5 smoothies naturels pour soulager la digestion lente

· 25 février 2017

Pour améliorer notre digestion, en plus d’inclure ces smoothies à notre alimentation, il est bon d’augmenter la consommation de produits naturels et riche en fibres et de boire beaucoup d’eau entre les repas.

 

On définit la digestion comme un processus qui se réalise dans l’organisme dans le but d’absorber les nutriments et de se débarrasser des composants inutiles.

Cependant, parfois le corps a des difficultés à la réaliser normalement et s’enchaînent alors une série de symptômes qui affaiblissent la santé.

La digestion lente, ou dyspepsie, est le trouble de l’appareil digestif le plus fréquent et, même s’il se développe chez les patient-e-s de manière différente, il se caractérise par l’incapacité à déféquer normalement.

De plus, ces troubles sont souvent accompagnés d’autres maux, comme la sensation de plein, les gaz et l’inflammation abdominale.

S’il ne s’agit pas d’un problème de santé grave, on recommande toujours de lui apporter de l’attention pour qu’il n’engendre pas d’autres types de complications.

Heureusement, il existe des méthodes 100% naturelles qui, sans provoquer d’effets secondaires, apportent une « stimulation » au système digestif pour qu’il travaille sans inconvénients.

Parmi eux nous trouvons ces délicieux smoothies maison dont les propriétés facilitent la digestion et le mouvement intestinal.

Essayez-les !

  1. Smoothie à la banane et au yaourt

smoothie-banane

Ce délicieux smoothie naturel se préparer avec des ingrédients très bénéfiques pour la santé digestive.

D’une part, la banane aide à réguler le pH de l’estomac, de telle manière qu’elle contrôle l’acidité et les douleurs abdominales.

De plus, le yaourt nature contient des probiotiques qui aident à protéger la flore bactérienne de l’intestin pour qu’il travaille sans problème.

Ingrédients

  • 1 banane mûre
  • 1 tasse de yaourt nature (200 g)
  • 1 morceau de gingembre (optionnel)

Comment le préparer ?

  • Coupez la banane en plusieurs morceaux et mixez-la avec le yaourt et le morceau de gingembre dans le mixeur.
  • Mixez jusqu’à obtenir une boisson homogène et consommez-la avant le repas principal.

Lisez également : Comment augmenter les défenses de notre organisme ?

2. Smoothie à la papaye et à l’avoine

La papaye est l’un des fruits les plus recommandés pour combattre la digestion lente, éliminer les toxines et soulager l’inflammation.

Elle contient des enzymes digestives qui favorisent la destruction des substances lourdes qui sont souvent retenues dans le tube digestif.

Dans ce cas, nous proposons de la combiner avec du lait d’avoine et du lin, deux ingrédients riches en fibres qui stimulent le mouvement intestinal.

Ingrédients

  • 3 rondelles de papaye
  • 1 cuillère à soupe de lin (10 g)
  • 1 tasse de lait d’avoine (250 ml)
  • 1 cuillère à café de miel (7,5 g)

Comment le préparer ?

  • Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez-les jusqu’à obtenir une boisson homogène et crémeuse.
  • Consommez-le à jeun pendant la semaine, ou alors après un repas copieux.

3. Smoothie à l’ananas et au lait de coco

smoothie-ananas

Ce smoothie tropical contient une enzyme appelée broméline dont les effets favorisent la digestion et l’équilibre des processus inflammatoires.

Sa combinaison d’ingrédients soulage les digestions lourdes, le métabolisme lent et l’accumulation de toxines et de liquides.

Ingrédients

  • 3 rondelles d’ananas mûr
  • 1 cuillère à café de gingembre en poudre (5 g)
  • 1 verre de lait de coco (200 ml)
  • 2 cuillères à soupe de crème végétale de coco (25 g)

Comment le préparer ?

  • Mettez tous les ingrédients dans le mixeur puis mixez pendant quelques minutes.
  • Après avoir obtenu une boisson crémeuse, consommez-la immédiatement pour ne pas en perdre ses propriétés.
  • Buvez-la à jeun, au moins une fois par semaine.

4. Smoothie à l’ananas, à la papaye et à l’avocat

Cette délicieuse boisson ne combat pas seulement la digestion lente, mais apporte en plus de l’énergie au corps pour avoir un rendement physique et mental optimal pendant la journée.

Ses ingrédients apportent des quantités significatives de fibres, antioxydants et autres nutriments essentiels qui soutiennent le fonctionnement digestif et intestinal.

Ingrédients

  • 3 rondelles d’ananas
  • 1/2 avocat mûr
  • 1/2 verre d’eau de coco (100 ml)
  • 1/2 verre d’eau (100 ml)
  • 3 branches de persil frais
  • 1 cuillère à café de gingembre (5 g)
  • 1/2 banane

Comment le préparer ?

  • Introduisez tous les ingrédients dans le mixeur, allumez à vitesse maximale et mixez jusqu’à obtenir une boisson crémeuse et sans grumeaux.
  • Consommez-le à jeun ou comme petit-déjeuner.
  • Prenez-en tout au long de la semaine.

Nous vous recommandons de lire : 5 aliments à intégrer dans le petit-déjeuner pour renforcer les muscles

5. Smoothie à l’ananas, à la carotte et à la pomme

smoothie-ananas-citron

Les propriétés de ce smoothie digestif contribuent à soulager le transit intestinal lent, l’inflammation et les gaz intestinaux.

Il contient des enzymes digestives et antioxydantes qui diminuent l’accumulation de déchets dans l’intestin.

Ingrédients

  • 1 branche de céleri
  • 1 citron vert
  • 1 rondelle d’ananas
  • 2 carottes
  • 1 pomme verte
  • 1/2 verre d’eau (100 ml)

Comment le préparer ?

  • Préparez tous les ingrédients, mettez-les dans le mixeur puis mixez-les avec un demi verre d’eau.
  • Mixez quelques instants, jusqu’à obtenir une boisson homogène.
  • Consommez-le à jeun, au moins trois fois par semaine.

Choisissez la recette qui vous attire le plus et consommez-la régulièrement pour soutenir votre processus de digestion.

Et gardez à l’esprit que vous devez améliorer vos habitudes alimentaires pour obtenir les meilleurs résultats.