5 jus délicieux pour combattre le stress naturellement

Le stress est un état émotionnel caractérisé par une forte tension physique ou émotionnelle, et qui est habituellement provoqué par des circonstances trop exigeantes.

Relu et approuvé par le psychologue Bernardo Peña.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Le stress est un mécanisme de défense du corps créé par l’instinct de survie. En particulier lors de situations qui représentent un danger ou un défi. Dans cet article, nous vous proposons plusieurs jus pour combattre le stress naturellement.

Il regroupe une grande variété de symptômes qui peuvent varier en fonction des raisons qui le déclenchent. En général, le stress provoque de l’irritabilité, des douleurs musculaires et une mauvaise performance mentale.

À l’heure actuelle, il existe de nombreuses méthodes thérapeutiques qui visent à réduire le stress afin qu’il n’affecte pas notre qualité de vie.

Parmi ces options, nous pouvons aussi élaborer de nombreux jus naturels, qui combinent des ingrédients sains qui aident à promouvoir notre bien-être et à réduire le stress.

À ce titre, nous allons partager avec vous dans cet article 5 jus délicieux que vous pouvez facilement préparer à la maison afin de combattre le stress naturellement.

Prenez-bien note !

1. Jus d’amandes, de banane et d’eau de coco

En raison de sa teneur élevée en vitamines B, ce jus naturel est un bon calmant pour les déséquilibres que subit le système nerveux provoqué par le stress.

En même temps, ce jus est une excellente source de fer, de calcium et de magnésium. Des minéraux dont la déficience est étroitement liée aux déséquilibres émotionnels.

Ingrédients

• 10 amandes
• 1 banane
• 1 verre d’eau de coco (200 ml)

Préparation

• Ajoutez les amandes dans le bol mélangeur et mixez-les avec l’eau de noix de coco et la banane.
• Battez bien le tout jusqu’à obtenir une boisson homogène.

Mode de consommation

• Buvez ce jus lorsque vous ressentez du stress.
• Prenez-le à titre préventif jusqu’à 3 fois par semaine.

2. Jus de noix de cajou et de graines de tournesol

Ce jus délicieux contient une source importante de magnésium et de calcium. Il s’agit de minéraux qui favorisent directement le contrôle des problèmes liés au système nerveux central.

Sa valeur énergétique élevée, en plus de ses antioxydants, améliore l’humeur et permet de contrôler les symptômes du stress.

Ingrédients

• 2 cuillerées de noix de cajou (6 unités)
• 2 cuillères à soupe de graines de tournesol (environ 30 unités)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Incorporez tous les ingrédients dans un bol mélangeur et mixez-les pendant quelques instants.

Mode de consommation

• Consommez ce jus lorsque vous notez un premier symptôme de stress.

3. Jus de céleri, de brocoli et de chou-fleur pour combattre le stress naturellement

Ce jus vert sain contient une source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui améliorent de nombreux aspects de la santé physique et mentale.

Son action dépurative favorise l’élimination des déchets du corps, un facteur qui est associé à la tendance à souffrir des crises de stress.

Ingrédients

• 2 branches de céleri
• ½ tasse de brocoli haché (75 g)
• ½ tasse de chou-fleur haché (75 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Lavez bien tous les légumes puis placez-les dans un bol mélangeur.
• Ajoutez ensuite un verre d’eau et laissez agir quelques instants, jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène.

Mode de consommation

• Buvez ce jus vert en milieu de matinée, lorsque vous avez trop de travail à faire.
• Si vous souffrez déjà de stress, consommez-le jusqu’à 2 fois par jour.

4. Jus de poire et d’avoine

Ce jus revitalisant ralentit la tension et l’irritabilité dues au stress. Il contient des vitamines et des minéraux essentiels qui régulent la production de cortisol pour calmer et contrôler cet état émotionnel.

Ingrédients

• 1 poire mûre
• 2 cuillères à soupe d’avoine moulue (30 g)
• 1 verre d’infusion à la menthe (200 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation

• Coupez une poire en plusieurs morceaux et placez-la dans le récipient du bol mélangeur.
• Ajoutez ensuite les cuillères d’avoine et l’infusion à la menthe, et mixez le tout pendant quelques secondes.
• Lorsque le jus est prêt, vous pouvez l’adoucir avec une cuillerée de miel.

Mode de consommation

• Buvez ce jus si vous ressentez une tension physique ou mentale.

5. Jus de carotte et de céleri pour combattre le stress naturellement

En raison de sa teneur élevée en substances antioxydantes, le jus de carotte et de céleri est une option intéressante pour favoriser le bien-être du corps lors de situations épuisantes et stressantes.

Ce jus est idéal pour équilibrer les fonctions du système nerveux central. En effet, il réduit l’anxiété, les nerfs et autres symptômes émotionnels qui accompagnent le stress.

Ingrédients

• 6 carottes
• 2 branches de céleri
• 1 concombre
• 4 branches de persil

Préparation

• Passez tous les légumes à travers un extracteur de jus.
• Après avoir obtenu cette boisson, placez-la dans le bol mélangeur pour obtenir un jus homogène.

Mode de consommation

• Buvez ce jus en milieu de matinée, lorsque vous vous sentez fatigué ou tendu.
• Si vous le jugez nécessaire, répétez sa consommation dans l’après-midi.

De façon générale, traversez-vous des situations stressantes ? Maintenant que vous savez comment combattre le stress naturellement, n’hésitez pas à préparer vous-même plusieurs de ces jus à la maison.

Bien sûr, pour obtenir des résultats optimaux, essayez de vous reposer et de pratiquer également une technique de relaxation.