons suivre un régime alimentaire équilibré et réaliser des exercices quotidiens en fonction de nos besoins. Nous devons aussi mener de bonnes habitudes matinales.
Ces deux facteurs clés agissent sur l’activité métabolique et hormonale, influençant positivement leur capacité à éliminer l’excès de graisse.
Cependant, parfois, même si nous avons de bonnes habitudes, nous ne voyons pas de résultats positifs et, en fait, nous remarquons que nous avons gagné quelques kilos de plus.
Cette situation produit un sentiment de frustration qui, à plusieurs reprises, peut nous faire renoncer à l’idée de mener une vie saine.
Entre autre, nous négligeons souvent ces bonnes habitudes matinales que nous considérons inoffensives, mais qui en réalité, peuvent conduire à un léger gain de poids.
Bien que nous ne soyons pas toujours conscients de cela, ces habitudes peuvent être le grand obstacle à la réalisation de notre poids idéal.
Découvrez-les toutes !
Pendant longtemps, on a pensé que le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner était un moyen de « limiter des calories » pour obtenir une réduction significative du poids.
Cependant, ce mythe a été contredit il y a quelques années et, actuellement, nous savons que ce premier repas est essentiel au bon fonctionnement de notre métabolisme.
Par conséquent, les personnes qui sautent le petit-déjeuner, ou le remplacent avec des options de qualité nutritionnelle faible, ont tendance à augmenter leur poids corporel.
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Il est important d’apprendre à respecter les horaires d’alimentation de notre corps. Bien que nous puissions varier de temps en temps, idéalement, prenez le petit déjeuner sans trop attendre après votre réveil.
Le corps a besoin de sources d’énergie pour maintenir un fonctionnement optimal de ses principaux organes. Et, bien qu’il possède quelques réserves, beaucoup ont tendance à diminuer pendant les périodes de repos.
D’autre part, lorsque l’estomac se sent vide, il augmente la ségrégation des sucs acides et produit une réponse inflammatoire.
Les casse-croûte industriels ont envahi le marché. Sous prétexte d’être une collation « saine » pour calmer la faim qui apparaît habituellement en milieu de matinée.
Même si certains produits sont bons, la plupart contiennent des ajouts chimiques, du sucre et d’autres composants qui nous font grossir.
Si nous prenons quelques minutes pour vérifier la table nutritionnelle, nous pouvons réaliser qu’ils contiennent beaucoup de calories et de graisses.
Une étude publiée en 2014 a suggéré que les personnes qui dorment 10 heures ou plus par jour ont plus tendance à souffrir d’une augmentation de leur indice de masse corporelle.
Alors qu’il n’est pas bon de dormir moins de 7 heures, le fait de rester trop longtemps au lit pourrait être la raison pour laquelle le corps a du mal à éliminer les graisses.
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Même s’il nous semble que cela n’a rien à voir, l’hydratation matinale est l’une des pratiques essentielles pour favoriser un travail optimal de notre métabolisme.
Le fait de boire peu d’eau, ou même de ne pas boire d’eau du tout, ralentit les processus du corps chargés de l’élimination des toxines et de la combustion des graisses.
Avez-vous identifié une ou plusieurs des habitudes mentionnées dans cet article ? Si c’est votre cas, vous savez désormais pourquoi vous prenez du poids même si vous suivez d’autres bonnes habitudes.
Essayez de corriger les erreurs que vous commettez dans vos habitudes matinales. Et profitez du matin pour donner une impulsion à vos fonctions métaboliques.
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