
La maladie cœliaque est un trouble fréquent dans la population générale. Sans un régime adéquat, elle est associée à de…
Avec le petit-déjeuner, nous mettons fin au jeun nocturne, et nous faisons le plein d'énergie pour la journée, c'est pourquoi ce dernier dois être nutritif et équilibré.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de tous car il rompt le jeûne de la nuit et nous donne de l’énergie pour bien commencer notre journée. Si vous cherchez des alternatives pour des petits-déjeuners rapides, faciles à préparer et sains, nous allons vous offrir plusieurs possibilités et il ne vous restera plus qu’à choisir celle qui vous plaît le plus !
Souvent, ce qui le plus simple est le meilleur. Pour cette recette, vous n’aurez besoin que de :
L’alternative idéale pour un samedi matin à la maison où vous avez envie de manger quelque chose de nutritif, de bon et qui ne vous fera pas grossir.
Cette recette contient également de l’avoine, qui vous permettra de consommer la quantité de fibres nécessaire à un bon petit-déjeuner. Pour 12 pancakes, vous aurez besoin de :
Les jus, ou smoothies, sont une option parfaite pour emporter partout avec nous durant la journée.
Pour cette recette, mixez une banane congelée, 2 cuillerées de beurre de cacahuètes, une tasse de lait d’amande et quelques glaçons. Une fois prêt, vous pouvez l’amener dans une bouteille à la salle de sport ou le déguster dans votre voiture sur le chemin du travail.
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Le yaourt aux fruits frais est l’un des petits-déjeuners les plus sains, les plus faciles et les plus délicieux qui soit. Mélangez une tasse de yaourt nature faible en graisse, ou de yaourt à la grecque nature, avec une portion de fruits de saison biologiques.
Avec cette recette, faites attention à la quantité de fruits que vous ajoutez pour éviter d’augmenter de manière trop importante les niveaux de glucose dans votre sang, surtout si vous êtes diabétique.
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Si vous avez envie d’inclure un plat mexicain dans votre régime, mais que vous avez un peu peur de leur teneur en graisses, cette recette va vous surprendre ! Pour une portion, vous aurez besoin :
Ces petits-déjeuners rapides dont nous venons de vous parler sont très nutritifs et contiennent des ingrédients de chaque groupe alimentaire. Il est cependant important de faire attention à la portion que vous allez ingérer pour éviter de déséquilibrer votre régime.