Les 5 meilleures infusions pour calmer le côlon irritable
Le côlon irritable, également connu sous le nom de colite ulcéreuse, est un trouble digestif qui provoque des douleurs abdominales et des changements dans le transit intestinal, ce qui provoque des périodes de constipation et de diarrhée.
Il s’agit d’une maladie dont les cas augmentent, à cause de la mauvaise alimentation et du sédentarisme qui influent de manière importante sur son développement.
Elle affecte des personnes de tous les âges, bien qu’elle soit plus fréquente chez les adolescent-e-s ou les jeunes adultes.
Si les symptômes peuvent apparaître de manière sporadique ou face à certains stimulis externes, ils peuvent également devenir un problème chronique qui réduit la qualité de vie.
En effet, en plus de la douleur, les patient-e-s souffrent d’une accumulation de gaz, de gonflements et d’autres problèmes digestifs gênants qui ont tendance à empirer lorsque l’on n’y apporte pas un bon traitement.
Heureusement, il existe des remèdes d’origine naturelle comme les infusions qui, grâce à leurs propriétés, facilitent son soulagement sans provoquer d’effets secondaires indésirables.
Découvrez-les !
Infusion de sauge
La sauge est une plante aux propriétés astringentes et antiinflammatoires qui facilitent le soulagement des symptômes du colon irritable.
Ses nutriments sont bons pour la flore bactérienne de l’intestin et, grâce à cela, ils préviennent la constipation et l’inflammation.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de sauge sèche (5 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- D’abord, incorporez la sauge sèche dans une tasse d’eau bouillante et laissez-la reposer pendant 10 à 15 minutes.
- Puis, une fois tiède, filtrez-la.
Méthode de consommation
- Buvez 2 tasses de cette infusion par jour, une le matin et une autre le soir.
Voir également : L’infusion de sauge pour un ventre plat
2. Infusion de graines de fenouil
Les graines de fenouil sont célèbres pour leurs propriétés digestives et antiinflammatoires qui, ensemble, favorisent le soulagement du côlon irritable.
Elles réduisent de manière notoire les gonflements du ventre, car elles aident à expulser les gaz et les toxines retenus dans l’intestin.
Ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à café de graines de fenouil (5 g)
Préparation
- D’abord, portez une tasse d’eau à ébullition puis retirez-la du feu et ajoutez les graines.
- Ensuite, laissez reposer 15 minutes puis filtrez.
Méthode de consommation
- Buvez une tasse de cette infusion à jeun et après les repas copieux.
3. Infusion d’anis
L’infusion d’anis est un remède antiinflammatoire et apaisant qui réduit les spasmes de l’estomac et l’accumulation de gaz dans l’intestin.
Ses propriétés digestives réduisent l’irritation du côlon tout en apportant un effet protecteur sur les bactéries saines.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d’anis (10 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Incorporez l’anis dans une tasse d’eau bouillante et laissez-le reposer 10 minutes.
- Passez l’infusion à travers un filtre et jetez les restes d’anis.
Méthode de consommation
- Consommez l’infusion avant chaque repas principal.
Nous vous recommandons de lire : Les 7 aliments qui affectent votre santé intestinale
4. Infusion de menthe
La menthe est l’une des plantes les plus utilisées pour réduire les gênes digestives liées aux problèmes du colon.
Elle possède des propriétés anti-spasmodiques, sédatives et anti-inflammatoires qui contrôlent les douleurs et le gonflement du ventre.
Ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe (10 g)
Préparation
- D’abord, portez l’eau à ébullition et ajoutez-y les feuilles de menthe.
- Ensuite, couvrez et laissez infuser entre 10 et 15 minutes.
- Puis, filtrez la boisson et consommez-la.
Méthode de consommation
- Buvez une tasse de cette infusion à jeun et répétez sa consommation 2 à 3 fois par jour.
5. Infusion de mélisse
L’infusion de mélisse est idéale pour favoriser la digestion et réduire la formation de gaz dans l’intestin.
Son action antiinflammatoire aide à réduire les symptômes du côlon irritable et calme les douleurs associées à l’irritabilité.
Ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de feuilles sèches de mélisse (10 g)
Préparation
- D’abord, portez une tasse d’eau à ébullition puis ajoutez la mélisse sèche.
- Ensuite, réduisez le feu et laissez infuser pendant 2 à 3 minutes supplémentaire.
- Puis, retirez-la et attendez qu’elle atteigne une température apte à la consommation.
Méthode de consommation
- Buvez une tasse d’infusion à jeun et une autre en milieu d’après-midi.
Sachez que pour des résultats optimaux, vous devez compléter la consommation de ces infusions par une alimentation saine, contrôlée en graisses, sucres et hydrates de carbone.
De plus, il est primordial d’éviter la consommation d’alcool, de tabac et les boissons énergisantes qui contiennent de la caféine.
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- El-Salhy, M., & Gundersen, D. (2015). Diet in irritable bowel syndrome. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/s12937-015-0022-3