5 remèdes naturels contre la fatigue chronique

Pour combattre la fatigue chronique, profiter des bienfaits apportés par certains ingrédients ne suffit pas, il est aussi essentiel d'avoir une bonne routine de sommeil. Il est conseillé de dormir huit heures par nuit sans interruption.

Relu et approuvé par la médecin Karla Henríquez.

Écrit par Equipo Editorial

Dernière mise à jour : 16 janvier, 2023

La fatigue chronique est un état qui résulte d’un excès de travail mental ou physique. Bien qu’il ne s’agit pas d’une maladie en soi, cet état peut quand même être le facteur responsable de graves problèmes de santé.

Ayez à l’esprit que la fatigue chronique peut être à l’origine du surpoids et d’autres troubles alimentaires. Tout cela peut nuire au bien-être d’une personne qui ne prête pas attention aux signaux d’alerte de fatigue envoyés par le corps.

Très souvent, la fatigue chronique est liée au manque de sommeil. La majorité des professionnels de santé recommandent de dormir huit heures par nuit. D’autres, moins nombreux, pensent que dormir six heures par nuit est suffisant.

Si le corps ni l’esprit ne se reposent pas suffisamment, la sensation d’épuisement s’accumule et peut déboucher sur une affection plus grave.Si le manque de sommeil devient une habitude, le corps n’aura plus suffisamment d’énergie.

La mauvaise humeur et le manque de concentration sont les premières conséquences du manque de sommeil. Les symptômes les plus fréquents de la fatigue chronique sont les maux de tête et les douleurs musculaires. Pour les personnes âgées, le diagnostic peut être différent.

Il existe de nombreuses façons de faire en sorte que la fatigue ne s’impose pas en soi. Le recours aux remèdes naturels est la méthode la plus efficace, car elle n’entraîne généralement pas d’effets secondaires.

C’est pourquoi nous vous proposons de découvrir ici comment combattre la fatigue chronique avec cinq remèdes naturels, vos meilleurs alliés contre la fatigue chronique. Néanmoins, ayez à l’esprit que les effets peuvent varier d’une personne à une autre.

Pensez également à faire des analyses pour trouver la cause exacte de la fatigue chronique.

1. Le jus d’avoine aide à lutter contre la fatigue chronique

Les flocons d’avoine contiennent des hydrates de carbone, un nutriment important pour combattre la fatigue. L’avoine apporte de l’énergie au corps.

Nous vous conseillons d’ajouter des fruits dans vos préparations à base d’avoine pour un goût encore plus délicieux.

Ingrédients

• 2 tasses d’avoine (210 g)
• 1 verre de lait en poudre (100 g)
• 2 verres d’eau (500 ml)

Préparation

• Mettez les flocons d’avoine dans un bol avec de l’eau tiède.
• Lorsque les flocons sont mous, filtrez-les.
• Dans un mixeur, mettez les flocons d’avoine et les fruits, puis versez le lait et l’eau.
• Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

2. La tisane de gingembre

La racine de gingembre possède des propriétés curatives.

De plus, son arôme et son goût sont délicieux.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe de racine de gingembre (45 g)
• 1 verre d’eau (250 ml)

Préparation

• Coupez le gingembre en morceaux de taille moyenne.
• Mettez-les dans l’eau bouillante et laissez infuser pendant vingt minutes.
• Laissez reposer avant de boire cette tisane.

3. La poudre de maca

Grâce à sa teneur en vitamine B, la maca apporte de l’énergie. C’est pourquoi cette plante est souvent utilisée comme remède naturel pour combattre l’épuisement.

Généralement, pour profiter des bienfaits de cette plante, nombreux sont ceux qui incluent la poudre de maca dans leurs préparations de smoothies.

Ingrédients

• 6 cuillères à soupe de poudre de maca (90 g)
• 2 verres d’eau (500 ml)
• 2 verres de fraises (300 g)
• sucre (à votre guise)

Préparation

• Coupez les fraises en morceaux.
• Dans un mixeur, mettez les fraises et versez l’eau. Mixez bien.
• Ajoutez le sucre et la poudre de maca, puis mixez à nouveau.
• Versez le mélange dans un verre et laissez refroidir.

4. Le thé à la cannelle

La cannelle est généralement un bon stimulant contre la fatigue. Pour cette raison, en cas de fatigue chronique, il est recommandé de préparer des infusions avec de la cannelle.

Les infusions à la cannelle sont riches en goût et en couleur. Il est conseillé de boire une tasse par jour.

Ingrédients

• 5+1/2 cuillères à soupe de cannelle (80 g)
• 1 verre d’eau (250 ml)

Préparation

• Ajoutez la cannelle dans une casserole d’eau bouillante et laissez infuser pendant quelques minutes.
• Laissez reposer afin que la boisson refroidisse.

5. Les épinards

Les épinards sont des aliments riches en nutriments bénéfiques pour le corps. Ce légume est notamment riche en vitamines du groupe B et en minéraux (fer et potassium), des nutriments qui apportent force et énergie.

De plus, les épinards se marient très bien avec de nombreux ingrédients.

Ingrédients

• 7+1/2 tasses d’épinards (300 g)
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive (30 ml)
• Sel (à votre guise)

Préparation

• Lavez bien les épinards.
• Dans un récipient, mettez les épinards, l’huile et le sel.

Toutes ces recettes vous aideront à combattre facilement la fatigue chronique. Ils apportent tous des nutriments qui renforcent le rendement dans tous les domaines de votre vie.

De plus, ils sont très simples à préparer : les ingrédients utilisés se trouvent généralement dans nos placards.