5 problèmes liés au manque de sommeil

· 8 septembre 2014
Plus nous dormons mal, plus nous aurons besoin de consommer des produits riches en sucre, car ils nous apportent l'énergie nécessaire pour traverser la journée. Par conséquent, nous risquons de prendre du poids.

Le manque de sommeil est un problème très fréquent chez les adultes. Il peut être causé par différents facteurs. Les effets peuvent être néfastes pour la santé et, dans les cas les plus extrêmes, provoquer la mort.

Dans la suite de cet article, nous vous présenterons cinq symptômes liés à un mauvais sommeil.

1. Vous contractez souvent des maladies

L’un des symptômes les plus évidents du manque de sommeil est l’affaiblissement du système immunitaire.

Cela se traduit par une plus grande propension à contracter des maladies. Notamment celles causées par des virus ou des bactéries, comme la grippe. Ainsi, si vous êtes souvent malades, c’est peut-êtes la conséquence d’un manque de repos.

Le système immunitaire pâtit en effet du sommeil de mauvaise qualité. Si vous parvenez à mieux dormir et à vous reposer, vous serez moins malades, et vous sentirez mieux.

2. Vos horaires de sommeil varientmanque de sommeil

Les cycles ou les horaires de sommeil sont altérés lorsque nous dormons mal. Les symptômes sont évidents : vous n’arrivez pas à trouver le sommeil. Ou, au contraire, vous vous réveillez facilement et bien avant que votre réveil ne sonne. Ceci a des conséquences qui peuvent s’avérer dangereuses pour l’organisme.

Ce problème est par ailleurs à double sens. En effet, vous aurez du mal à trouver le sommeil ou dormirez mal si vous n’allez pas vous coucher à la même heure que d’habitude. Il faut donc prendre en compte cet aspect. Ne pas le négliger, comme de nombreuses personnes le font.

3. Fatigue chronique

L’une des conséquences et l’un des symptômes du manque de sommeil est le développement de fatigues chroniquesEn d’autres termes, nous sommes fatigués sur de longues périodes. Ce problème ne fait par ailleurs qu’empirer avec le temps. Nous sommes de plus en plus fatigués sur des périodes encore plus longues.

Cette fatigue nous empêche souvent de pratiquer diverses activités, ou de les faire correctement. La productivité au travail tend à diminuer. Nous parvenons de moins en moins à faire face aux activités de la vie quotidienne.

Il ne faut donc pas négliger les fatigues chroniques. Elles peuvent en effet avoir des conséquences graves, et provoquer, par exemple, des accidents du travail ou d’autres événements qui mettent la vie en danger.

Découvrez cet article : 6 habitudes alimentaires pour lutter contre la fatigue chronique

4. Les maux d’estomacmanque de sommeil

Un mauvais sommeil peut avoir des effets néfastes sur notre système digestif, surtout chez les femmes. Nous observons alors un dérèglement du cycle de digestion qui cause des diarrhées ou des constipations. 

Ainsi, il n’est pas rare de souffrir de lourdeurs d’estomac ou de problèmes de digestion après les repas. De plus, certaines maladies comme la gastrite ou la colite sont liées au manque de sommeil.

Découvrez cet article : Vous avez des maux d’estomac ? Voici quelques conseils alimentaires pour vous sentir mieux

5. Consommation de produits très sucrés

Lorsque nous dormons peu, le corps souffre d’un manque d’énergie qu’il essaye de compenser par la consommation de produits riches en sucre comme les gâteaux. Ainsi, si nous consommons trop de ce type de produits, nous prenons du poids sans raison apparente, ce qui est également un symptôme du manque de sommeil.


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